האַלאַסאַנאַ אָדער פּלאָו פּאָוזינג פֿאַר אַ גלאָוינג הויט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שטעקן דורך מאָנאַ ווערמאַ אויף 9 יוני 2016

Halasana, אויך באקאנט ווי Plough Pose, איז גענומען פון די סאַנסקריט טערמין, אין וואָס 'Hala' מיטל די פּלאָוגה געניצט אין פעלדער און 'Asana' איז דאָך פּאָזע. איצט, יעדער סאַנסקריט טערמין איז פארבונדן צו פאַקט, און דאָס איז אויך דער פאַל מיט דעם פּאָזע.

יאָגאַ פֿאַר גלאָוינג הויט | קאָפּאַל שאַקטי יאָגאַ | Sarvangasana | Halasana | באָלדסקי

איר נעמען אַ פאָרעם פון אַ אַקערן, דעריבער די פּאָזע איז גערופן אַזוי. ביסלעכווייַז, ווען דיין פּאַרץ וואַקסן ווייטער, איר קענען אָנרירן דיין טאָעס ביז דער ערד, קאַפּויער.

א געזונט און גלאָוינג הויט איז עפּעס אַז יעדער יחיד חלומות פון און אַלעמען וויל צו קוקן זייער בעסטער. אָבער, וואָס איז די לייזונג?

לייענען אויך: Vrksasana (בוים פּאָזע) פֿאַר קיורינג נידעריק בלוט דרוק

אויב דיין הויט איז נישט געזונט, וויאַזוי איר קוק גוט און פריש? א גוטע מאַטאַבאַליזאַם קורס איז וויכטיק צו האָבן אַ גלאָוינג הויט.

די טעג, מענטשן זענען גרייט צו אָפּצאָלן זייער געצאָלט פֿאַר דאקטוירים פֿאַר פאַרשידן אנדערע טריטמאַנץ, ראַגאַרדלאַס פון די פאַקט אַז איר קענען זיין אַ גוטע הילף צו דיין אייגן און פּרובירן צו דערגרייכן דיין ציל מיט יאָגאַ.

כל איר דאַרפֿן איז אַ געהעריק גיידאַנס און פּערסאַוויראַנס צו אָנהייבן מיט אים. עס ס נאָר אין דיין בריק און איר האָבן צו געבן עס אַ גיין. אַזוי, וואָס פאַרהאַלטן, רעכט?

אַמאָל איר באַקומען אַ געוויינטלעך יאָגאַ, אפילו דיין גוף וועט זיין אַדאַפּט צו אים און איר ווי צו עסן ווי וואַסער.

עס רידזשווואַנייץ דיין גוף, גייַסט און נשמה. דעריבער, סאַוועס אַ פּלאַץ פון דיין שווער-ערנד געלט. קוק די שריט-פֿאַר-שריט פונקטן צו דורכפירן דעם אַסאַנאַ און די בענעפיץ איר קענען שניידן פֿון דעם אַסאַנאַ.

שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו זיין נאכגעגאנגען פֿאַר דעם אַסאַנאַ

שריט 1. לייגן גלייַך אויף דיין צוריק מיט דיין הענט אויף דיין זייַט און דיין פּאַלמז זאָל זיין נאָרמאַלי ביי דער ערד.

שריט 2. ייַנאָטעמען. סלאָולי, הייבן ביידע דיין פיס ניצן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

טרעטן 3. איר קענען נעמען שטיצן פון דיין הענט אין ליפטינג דיין לעגס.

שריט 4. איצט, פּרובירן צו הייבן דיין פֿיס גאָר, ד'ה 180 דיגריז. דיין פֿיס זאָל זיין ווייַטער פון דיין קאָפּ.

טרעטן 5. דיין צוריק זאָל זיין פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק.

שריט 6. נאָר קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג און האַלטן דעם שטעלע אין מינדסטער אַ מינוט. דערנאָך ויסאָטעמען און ביסלעכווייַז באַקומען דיין לעגס אַראָפּ. דו זאלסט נישט נאָר פאַלן דיין פֿיס. באַקומען זיי נאָרמאַלי אַראָפּ.

שריט 7. נאָר איבערחזרן דעם פּאָזע אין מינדסטער 10 מאל אָדער ווי איר פילן באַקוועם. טכילעס, איר קען נישט קענען צו פאַרבינדן דיין טאָעס אין די צוריק. דו זאלסט נישט שטופּן זיך. איר וועט ווערן פלעקסאַבאַל פון טאָג צו טאָג. אַזוי, טאָן ניט שפּילן מיט דיין גוף.

מאַכן זיכער די יאָגאַ אַסאַנאַס אויף אַ ליידיק מאָגן, און עס איז ידעאַל צו יוזשאַוואַלי דורכפירן די אַסאַנאַס אין דער מאָרגן.

בענעפיץ פון דעם אַסאַנאַ

טאָנעס די פוס מאַסאַלז
סטרענגטאַנז האַלדז, אַקסל, צוריק און פוס מאַסאַלז
קאַלמז די נערוועז סיסטעם און דערמיט ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס
ימפּרוווז די ימיון סיסטעם
סטרענגטאַנז די טיירויד גלאַנדז
העלפּס צו פירן די מענאַפּאַוז בינע אין וואָמען

לייענען אויך: רעקלינינג געבונדן אַנגלע פּאָזע פֿאַר בעסער שלאָפן

וואָרענען

ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָבן אַ ספּינאַל אָדער צוריק פּראָבלעם. איר מוזט שטענדיק באַראַטנ זיך אַ יאָגאַ טריינער איידער איר אָנהייבן מיט קיין געניטונג. שוואַנגער ליידיז זאָל עס גאָר ויסמיידן.