ראַדוסאַז ריזיקירן פון פּקאָס און אנדערע אָווועריאַן ישוז: א נידעריק-קאַרב דיעטע איז נוציק אין מיינטיינינג כאָרמאָונאַל וואָג, וואָס אין קער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעפּראָדוקטיווע געזונט. וואָג אָנווער, ימפּרוווד ינסאַלאַן לעוועלס און רידוסט ריזיקירן פון סיס זענען עטלעכע פון די בענעפיץ פון די קעטאָ דיעטע.
ווייניקערע געלעגנהייַט פון סיזשערז: מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו עפּילעפּסי קענען האַלטן זיך צו די קעטאָ דיעטע צו רעדוצירן די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון סיזשערז, ספּעציעל קינדער. אַ עסטימאַטעד 50 פּראָצענט פון קינדער אויף די קעטאָגעניק דיעטע רעדוצירן זייער סיזשערז מיט האַלב. עסטימאַטעד 10-15 פּראָצענט פון קינדער טאָן ניט דערפאַרונג סיזשערז נאָך אַדאַפּטינג די דיעטע.
אַידס מאַרך פֿונקציע: די קעטאָ דיעטע האט עטלעכע נוראַלאַדזשיקאַל בענעפיץ. עס אַידז קאַגניטיוו געזונט, רידוסינג די ריזיקירן פון פּאַרקינסאָן ס אַלזשעימער ס און אפילו דרוק און ינסאַמניאַ אין עטלעכע קאַסעס.
וואָס זענען די בעסטער פודז צו עסן פֿאַר די קעטאָ דיעטע?
פאַטי פודז: חוץ טראַנס פאַץ, איר דאַרפֿן צו נוצן אַלע אנדערע פאַץ אין די קעטאָ דיעטע, ספּעציעל סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד פאַץ. סאַטשערייטאַד פאַץ: די אַרייַננעמען קאָקאָסנוס ייל, גראָז-פאסטעכער פלייש און אָף, גראָז-פאסטעכער פּוטער און גהע און גאַנץ מילכיק. אַנסאַטשערייטיד פאַץ: אַוואָקאַדאָ, מאַנדל ייל, מאַסלינע ייל, פלאַקסיד, מאַקרעל, לאַקס, קירבעס זאמען און וואָלנאַץ זענען רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ.
פּראָטעין: קוואלן פון פּראָטעין וואָס פּאַסיק אין די קעטאָ דיעטע טענד צו אָוווערלאַפּ מיט זייער פאַטי עסנוואַרג קאַונערפּאַרץ. ניסלעך, זאמען, עגגס, שעלפיש (שרימפּס, פּראָנז, קראַבס, מאַסאַלז, ויסטערז, קלאַמז, טינטפיש), גראָז-פאסטעכער אָף און טשיזיז זענען עטלעכע קוואלן פון פּראָטעין איר זאָל אַפּט פֿאַר.
וועדזשטאַבאַלז: גרין איז די בוזזוואָרד ווי ווייַט ווי וועדזשטאַבאַלז גיין. באַקומען אַ פּלאַץ פון אַרטיטשאָוק, ספּאַרזשע, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, גרין בינז, אָקראַ, שפּינאַט, אַלע ווערייאַטיז פון סאַלאַט און אַרוגולאַ. אנדערע וועדזשיז צו גראָבן אין זענען טורניפּס, סקוואַשיז, טאַמאַטאָוז, וואַסער טשעסנאַץ, אַניאַנז און ברינדזשאַל.
בעריז: בלאַקבערריעס זענען ספּעציעל גוט אין די קעטאָ דיעטע ווייַל פון די הויך פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס. בלובעריז, סטראָבעריז און ראַזבעריז קענען אויך זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז.
וואָס זאָל איר ויסמיידן אויף אַ קעטאָ דיעטע?
ראַפינירט גריינז: פּאַסטאַז, פּיצאַז, ברעדז, ראָטיס און רייַז זענען אַלע נישט טייל פון די קעטאָ דיעטע, ווידער ווייַל די פאָקוס איז מער אויף קאַרבס ווי קיין אנדערע פאָרעם פון דערנערונג.