ווי אַזוי קען דאַליאַ הילף מיט וואָג אָנווער?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַשאַ דורך אשא דאס | פֿאַרעפֿנטלעכט: שבת אויגוסט 16, 2014, 21:01 [IST]

אויב איר זענט אַ וואָג באַוווסטזיניק מענטש, איר קען האָבן געהערט וועגן מענטשן וואָס נוצן דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער.

איידער מיר גיין אין די בענעפיץ פון דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער, לאָזן אונדז קוק אין דאַליאַ. דאַליאַ אָדער בולגור ווייץ, ווי עס איז באַוווסט אין ענגליש, איז צעבראכן ווייץ. די גראָב ערד גריינז זענען גאַנץ פאָלקס אין ינדיאַ און אין די מיטל מזרח. אין די מערב, עסן דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער איז געווען פאָלקס.

דאַליאַ, וואָס איז הויך אין פיברע, פּראָטעינס און בייטן וויטאַמינס, איז אַ ווונדערלעך אָפּציע ניט בלויז אויב איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אויב איר זענט זארגן וועגן דיין געזונט. עס איז געגלויבט צו האָבן מער בענעפיץ ווי פילע גריינז אַזאַ ווי אָוץ.

וואָג אָנווער עצות בשעת ארבעטן אויף די טרעאַדמיל

דאַליאַ קענען זיין לייטלי בוילד און געוויינט אין סאַלאַדס אָדער ווי אַ רייַז פאַרטרעטער, טאָסט מיט אַ פאַרבינדן פון בוימל און וועדזשטאַבאַלז. עס איז אַ וויכטיק ינגרידיאַנט אין די מיטל מזרח סאַלאַט, טאַבאָולעה. פילע מענטשן קלייַבן עס ווי פרישטיק קאַשע, ענלעך צו אָוץ, האַלב אין מילך אָדער וואַסער. עס אויך טייסץ ווונדערלעך מיט יאָגורט.

די בענעפיץ פון דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער זענען פילע. זאל ס נעמען אַ קוק אין וואָס אַזוי פילע מענטשן אַפּט פֿאַר דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער.

נידעריק קאַלאָריע

וואָס איז אַזוי גרויס וועגן דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער איז אַז איין סערווינג כּולל זייער קליין קאַלאָריעס. דעם מיטל אַז איר טאָן אַ ביסל מער צו דיין גאַנץ קאַלאָריע ציילן. אין דער זעלביקער צייט, די נוטרישאַנאַל בענעפיץ און פיברע מיינען אַז איר באַקומען אַ פּלאַץ פון בענעפיץ אין טערמינען פון געזונט.

הויך פיברע

די בענעפיץ פון אַ הויך פיברע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען ניט זיין אָוווערעמפאַסייזד. פיברע הילף אין דיידזשעסטשאַן און ינשורז אַז דיין גוף פאַנגקשאַנז אָפּטימאַללי און סטייז געזונט. דערצו, פיברע אין דיין עסנוואַרג קענען ניט זיין קאָנווערטעד צו צוקער, און דעריבער עסן דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער מאכט אַ פּלאַץ פון זינען.

פּאַמעלעך צו פּראָצעס

איר קען טראַכטן אַז פודז וואָס פּראָצעס און ברענען פאַסטער אין דיין גוף זענען מער וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער דאָס איז נישט אמת. פודז וואָס פּראָצעס געשווינד מאַכן איר הונגער פאַסטער. עס אויך זייַנען מער צוקער צו זיין סטאָרד אין דעם גוף. איינער פון די בענעפיץ פון דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער איז אַז דער גוף ברייקס עס אַראָפּ און אַבזאָרבז עס סלאָולי.

נידעריק גלייסעמיק אינדעקס

א גלייסעמיק אינדעקס מעסט ווי פיל צוקער איז קאָנווערטעד פֿון קיין באַזונדער עסנוואַרג. די העכער די אינדעקס, די מער די צוקער. פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זענען די בעסטער פֿאַר עמעצער וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און דעריבער איר זאָל פּרובירן דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז אַבזאָרבד סלאָולי און העלפּס צו וואָג בלוט צוקער אין דיין גוף.

הויך פּראָטעין

דאַליאַ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין. די פאַקטיש נוץ פון דאַליאַ פֿאַר וואָג אָנווער איז אַז עס גיט איר אַ הויך פּראָטעין דיעטע, אָבער ניט ענלעך פלייש, עס כּולל ניט פאַץ. עס איז דעריבער אַ זיכער, פעט-פריי מקור פון פּראָטעין און מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע פֿאַר דעם סיבה.

פילונג

ווי פריער דיסקאַסט, דאַליאַ ווייַל פון זיין הויך פיברע אינהאַלט און פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן, איר וועט פילן פּלעזאַנטלי פול. איר וועט נישט הונגער ווי געשווינד אויב איר עסן ווייַס ברויט אָדער רייַז-באזירט מילז. איר וועט אויך דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ פיל קלענערער חלק ווייַל איר וועט זיין פול - קיין הונגער פּאַנגז יעדער צוויי שעה!