גאַרודאַסאַנאַ אָדער אָדלער פּאָוזיז צו קעמפן קעגן ססיאַטיקאַ & רומאַטיזאַם

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 1 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 2 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 4 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 7 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס UPSC ESE 2020 לעצט רעזולטאַט דערקלערט
• סרטים Shaadi Mubarak אַקטיאָר Manav Gohil טעסץ positive פֿאַר COVID-19 מאַניאַפאַקטשערערז וואָס אַרבעט אויף אַ ביסל פּאַראַלעל טראַקס
• פינאַנצן הויך דיווידענד יילד סטאַקס קען נישט זיין די רעכט ברירה: דאָ ס וואָס
• טעכנאָלאָגיע OneWeb שרייבט מאָו מיט קאַזאַכסטאַן רעגירונג צו פאָרשלאָגן בראָדבאַנד באַדינונגס
• ספּאָרט IPL 2021: סאַנגאַקקאַראַ באַגעגנט שמשאָנס באַשלוס צו האַלטן סטרייק פֿאַר די לעצטע פּילקע
• אַוטאָמאָבילעס יאַמאַהאַ מט -15 מיט אַבסאַל פֿאַר צוויי-טשאַננעלס צו זיין לאָנטשט באַלד פּריסעס זענען ינקריסינג
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

מיר אַלע וועלן זיין קרענק פריי און ווילן צו פירן און לעבן אַ גליקלעך לעבן. כאָטש, נאָוואַדייַס, עס זענען פאַרשידן האָספּיטאַלס ​​מיט סופּער ספּעציאַליטעט, אָבער אויך חולאתן זענען פּונקט ווי די באַהאַנדלונג.

ססיאַטיקאַ און רומאַטיזאַם זענען אַזאַ פּראָבלעמס וואָס זענען טראַבאַלסאַם פֿאַר די פּאַטיענץ און זיי ענדיקן אין ספּענדינג פון ביידע הענט אויף פיסיאָטהעראַפּי און אנדערע טריטמאַנץ מיט די דאקטוירים.

איר האָבן די לייזונג מיט זיך אויך. יאָ. דער ענטפער איז יאָגאַ. עאַגלעס פּאָזע, אויך באַוווסט ווי גאַרודאַסאַנאַ, וואָס מיטל אַז איר קוק ווי אַן אָדלער בשעת די פּאָזע, העלפּס די קעסיידערדיק ווייטיק.

לייענען אויך: אינטערנאַציאָנאַלע יאָגאַ טאָג: יאָגאַ אַסאַנאַס פֿאַר קאָפּווייטיק

יגאַל איז באַוווסט ווי גאַרוד אין סאַנסקריט.

אויב איר גיין צו קיין דאָקטער, ער / זי קען פאָרשטעלן אַ קעסטל פון מעדאַסאַנז און פּיינקילערז, וואָס קען געבן איר אַ צייַטווייַליק רעליעף, אָבער עס וועט האָבן גוואַלדיק זייַט יפעקס שפּעטער.

Sciatica נערוו איז לאָוקייטאַד אין פראָנט פון די פּיריפאָרמיס מאַסאַלז, כּמעט אויף דיין נידעריקער רוקנביין געגנט. אַלע נערוועס אין די רוקנביין האָבן צוויי צווייגן, אויף יעדער זייַט פון דעם רוקנביין.

בייסיקלי, ססיאַטיקאַ נערוו איז דער גרעסטער איין נערוו אין די מענטשלעך גוף. דעריבער, איר קענט זאָגן Sciatica אַפעקץ דיין צוריק.

רומאַטיזאַם, אויף די אנדערע האַנט, אַפעקץ דיין דזשוינץ און מאַסאַלז, און אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר אין אַ פרי בינע, עס קען נעמען אַ פאָרעם פון אַסטיאָואַרטרייטאַס.

אַזוי, צו געפֿינען אַ עפעקטיוו רעליעף פון דעם ווייטיק און העלפן האַנדלען מיט דעם ווייטיק בעסער, קוק אין די שריט-דורך-שריט פּראָצעדור פֿאַר דעם אַסאַנאַ און די בענעפיץ.

שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן די אַסאַנאַ

שריט 1. שטיין גלייַך אין די טאַדאַסאַנאַ פּאָזע און קוק גלייך.

שריט קסנומקס. איר קענען אָנהייבן מיט די לעגס. בייגן דיין ניז און נאָר קרייז דיין לינקס פֿיס איבער די רעכט, אַ ביסל העכער די ניז.

טרעטן 3. דיין רעכט פֿיס, וואָס העלפט צו וואָג, זאָל זיין פעסט גענוג, אַזוי אַז איר קענען פאַרלאָזנ דיין גאַנץ גוף וואָג אויף אים. עס איז ווי אַ בוים און קריכן. דיין לינקס דיך זאָל זיין איבער דיין רעכט דיך און די לינקס פינגער פונ פוס זאָל ווייַזן אַראָפּ.

שריט 4. דיין געווער זאָל זיין אין די פאָרויס ריכטונג, פּאַראַלעל צו דער ערד.

טרעטן 5. ווי דיין פיס זענען קראָססטיד, איר געווער זאָל אויך זיין אין דער זעלביקער שטעלע, טאָפּל ינטערלאַקד און עלבאָוז זאָל זיין בייגן. די צוריק פון דיין הענט זאָל זיין פייסינג יעדער אנדערער, ​​און אַזוי, דיין געווער וועט זיין פּערפּענדיקולאַר צו דער ערד.

שריט 6. בשעת איר שטיין אין אַזאַ אַ שטעלע און האַלטן דיין געווער קריססט, מאַכן זיכער אַז דיין פּאַלמז זענען שלאָס.

שריט 7. איצט, אויסשטרעקן דיין פינגער אַפּווערדז, בשעת דרינגלעך דיין פּאַלמז.

שריט 8. ציילן ביז 10 און פּרובירן צו וואָג זיך אויף איין פוס.

שריט 9. איצט, צוריק צו דער שטעלע, אָנהייבן מיט דיין הענט. באַקומען זיי צוריק צו די זייטן און שטיין גלייַך.

שריט 10. איצט, עס איז די קער פון דיין לינקס פוס. האַלטן עס צוריק אויף דער ערד און ווידער שטיין אין די טאַדאַסאַנאַ פּאָזע. האַלטן דיין שמייכל. איבערחזרן די זעלבע נאָך אַ ביסל מינוט מיט די רעכט פוס.

לייענען אויך: Salamba Bhujangasana (ספינקס פּאָזע) צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן

בענעפיץ פון אַסאַנאַ

• העלפּס צו אויסשטרעקן דיין טייז, אויבערשטער צוריק, פּלייצעס און היפּס

• מאכט דיין קאַלב מאַסאַלז שטאַרק

• העלפּס אין ימפּרוווינג וואָג

• גרינגער מאַכן די ססיאַטיקאַ נערוו ווייטיק און גיט רעליעף פון דעם פּראָבלעם

• העלפּס קעגן רומאַטיזאַם

• ינקרעאַסעס בייגיקייַט

וואָרענען

נאָר טאָן ניט פירן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָט אַ קני אָדער עלנבויגן שאָדן. זינט איר דאַרפֿן צו וואָג אויף איין פוס, דיין צוריק זאָל זיין שטאַרק צו האַלטן דיין וואָג. סיי וועלכע פאציענטן מיט צוריק פראבלעמען זאָלן נאָר ויסמיידן דאָס.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ