מינץ: געזונט בענעפיץ, זייַט יפעקס & רעסאַפּיז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס שרייַבער - Neha Ghosh דורך Neha Ghosh אויף אפריל 30, 2019

מינץ אָדער 'פּודינאַ' איז רעפרעשינג ווען עס איז געווען אין די הייס סאַמערז אין די פאָרעם פון פּודינאַ טשאַטניי, מינץ לימענאַד, מינץ ייַז קרעם, ראַיטאַ, אאז'ו ו. ווייַל מינץ האלט דיין גוף קיל פון אינעווייניק.

מינץ געהערט צו אַ גרופּע פון פאַבריק מינים וואָס כולל פעפערמינץ און ספּעאַרמינט. פעפערמינץ כּולל מענטאָל, מענטאָנע און לימאָנענע ^[1] בשעת ספּעאַרמינט האט אַ זיס טאַם און איז רייַך אין לימאָנענע, סינעאָל און דיהידראָקאַרוואָנע ^[צוויי] .

פעפערמינץ און ספּעאַרמינט זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין א, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, וויטאַמין C, מאַגניזיאַם, אייַזן, פּראָטעין און וויטאַמין ב 6.

אַנטיאַקסאַדאַנץ פון מינץ זענען הויך און רובֿ פון די געזונט בענעפיץ קומען פֿון אַפּלייינג עס אויף די הויט, ינכיילד די אַראָמאַ אָדער נעמען עס ווי אַ קאַפּסל.

טייפּס פון מינץ

1. פעפערמינץ

2. ספּעאַרמינט

3. עפּל מינץ

4. ינגבער מינץ

5. שאָקאָלאַד מינץ

6. אַנאַנאַס מינץ

7. פּעננירויאַל

8. רויט ראַריפּילאַ מינץ

9. גרייפּפרוט מינץ

10. וואַטערמינט

11. פּאַפּשוי מינץ

12. האָרסעמענט

13. קאַלאַמינט

געזונט בענעפיץ פון מינץ

1. פּראַמאָוץ אויג געזונט

מינץ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין א, אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אויג געזונט און פּריווענץ נאַכט בלינדקייט. נאַכט בלינדקייט איז געפֿירט רעכט צו אַ דיפישאַנסי אין וויטאַמין A. לויט אַ לערנען, אַ געוואקסן ינטייק פון וויטאַמין א קענען נידעריקער די ריזיקירן פון נאַכט בלינדקייט ^[3] .

2. ימפּרוווז די סימפּטאָמס פון פּראָסט קאַלט

מינץ כּולל מענטאָל וואָס אַרבעט ווי אַ נאַטירלעך עראַמאַטיק דיקאָנגעסטאַנט וואָס העלפּס צו ברעכן מיוקאַס און לייכעץ, וואָס מאכט עס גרינגער צו פאָרן אויס פון דעם גוף. דער ווייַטער ימפּרוווז קאַסטן קאַנדזשעסטשאַן און נאַסאַל ברידינג ^[4] . מענטאָל איז געניצט אין פילע הוסט טראפנס צו רעדוצירן הוסט און סוד האַלדזווייטיק.

3. באָאָסט מאַרך פונקציאָנירן

ינכיילד די אַראָמאַ פון פעפערמינץ יקערדיק ייל קען פאַרבעסערן זיקאָרן און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס לויט אַ לערנען ^[5] . אן אנדער לערנען געוויזן אַז פּונקט ינכיילד דער שמעקן פון מינץ יקערדיק אָילס קענען פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און פאַרמינערן מידקייַט, דייַגעס און פראַסטריישאַן. ^[6] . דאָס קען העלפֿן שלאָגן דרוק, דעפּרעסיע און דייַגעס.

4. יז דיידזשעסטשאַן

אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיסעפּטיק פּראָפּערטיעס פון מינץ קענען העלפֿן רעליעף פון ינדיידזשעסטשאַן און יבערקערן מאָגן. מינץ אַרבעט דורך ינקריסינג בייל ויסשיידונג און ינקעראַדזשד בייז שטראָם וואָס ספּידז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. לויט א שטודיע, האָבן מענטשן וואָס האָבן גענומען פעפערמינץ אויל מיט מאָלצײַטן געהאַט רעליעף פון פארדייאונג ^[7] .

5. לאָווערס פּקאָס סימפּטאָמס

מינץ טיי קענען נידעריקער פּקאָס סימפּטאָמס ווייַל עס אַנטי-אַנדראָגען יפעקס וואָס פאַרקלענערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס און העלפּס וואָג אַלע די האָרמאָנע לעוועלס. ספּעאַרמינט ערבאַל טיי קענען פאַרמינערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין ווייבער מיט פּקאָס, לויט אַ לערנען ארויס אין פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג ^[8] .

6. ראַדוסאַז אַזמאַ סימפּטאָמס

די סודינג פּראָפּערטיעס פון מינץ האָבן אַ ווירקונג אויף אַסטמאַטיק פּאַטיענץ. מינץ אַקץ ווי אַ רילאַקסאַנט און ריליווז קאַנדזשעסטשאַן. מעטהאַנאָל, אַ מאַטעריע געפֿונען אין פעפערמינץ יקערדיק ייל, קענען העלפֿן אָפּרוען און באַשיצן די ערווייז, און אַזוי מאַכן אָטעמען גרינגער פֿאַר אַזמאַ פּאַטיענץ ^[9] .

7. ימפּרוווז יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום

יריטאַבלע באָוועל סינדראָום (IBS) איז אַ צושטאַנד וואָס גרונט שילשל, פאַרשטאָפּונג, מאָגן ווייטיק, עקל, בלאָוטינג, עטק. ^[10] , ^[עלף] .

8. פּראַמאָוץ מויל געזונט

פארוואס טאָן רובֿ מענטשן קייַען אַ מינטי גומע צו באַקומען באַפרייַען פון זייער שלעכט אָטעם? דאָס איז ווייַל מינץ אַנטימיקראָביאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו טייטן באַקטיריאַ אין די מויל. א לערנען האט געוויזן אַז טרינקט פעפערמינץ טיי קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם ^[12] . טשוינג אַ ביסל מינץ בלעטער אויך אַנטיבאַקטיריאַל און רימוווז שלעכט רייעך.

9. פּרעווענץ גאַסטריק אַלסערז

מינץ האט אַ וויכטיק ראָלע אין פּרעווענטינג גאַסטריק אַלסערז דורך פּראַטעקטינג די מאָגן ונטערשלאַק פון די נעגאַטיוו יפעקס פון עטאַנאָל און ינדאָמעטהאַסין ^[13] . רובֿ גאַסטריק אַלסערז זענען געפֿירט ווייַל פון אַ געוואקסן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און רעגולער נוצן פון פּיינקילערז.

10. סאָאָטהעס ברעסטפידינג ווייטיק

די געוויינטלעך זייַט יפעקס פון ברעסטפידינג זענען ווייטיקדיק, קראַקט און ווייטיקדיק ניפּאַלז וואָס קענען זיין רידוסט יפעקטיוולי דורך מינץ. לויט אַ לערנען אין דער אינטערנאַציאָנאַלער ברעאַסטפעעדינג דזשאָורנאַל, פעפערמינט וואַסער פּריווענץ קראַקט ניפּאַלז און אָפּל ווייטיק אין ערשט-מאָמס וואָס זענען ברעסטפידינג ^[14] .

11. ראַדוסאַז אַלערגיע סימפּטאָמס

ראָסמאַריניק זויער אין מינץ האט אַ ריליווינג ווירקונג אויף סיזאַנאַל אַלערגיע סימפּטאָמס. עס ראַדוסאַז אָנצינדונג געפֿירט דורך אַלערדזשיז.

12. ענכאַנסיז הויט געזונט

מינץ קענען העלפֿן צו מייַכל פּימפּלעס און אַקני רעכט צו זיין שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די הויך סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין מינץ פאַרמיידן די פריי ראַדיקאַל טעטיקייט, אַזוי פּראַוויידינג יוגנטלעך און קלאָר הויט.

מעדיסינאַל נוצן פון מינץ בלעטער אין ייַורוועדאַ און טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיסינע

די נוצן פון מינץ איז פאַרשפּרייטן צו פילע צווייגן פון האָליסטיק מעדיצין. אין ייַורוועדאַ, מינץ בלעטער זענען געניצט צו דיידזשעסטשאַן, פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי געזונט און ווי אַ פּאַסאַפייינג אַגענט פֿאַר אַלע דריי דאָשאַס.

לויט טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין (TCM), מינץ בלעטער האָבן קאָאָלינג און עראַמאַטיק פּראָפּערטיעס וואָס העכערן לעבער, לונגען און מאָגן געזונט און מייַכל מענסטרואַל ווייטיק און שילשל.

דיפעראַנסיז צווישן מינץ, פעפערמינץ און ספּעאַרמינט

מינץ רעפערס צו קיין געוויקס וואָס געהערט צו די מינטאַ מין, וואָס כולל אַרויף צו 18 אנדערע מינץ מינים.

פעפערמינץ האט העכער מענטאָל ווי ספּעאַרמינט און איז פיל מער קאַנסאַנטרייטאַד. דעריבער, פעפערמינץ, ווען געווענדט טאָפּיקאַללי, האט אַ קאָאָלינג געפיל אויף די הויט. ספּעאַרמינט, אויף די אנדערע האַנט, האט אַ זיס געשמאַק וואָס איז אָפט די סיבה וואָס עס איז צוגעגעבן צו רעסאַפּיז און טרינקען. פעפערמינץ איז געניצט פֿאַר מעדיסינאַל צוועקן.

זייַט יפעקס פון מינץ

אויב איר ליידן פון גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD), ויסמיידן קאַנסומינג מינץ, ווייַל די סימפּטאָמס קענען ווערסאַן.

אויב איר האָט גאַלסטאָונז פריער, רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נוצן מינץ פּראָדוקטן.

אויב פעפערמינץ ייל איז גענומען אין גרויס דאָסעס, עס קען זיין טאַקסיק.

ויסמיידן ניצן מינץ בוימל אויף די פּנים פון אַ בייבי, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן ספּאַזאַמז וואָס ברעכן די ברידינג.

מינץ קענען אויך ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז. באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נוצן מינץ פּראָדוקטן.

ווי אַזוי צו סעלעקטירן און קראָם מינץ

קויפן פריש, העל און אַנבאַלישט מינץ בלעטער. סטאָר זיי אין אַ פּלאַסטיק ייַנוויקלען אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו איין וואָך.

וועגן צו לייגן מינץ אין דיין דיעטע

איר קענען מאַכן מינץ לימענאַד דורך מיקסינג לייַם זאַפט, האָניק און מאַדאַלד מינץ בלעטער מיט עטלעכע וואַסער און ייַז קיובז.

לייג מינץ אין דיין פרוכט סאַלאַט מיט עטלעכע האָניק.

לייג עטלעכע מינץ בלעטער און וגערקע אין דיין וואַסער פֿאַר אַ רעפרעשינג זומער מייַכל.

איר קענען לייגן עטלעכע געהאַקט מינץ בלעטער אין דיין קיכל אָדער שטיקל טייג.

לייג מינץ אין דיין פרוכט און גרינס סמאָאָטהיעס.

מינץ רעסיפּעס

ווי צו מאַכן מינט טיי

ינגרידיאַנץ:

א האַנדפול פון פריש מינץ בלעטער
האָניק צו געשמאַק

אופֿן:

צעטרעטן די מינץ בלעטער און לייגן עס אין אַ טאָפּ פון בוילינג וואַסער.
לאָזן עס ינפיוז פֿאַר 2-3 מינוט ביז די וואַסער איז קליין געל / גרין אין קאָלירן.
שפּאַנונג די טיי און לייגן האָניק צו טעם.

ווי צו מאַכן מינט וואַסער

ינגרידיאַנץ:

3 צו 4 ספּריגס פון פריש מינץ
א וואַסער קרוג

אופֿן:

נעמען 3-4 ספּריגס פון געוואשן פריש מינץ בלעטער און לייגן עס אין אַ קרוג פול פון וואַסער.
קאָווער עס און האַלטן עס אין די פרידזש פֿאַר 1 שעה.
טרינקען די וואַסער און פּלאָמבירן עס ווידער ווייַל די מינץ וועט לייגן טאַם צו די וואַסער פֿאַר אַרויף צו 3 טעג.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]באַלאַקרישנאַן, יי (2015). טעראַפּיוטיק ניצט פון פעפערמינץ - אַ רעצענזיע. זשורנאַל פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל ססיענסעס און פאָרשונג, 7 (7), 474.
[צוויי]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, BK (2013). אַנאַלדזשיסיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפּירעטיק ווירקונג פון Mentha spicata (ספּעאַרמינט). בריטיש דזשאָורנאַל פון פאַרמאַסוטיקאַל פאָרשונג, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). נאַכט בלינדקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און סאַבסאַקוואַנט מאָרטאַליטי צווישן וואָמען אין נעפּאַל: יפעקס פון וויטאַמין א און פּ-קעראַטין סופּפּלעמענטאַטיאָן. אמעריקאנער זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). די יפעקס פון מויל אַדמיניסטראַציע פון (-) - מענטאָל אויף נאַסאַל קעגנשטעל צו ערפלאָו און נאַסאַל געפיל פון ערפלאָו אין סאַבדזשעקץ ליידן פון נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן פארבונדן מיט דער פּראָסט קאַלט. זשורנאַל פון פאַרמאַסי און פאַרמאַקאָלאָגי, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). מאָדולאַטיאָן פון קאַגניטיוו פאָרשטעלונג און שטימונג דורך עראָומאַז פון פעפערמינץ און ילאַנג-ילאַנג. אינטערנאַציאָנאַלער דזשאָורנאַל פון נעוראָססיענסע, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). ווירקונג פון פעפערמינץ און צימערינג רייעך אַדמיניסטראַציע אויף סימיאַלייטיד דרייווינג אַלערטנאַס, שטימונג און ווערקלאָוד. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). פרי יפעקס פון פעפערמינט ייל אויף גאַסטריק עמפּטיינג: אַ קראָסאָוווער לערנען מיט אַ קעסיידערדיק פאַקטיש-צייט 13 C אָטעם פּרובירן (ברעאַטהיד סיסטעם). זשורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 42 (7), 539-542.
[8]שענקען, פּי (2010). ספּעאַרמינט ערבאַל טיי האט באַטייטיק אַנטי-אַנדראָגען יפעקס אין פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום. א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. פיטאָטהעראַפּי פאָרשונג: אַן אינטערנאציאנאלע דזשאָורנאַל דעדאַקייטאַד צו פאַרמאַקאָלאָגיקאַל און טאָקסיקאָלאָגיקאַל אפשאצונג פון נאַטירלעך פּראָדוקט דעריוואַטיווז, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). אַנטיספּאַסמאָדיק ווירקונג פון מענטהאַ פּיפּעריטאַ יקערדיק ייל אויף טראַטשעאַל גלאַט מוסקל פון ראַץ. זשורנאַל פון עטהנאָפאַרמאַקאָלאָגי, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פון פעפערמינץ ייל אויף גאַסטראָוינטעסטאַנאַל גלאַט מוסקל: אַן אַנאַליסיס ניצן לאַטע קלאַמערן עלעקטראָפיסיאָלאָגי און אפגעזונדערט געוועב פאַרמאַקאַלאַדזשי אין קיניגל און גיני חזיר. גאַסטראָענטעראָלאָגי, 101 (1), 55-65.
[עלף]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). די ווירקונג פון ענטעריק-קאָוטאַד, דילייד-מעלדונג פעפערמינץ בוימל אויף יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. דיגעסטיווע חולאתן און ססיענסעס, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). א רעצענזיע פון ביאָאַקטיוויטי און פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון פעפערמינט טיי (Mentha piperita L.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). ווירקונג פון מענטאָל אין יקספּעראַמענטאַלי ינדוסט אַלסערז: פּאַטווייז פון גאַסטראָפּראַטעקשאַן. טשעמיקאָ-בייאַלאַדזשיקאַל ינטעראַקשאַנז, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). ווירקונג פון פעפערמינט וואַסער אויף פאַרהיטונג פון אָפּל קראַקס אין לאַקטייטינג פּרימיפּאַראָוס וואָמען: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. אינטערנאַציאָנאַלע ברעאַסטפעעדינג דזשאָורנאַל, 2 (1), 7.