היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
טוישן לייפסטייל צו רעדוצירן בויך פאַט | פאַרלירן בויך פאַט אָן עקסערסייזינג | באָלדסקא געזונט-באַוווסטזיניק רעזשים שטענדיק יימז צו ברענען קאַלאָריעס איבער. מענטשן טאָן אַ פּלאַץ פון טינגז און פאַרשידענע ווערקאַוץ צו פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער נישט אַלע ווערקאַוץ זענען עפעקטיוו און נישט אַלע קאַלאָריע-קערבינג טריקס אַרבעט.
אַזוי ברענען קאַלאָריעס קען זיין טשאַלאַנדזשינג. אָבער, איר קענען יפעקטיוולי פאַרלירן די קאַלאָריעס איבער דעם טאָג מיט די קאָמבינאַציע פון אַ געזונט דיעטע, געניטונג, לייפסטייל ענדערונגען און אַ נומער פון היים רעמאַדיז.
דאָ זענען עטלעכע נוציק וועגן וואָס קענען העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס איבער דעם טאָג אָן אַ פּלאַץ פון מי אָדער אָן אַ מאַנדאַטאָרי רוטין פון שלאָגן די ספּאָרטזאַל:
1. סטאַרטינג דעם טאָג - אויב שווער עקסערסייזיז טאָן ניט אַרייַננעמען אין דיין רעזשים, איר קענט נאָר אָנהייבן דעם טאָג מיט עטלעכע גרינג-אַרויף עקסערסייזיז. אפילו 10 מינוט פון סוועטינג קענען טאָן וואונדער. עטלעכע שנעל יאָגאַ אַסאַנאַס קענען זיין זייער וועלקאַמינג צו אָנהייבן דעם טאָג און קענען אויך העלפֿן איר צו פאַלן עטלעכע שנעל קאַלאָריעס. איר קענט אויך ינוועסטירן עטלעכע מינוט פֿאַר קורץ אַרבעט אָדער גאָרטן.
2. פרישטיק כּללים - א געזונט פרישטיק איז אַ קריטיש טייל פון אַ דיעטע פּלאַן. אבער דער וויכטיק ערשטער הערשן איז נישט צו פאַרפירן פרישטיק. עס איז געזאָגט אַז אַ פרישטיק בוסט דעם מאַטאַבאַליזאַם. דערצו, אַ געזונט פרישטיק קען מאַכן איר ווייניקער פאַרלאַנג פֿאַר די עקסטרע ביסל סנאַקס וואָס איר אַנדערש וואָלט פאַרנוצן אויב איר האָפּקען פרישטיק. עס איז פּונקט רעכט געזאגט, 'האָט פרישטיק ווי אַ מלך!'
3. גיין בשעת איר רעדן - מיר פאַרברענגען אַזוי פיל פון אונדזער צייט איבער די טעלעפאָן. צי ניט מיר? ווי וועגן שעדינג עטלעכע וואָג בשעת גערעדט צו דיין ליב געהאט אָנעס? ווען דער טעלעפאָן רינגס, מאַכן עס אַ מידע צו גיין. גיין אַרום די הויז אָדער דיין אָפיס ווען איר רעדן איבער די טעלעפאָן.
4. קייַען גומע - טשוינג גומע איז אַ שפּאַס וועג צו באַפרייַען די אַנוואָנטיד קאַלאָריעס. טשוינג אויף גומע עקסערסייזיז ניט בלויז די מאַסאַלז פון די מויל, אָבער קענען אויך העלפֿן די קאַלאָריעס פאַלן. עס איז אנגעוויזן אַז טשוינג גומע קענען פירן צו עסן 10% ווייניקער. איר קענען פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס דורך סקיפּס די סנאַקס וואָס לייגן צו די עקסטרע פלאַב אין דיין גוף.
5. טרינקען ווי אַ פיש - יאָ, געטרונקען וואַסער קען פירן צו קאַלאָריעס. די מער ינטייק פון וואַסער, ווייניקער דער גוף וואָלט קראָם פאַץ. בעסער וואַסער ווי בעוורידזשיז מיט צוקער. עס איז אויך סאַגדזשעסטיד צו האַלטן אַ קליין פלאַש וואַסער, אַזוי אַז איר מוזן מאַך זיך צו פּלאָמבירן די פלאַש יעדער מאָל און אין דעם פּראָצעס, איר פאַרמייַדן זיך צו שטעקן צו דיין שטול. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו געבן אַוועק די עקסטרע קאַלאָריעס אַז איר פאַרנוצן פאַרכאַלעשט.
6. גענומען צו די שטאָק - יא, זיצן אויף די שטאָק קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן קאַלאָריעס. זאָגן קיין צו דער קאַנאַפּע און ניט צו קאַלאָריעס און אַנשטאָט זיצן אויף די שטאָק בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער נאָר בשעת ליגנעריש. ווען איר זיצן אויף די שטאָק און באַקומען אַרויף, עס קען זיין אַ פאָרעם פון געניטונג, ווען איר טענד צו זיצן אויף די שטאָק גאַנץ אָפט, איר אויך טענד צו פאַרלירן אַ ביסל פון דיין קאַלאָריעס.
7. נאַכט-צייט גייט א קורץ גיין נאָך 30 מינוט פון מיטאָג מיט אַ שוטעף אָדער אפילו מיט פּעץ קענען זיין אַ עפעקטיוו און שיינע וועג צו אָפּדאַך דיין קאַלאָריעס. בשעת איר פאַרברענגען עטלעכע קוואַליטעט צייט מיט דיין באַגלייטער בעשאַס די גיין, דאָס קען אויך העלפֿן איר קיצער דיין עסנוואַרג און אַ בעסער שלאָפן.
8. געטינג צו בעט פרי אויב איר שלאָגן די בעט פרי, קענען צאַמען אַנכעלטי קרייווינג און מאַנטשינג פון סנאַקס שפּעט נאַכט און פאַרמייַדן דעם גוף צו באַקומען עקסטרע קאַלאָריעס. עס איז אויך אַ באַווייַזן פאַקט אַז אַ גוטע און פול נאַכט שלאָפן איז זייער יקערדיק פֿאַר וואָג וישאַלט. אַזוי, איר קענען שלאָפן דיין וועג צו טויגיקייט דורך שלאָגן די בעט פרי.
איר טאָן ניט שטענדיק האָבן צו ויסשטעלן זיך צו גרוילינג עקסערסייזיז אָדער הונגער צו פאַרלירן וואָג. איר קענען פאַרלירן וואָג דורך קאַנשאַסלי נאָכפאָלגן די אויבן סטעפּס איבער דעם טאָג. דאָס קען זיין זיכער מאַדזשיקאַל און ווייניקער צייט-קאַנסומינג ווי היטטינג די ספּאָרטזאַל!
