היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
- שאַה רוקכאַן קוואַראַנטינעס זיך נאָך די מיטגלידער פון פּאַטאַן טעסט positive פֿאַר COVID-19
- דוחק איז נישט דער פּראָבלעם: געזונט מיניסטרי סלאַמז שטאַטן פֿאַר 'מיסמאַנידזשינג' COVID וואַקסינז
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
זיס פּאַטייטאָוז זענען וואָרצל וועדזשטאַבאַלז און שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז די קאַנסאַמשאַן פון זיס פּאַטייטאָוז סלאָוז די ריזיקירן פון צוקערקרענק, אַביסאַטי, האַרץ קרענק און מאָרטאַליטי. אָבער, איר וועט זיין דערשטוינט צו וויסן אַז זיס פּאַטייטאָוז אויך העלפּס אין וואָג אָנווער. יאָ, איר לייענען דאָס רעכט! זיס פּאַטייטאָוז קענען העלפֿן איר אָפּדאַך די עקסטרע קילאָוז און רעדוצירן בויך פעט.
די וועדזשטאַבאַלז זענען אויך נערעוודיק און וווילטויק פֿאַר דיין גוף אין פאַרשידענע וועגן. עס העלפּס צו פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי, טריץ אַזמאַ און צוקערקרענק, רעגיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, פּריווענץ ראַק און מיינטיינז אַ סטאַביל בלוט דרוק.
זיס פּאַטייטאָוז זענען אויך הויך אין פיברע, וואָס קענען פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און העכערן רעגולער באָוועל מווומאַנץ. זיס פּאַטייטאָוז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון ביתא קעראַטין, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס גיט עס אַ וויבראַנט קאָליר.
זיס פּאַטייטאָוז מאַכן אַ גוטע אַדישאַן צו דיין מיטאָג. איר קענען אָדער באַקן זיי אָדער גריל זיי פֿאַר אַ געזונט און סאַטיספייינג מאָלצייַט. דער הויך פיברע אינהאַלט אין זיי וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן פֿאַר אַ לענגערע צייט און אַזוי פאַרמיידן איר פון אָווועריטינג.
ווי טאָן זיס פּאָטאַטאָעס הילף ווייט לאָס?
1. נידעריק-קאַלאָריע פוד
ווען עס קומט צו פאַרלירן וואָג, נידעריק-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי זיס פּאַטייטאָוז זאָל זיין קאַנסומד. די וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אַ גוט פֿאַרבייַסן רעכט צו זייער נידעריק-קאַלאָריע אינהאַלט ווען איר זענט הונגעריק. אַנשטאָט פון פריי די זיס פּאַטייטאָוז, בראָטן עס אָדער גריל עס צו ענשור אַ געזונט וואָג אָנווער.
2. הויך אין פיברע אינהאַלט
זיס פּאַטייטאָוז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, וואָס ניט בלויז העלפּס אין וואָג אָנווער אָבער אויך איז גוט פֿאַר דייאַבעטיקס. לויט דער פאַרייניקטע שטאַטן אַגריקולטורע דעפּאַרטמענט (וסדאַ) יעדער 100 גראַמז פון זיס קאַרטאָפל כּולל 3 גראַמז פיברע. די פיברע איז נישט צעבראכן ווען איר אַרומפאָרן ין דעם גוף, און דעריבער עס העלפּס אין ברענען קאַלאָריעס.
3. הויך וואַסער אינהאַלט
זיס פּאַטייטאָוז זענען אויך אָנגעפילט מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער, וואָס וועט ניט בלויז כיידרייט דיין גוף, אָבער אויך האַלטן דיין טאַמי פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. 100 גראַמז פון זיס פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן 77 פּראָצענט פון וואַסער, לויט די וסדאַ דאַטן. אויב איר האָבן טעגלעך זיס פּאַטייטאָוז, איר וועט האַלטן דיין מאָגן זאַט.
4. נידעריק אין גלייסעמיק אינדעקס
הויך גלייסעמיק אינדעקס פודז גרונט אַ ספּייק אין די בלוט צוקער שטאַפּל, וואָס איז געווען פֿאַרבונדן מיט לידינג צו אַביסאַטי, האַרץ פּראָבלעמס און צוקערקרענק. אָבער, זיס פּאַטייטאָוז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס וואָס מאכט עס זיכער פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און אויך פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק קענען האָבן דאָס.
5. כּולל נאַטוראַל שוגערז
זיס פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז, וואָס איז רעכט צו זייער מאַנגגאַניז אינהאַלט. א פאָרשונג אין דער אָרעגאָן סטעיט אוניווערסיטעט האָט געוויזן אַז מאַנגאַנעסע איז זייער יקערדיק און נויטיק צו אַקטאַווייט די ענזימעס, וואָס פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק סיסטעם וואָס העלפּס אין דער פּראַסעסינג פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. דעריבער, האָבן זיס פּאַטייטאָוז ווי אַ טייל פון דיין טעגלעך מאָלצייַט.
6. זיי צושטעלן אַ נוציק טיפּ פון קראָכמאַל
סערווינג פון פּאַטייטאָוז פּער 100 גראַם כּולל 12 פּראָצענט פון דעם קראָכמאַל, וואָס איז וווילטויק פֿאַר דיין גוף. די קעגנשטעליק קראָכמאַל אַקץ ווי אַ פיברע און איז נישט צעבראכן בעשאַס דיידזשעסטשאַן. ווייַל עס איז פּאַמעלעך אין דיידזשעסטינג עס, עס קען בלייַבן אין דיין סיסטעם פֿאַר אַ לענגער צייט און אַזוי ילימאַנייטינג די הונגער אין די מאָדנע שעה.
ווי צו נוצן זיס פּאַטייטאָוז אין אַ מאָלצייַט?
עס איז קעדייַיק צו קאָכן זיי, גרילז זיי אָדער בראָטן זיי, ווייַל עס קאַנסערווז זייער פּאַמעלעך ריליסינג קאַרבאָוכיידרייט און יקערדיק נוטריאַנט אינהאַלט. איר קענען לייגן סטימד זיס פּאַטייטאָוז אין דיין סאַלאַדס און מאַכן עס נידעריק קאַלאָריק. אָדער איר קענען לייגן זיס פּאַטייטאָוז אין דיין סמאָאָטהיעס.
דאָ איז אַ רעצעפּט פֿאַר זיס פּאַטייטאָוז פֿאַר אַ שנעל ינדאַלדזשאַנס צו באַפרידיקן דיין זיס צאָן.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין ליב געהאט אָנעס.
אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די ניפּאַה ווירוס
