ווי צו בויען נאַטירלעך און לאָנגער געוויינטלעך בעשאַס געשלעכט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך טשאַנדאַנאַ ראַאָ אויף יאנואר 11, 2018

ימאַגינע דעם, איר נעמען דיין שוטעף אויף אַ ראָמאַנטיש וואַקאַציע, אַזוי איר קענען פאַרברענגען אַליין צייט און הנאה יעדער אנדערע ס פירמע.

איר נעמען דיין שוטעף פֿאַר אַ ראָמאַנטיש מיטאָג מיט ליכט ליכט מיט כושיק מוזיק, אין אַ מי צו שטעלן די שטימונג פֿאַר אַ לאַנג, סאַטיספייינג לאַוומייקינג סעסיע שפּעטער אַז נאַכט.

איר באַקומען צוריק צו דיין פּלאַץ און אָנהייבן צו נאָכגעבן זיך עראָטיש פאָרפּליי, און איר זענט אַלע גרייט צו האַנדלען מיט געשלעכט מיט דיין שוטעף.

אָבער, אין צוויי מינוט פון דעם אַקט, איר באַמערקן אַז דיין ירעקשאַן שטאַרבט אַראָפּ און איר קען נישט דורכפירן מער אין בעט!

דאָס קען זיין גאָר ימבעראַסינג פֿאַר איר, ניט צו דערמאָנען דיסאַפּוינטינג און פראַסטרייטינג פֿאַר ביידע זיך און דיין שוטעף, רעכט?

נו, אויב איר קענען פאַרבינדן צו די אויבן סצענאַר, איר אויך קען האָבן פּראָבלעמס מיט מיינטיינינג אַן ירעקשאַן פֿאַר אַ לאָנגער צייט בעשאַס לאַווינג.

ווי מיר וויסן, געשלעכט באַטזיונגען און די אָנטרייַבן צו דערגרייכן צופֿרידנקייט פון געשלעכט איז געוויינטלעך אין ביידע דזשענדערז און איז אַ יקערדיק נויט וואָס דאַרף באגעגנט ווערן!

געשלעכט פראַסטריישאַן איז איינער פון די הויפּט סיבות וואָס פילע קאַפּאַלז ברעכן זיך אָדער באַקומען קעסיידערדיק פייץ וואָס קענען צעלאָזן זייער געזונט און שלום!

איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די פעלן פון געזונט ירעקשאַנז אין אַ מענטש איז אַ טיפּ פון געשלעכט ייל באַוווסט ווי ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.

ערעקטילע דיספאַנגקשאַן קען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון סיבות, אַזאַ ווי דרוק, צוקערקרענק, זייַט יפעקס פון זיכער מעדאַקיישאַנז, עטק.

דער קראַנקייט דאַרף באַהאַנדלונג און טעראַפּיע.

איר קענט אויך פּרובירן די עצות צו דערגרייכן לאַנג און שטארקער ירעקשאַנז אין בעט און זען אויב זיי קענען העלפן איר!

1. עסן בלאַקבעריז

א פריש פאָרשונג לערנען אין די ינדיאַנאַ אוניווערסיטעט האט סטייטיד אַז קאַנסומינג טונקל בונט בעריז ווי בלאַקבעריז, בלוי בעריז, אאז'ו ו, קענען העלפֿן אַ מענטש דערגרייכן מער און שטארקער ירעקשאַנז, ווייַל די בעריז זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס לאָזן די לויפן פון אָקסיגענאַטעד בלוט צו די געשלעכט - אָרגאַנען בעשאַס לאַוומייקינג!

7 סיבות וואָס בעריז זענען די כעלטאַסט פרוץ

2. האַלטן סמאָוקינג

ווי מיר קען שוין וויסן, סמאָוקינג סיגערעץ, אפילו אויב עס איז נאָר אַמאָל אין אַ בשעת, קען פירן צו אַ נומער פון זייער ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט ראַק. סמאָוקינג איז באַוווסט צו ינכיבאַט די שטראָם פון געזונט בלוט צו די געשלעכט - אָרגאַנען און גרונט ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, אַזוי אויב איר האַלטן דעם וויצע איר קענען בעסער דורכפירן אין בעט!

3. ויסמיידן דרוק

מאַנאַגינג דרוק און טאָן אַלץ איר קענען צו בלייבן דרוק-פריי איז וויכטיק פֿאַר דיין געזונט אין אַלגעמיין. אויך, ענשור אַז איר רויק דיין נערוועס און פאַרגעסן אַלע די סטרעספאַל טינגז וואָס איר האָט אין זינען בעשאַס לאַוומייקינג, ווייַל דרוק כאָרמאָונז, באַוווסט ווי קאָרטיסאָל, קענען אויך פאַרשאַפן שוואַך ירעקשאַנז וואָס טאָן ניט לעצטע לאַנג!

4. קאָנסומער טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד איז געשמאַק און געזונט ווייַל עס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און פלאַוואָנאָידס - עטלעכע פון אונדז שוין געוואוסט. וואָס מיר קען נישט זיין אַווער פון איז די פאַקט אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ אין טונקל שאָקאָלאַד קענען ניט בלויז באַפרייַען דרוק, אָבער אויך קענען פאַרגרעסערן אַ מער און שטארקער ירעקשאַן ווייַל זיי לאָזן אַ געזונט לויפן פון בלוט צו די מאַרך און געשלעכט-אָרגאַנען.

5. פאַרלירן ווייט

א פאָרשונג לערנען געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן אַ גוף מאַסע אינדעקס (BMI) פון איבער 25 קען האָבן העכער עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף, און ווען די עסטראָגען כאָרמאָונז זענען הויך אין אַ מענטש 'ס בלאַדסטרים, עס קען אויך גרונט ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. אויב איר האַלטן אַ געזונט וואָג, איר קענען פֿאַרבעסערן ירעקשאַנז.

40 נאַטירלעך עצות פֿאַר וואָג אָנווער וואָס וועט בלאָזן דיין מיינונג!

6. פּרוּווט אַקופּונקטורע

אַקופּונקטורע איז אַן אלטע כינעזיש מעטהאָדס פון אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע, אין וואָס נידאַלז זענען געניצט צו סטימולירן עטלעכע נערוו ענדינגז אין דיין גוף, צו העלפן מייַכל עטלעכע באדינגונגען. פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז טריינג אַקיופּאַנגקטשער טעראַפּיע מיט די הילף פון אַ פאַכמאַן קענען אויך העלפֿן איר דערגרייכן שטאַרקער ירעקשאַנז.

7. פיר פּעלוויק עקסערסייזיז

ווייל שטאַרק פּעלוויק מאַסאַלז קענען אויך העלפֿן אַ מענטש דערגרייכן אַ שטארקער און מער ירעקשאַן ווייַל פּעלוויק מאַסאַלז זענען די באַזע פון די געשלעכט - אָרגאַנען, און אַ שטאַרק באַזע קענען שטענדיק העלפן. אַזוי, רעגולער פּעלוויק עקסערסייזיז און אַ שטאַרק אַבס קענען אויך העלפֿן.

8. קוק דיין מעדאַקיישאַנז

עטלעכע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען, אַזאַ ווי אַנטי-דיפּרעסאַנץ, אַנטי-סייקאָואַטיק דרוגס, מעדאַקיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק, האַרץ חולאתן, אאז'ו ו, קען פאַרשאַפן שוואַך ירעקשאַנז בעשאַס לאַווינג. אַזוי, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דיין מעדאַקיישאַנז און טוישן די דאָוסידזשיז אונטער זיין / איר גיידאַנס פֿאַר אַ בעסער פאָרשטעלונג אין בעט.

9. גיין מער

פאָרשונג שטודיום האָבן אויך פּרוווד אַז גיין מער און דזשאַגינג אויף אַ רעגולער יקער קענען אויך העלפֿן איר דערגרייכן מער און שטארקער ירעקשאַנז בעשאַס לאַוומייקינג, ווייַל גיין און דזשאַגינג לאָזן די געזונט לויפן פון בלוט צו די דזשענאַטאַל געגנט.

שער דעם אַרטיקל!

מיר וויסן אַז ייַנטיילונג אַרטיקלען פון דעם מין איז גאַנץ קריפּי. אַזוי טאָן דיין בעסטער פרייַנד אַ טויווע און ווהאַצאַפּפּ אים דעם לינק אָדער ייַנטיילן עס דורך אַ E- בריוו.

עס איז גאנץ פֿאַר עטלעכע זכר באַנדינג!