16 געזונט בענעפיץ פון עסן סאָוקט רייזאַנז (קישמיש) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף אקטאבער 13, 2020

רייזאַנז, פאָלקס באַוווסט ווי 'קישמיש', זענען אַ שפּייַכלער פון נוטריאַנץ. פון אַלע די אנדערע דאַר פירות, רייזאַנז זענען נישט צו געלויבט. אָבער ווען איר וויסן וועגן די געזונט בענעפיץ, איר מיסטאָמע מאַכן עס אַ פונט צו האָבן עס יעדער טאָג.

רייזאַנז זענען יוזשאַוואַלי געוויינט צו מאַכן טראדיציאנעלן דיזערץ מיט נאַטירלעך שוגערז און נוטריאַנץ ווי אייַזן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. בשעת עסן רוי רייזאַנז איז געזונט, ווייקן זיי אין וואַסער יבערנאַכטיק און עסן זיי פרי מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן איז אַ ביסל כעלטיער.

רייזאַנז זענען רייַך אין אייַזן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פיברע און זייַנען גילדענע, גרין און שוואַרץ פארבן לויט די פאַרשיידנקייַט פון ווייַנטרויבן. דאָ איז אַ רשימה פון געזונט בענעפיץ פון עסן סאָוקט רייזאַנז. געב א קוק.

1. אַידס אין דיידזשעסטשאַן

רייזאַנז רייַך אין פיברע און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. סאָוקט רייזאַנז אַקט ווי נאַטירלעך לאַקסאַטיווז, פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג און רעגיאַלייטינג דיין באָוועל מווומאַנץ [1] . מען דאַרף ווייקן וועגן 1-12 ברעקלעך פון רייזאַנז אין אַ גלאז פון וואַסער און דאַן טרינקען די וואַסער צוזאַמען מיט די רייזאַנז אויף אַ ליידיק מאָגן פרי אין דער מאָרגן.

2. בוסטז ימיונאַטי

ראַיסינס אַנטהאַלטן אַלע יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C און ב וואָס העלפֿן צו בויען די ימיונאַטי מדרגה. קאַנסומינג סאָוקט רייזאַנז יעדער טאָג בעשאַס די ווינטערס העלפּס אין פייטינג די באַקטיריאַ און ינפעקציע [צוויי] .

3. ימפּרוווז ביין געזונט

רייזאַנז רייַך אין קאַלסיום זענען אויך גוט פֿאַר דיין ביין געזונט [3] . סאָאַקעד רייזאַנז אויך אַנטהאַלטן מיקראָ נוטריאַנץ וואָס קענען נוץ דיין ביין געזונט און העלפֿן צו פאַרמיידן די אָנצינדונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס און קישקע. [4] .

4. פּראַמאָוץ ווייט לאָס

סאָוקט רייזאַנז, מיט נאַטירלעך שוגערז, העכערן וואָג אָנווער - ניט גלייַך אָבער אין פילע ומדירעקט וועגן. סאָוקט רייזאַנז קענען פאַרהיטן איר פון מאַנטשינג אויף אַנכעלטי סנאַקס וואָס קענען פירן צו אַנכעלטי וואָג געווינען דורך פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן און צאַמען הונגער פּאַנגז. [5] .

5. פּרעווענץ אַנעמיאַ

ראַיסינס זענען רייַך אין אייַזן און קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די בלוט צושטעלן אין דעם גוף, און דערמיט העלפֿן צו פאַרמייַדן די אָנס פון אַנעמיאַ [6] . ווייל סאָוקט רייזאַנז יעדער טאָג העלפּס צו בויען אַרויף די בלוט שטאַפּל אין דעם גוף.

6. האלט לעבער געזונט

ראַיסינס זענען איינער פון די בעסטער טרוקן פירות וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף [7] . אויב איר עסן סאָוקט רייזאַנז, ספּעציעל שוואַרץ רייזאַנז, איר פאַרגיכערן די פאַנגקשאַנז פון די לעבער צו דיטאַקסאַפיי די גוף, און די טאַקסאַנז זענען פלאָוינג פֿון דיין גוף.

7. באָאָסטס ענערגיע לעוועלס

די נאַטירלעך פראַקטאָוס און גלוקאָוס פאָרשטעלן אין רייזאַנז העלפּס צו צושטעלן ענערגיע [8] . סאָאַקעד רייזאַנז העלפֿן צו פאַרמייַדן שוואַכקייַט און וואָג געווינען אויב איר עסן אין מאַדעריישאַן.

8. פּרעווענץ שלעכט ברעט

ראַיסינס זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. די הילף אין פייטינג מיט די מויל באַקטיריאַ און טייַנען מויל היגיענע און דערמיט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון מויל רייעך.

9. ימפּרוווז הויט געזונט

ראַיסינס אַנטהאַלטן וויטאַמינס א און E וואָס סטימולירן די אַנטוויקלונג פון נייַ סעלז אין די ויסווייניקסט לייַערס פון דער הויט [9] . רעגולער און קאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון סאָוקט רייזאַנז קענען פֿאַרבעסערן די כיידריישאַן פון די הויט און מאַכן דיין הויט געזונט. סאָאַקעד רייזאַנז אויך באַשיצן די הויט קעגן זון שעדיקן.

10. נעוטראַליזעס מאָגן אַסאַד

די הויך אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם אין סאָוקט רייזאַנז העלפֿן נוטראַלייז מאָגן זויער און פאַרמייַדן אַסידאָסיס אָדער בלוט טאַקסיסאַטי [10] . אַסידאָסיס קענען פירן צו הויט קאַמפּלאַקיישאַנז ווי בוילז, פּימפּלעס און פּסאָריאַסיס, כעדייקס און שוואַכקייַט [עלף] .

11. ימפּרוווז כער געזונט

ראַיסינס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C, אייַזן און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווען זיי קאַנסומד קעסיידער, קענען העלפֿן פארשטארקן די בלוט כלים און אין קער רעדוצירן פלאַקינעסס, שופּן און יטטשינעסס פון די סקאַלפּ. סאָוקט רייזאַנז זענען אויך וווילטויק פֿאַר האָר אָנווער [12] .

עטלעכע אנדערע געזונט בענעפיץ פון עסן סאָוקט רייזאַנז זענען ווי גייט:

• די פּאַטאַסיאַם אין רייזאַנז העלפּס צו וואָג די זאַלץ אינהאַלט אין אונדזער גוף און רעגולירן בלוט דרוק [13] .

ראַיסינס אַנטהאַלטן אַן אַמינאָ זויער מיטן נאָמען אַרגינינע וואָס ינקריסיז לאַבידאָו און ינדוסיז עראַוזאַל [14] .

רייזאַנז זענען רייַך אין פּאָליפענאָליק פיטאָנוטריענץ העלפּס צו האַלטן דיין ריע געזונט [פופצן] .

ראַיסינס אַנטהאַלטן אָלעאַנאָליק זויער וואָס קענען העלפֿן דיין ציין זיכער פון פאַרפוילן, קאַוואַטיז און קרישלדיק ציין [16] .

סאָוקט רייזאַנז קענען העלפֿן ווונד היילונג רעכט צו דעם אַנטיאַקסאַדאַנץ.

ווי צו פאַרנוצן סאָוקט רייזאַנז?

דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן רייזאַנז צו שניידן די מאַקסימום געזונט בענעפיץ איז צו ווייקן עס אין וואַסער און האָבן עס. אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז נאָר ווייקן 8-10 רייזאַנז יבערנאַכטיק אין אַ גלאז פון וואַסער. מישן עס אין דער מאָרגן און דאַן טרינקען עס אויף אַ ליידיק מאָגן. זינט רייזאַנז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון קאַלאָריעס, איר זאָל נוצן עס אין אַ לימיטעד קוואַנטיטי.

אויף אַ לעצט טאָן ...

סאָוקט רייזאַנז קענען זיין אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו דיין אַנכעלטי סנאַקס. אויך, איר טאָן ניט האָבן צו וואַרפן אַוועק די וואַסער געניצט צו ווייקן די רייזאַנז, קאָזינג קיין וויסט.