צי איר כאַפּן די ערשטער עסן זאַך איר זען אין דער מאָרגן און שטאָפּן דיין פּנים מיט אים? נו, פילע פון אונדז וואָס זענען ראַשט פֿאַר צייט טענד צו מאַכן די שרעקלעך פרישטיק מיסטייקס, אָבער עסן די אומרעכט עסנוואַרג אויף אַ ליידיק מאָגן קענען מאַכן כאַוואַק אויף דיין סיסטעם די גאנצע טאָג. פון קראַמפּס, אַסידאַטי, בלאָוטינג און גאַז, דאָס איז נישט אַ שיין בילד. נאָר זיין אַ ביסל אָפּגעהיט וועגן וואָס איר עסן אין דער מאָרגן קענען העלפן איר פילן בעסער און זיין מער פּראָדוקטיוו אַלע טאָג. דאָ ס אַ רשימה אַזוי אַז איר קענען זיין מער דיסערנינג אין דער צוקונפֿט!
קאַווע: קענען ניט פונקציאָנירן אָן קאַווע אויף אַ ליידיק מאָגן? נו, איר קען נאָר האָבן צו ברעכן דעם מידע ווייַל עס ינקריסאַז אַסידאַטי און גיט איר אַ פאַל פון ברענעניש און ינדיידזשעסטשאַן. קאַווע איז באקאנט צו רעדוצירן די ויסשיידונג בייל און גאַסטריק דזשוסאַז, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר איר צו דיידזשעסט די אנדערע עסנוואַרג וואָס איר עסן. עס אויך אַפּס די פּראָדוקציע פון הידראָטשלאָריק זויער אין די דיגעסטיווע סיסטעם וואָס קען געבן איר אַ פּאַסקודנע פאַל פון גאַסטרייטאַס.
געווירציק עסן: ליב דיין פּאַראַנטהאַ מיט אַ ברייטהאַרציק דאַלאַפּ פון מאַנגאָ זויערע וגערקע ערשטער זאַך? נו, אַלע די געווירץ און היץ אין די זויערע וגערקע וועט מאַכן איר קריכן אין ווייטיק ווייַל בשמים און טשילי אויף אַ ליידיק מאָגן יריטייץ דיין מאָגן ונטערשלאַק און ז ינדיידזשעסטשאַן און אַסידאַטי.
באַנאַנע: איר זענט מיסטאָמע עסן אַ באַנאַנע יעדער מאָרגן און פילן זייער ערלעך וועגן אים מיט סיבה, ווייַל עס איז אַ עסנוואַרג מאַכט-פּאַקט מיט דערנערונג. אָבער, אויף אַ ליידיק מאָגן עס קען ווירקן דיין האַרץ, ניט ווייניקער. Bananas זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם און עסן זיי אויף אַ ליידיק טאַמי קענען אָווערלאָאַד דיין בלאַדסטרים מיט די צוויי נוטריאַנץ און שאַטן דיין האַרץ.
טאמאטעס: עטלעכע מענטשן עסן טאַמאַטאָוז ערשטער אין דער מאָרגן, ווייַל זיי זענען געהאלטן אַ מקור פון פילע יקערדיק נוטריאַנץ. אָבער, די הויך אַמאַונץ פון טאַניק זויער וועט געבן איר אַסידאַטי וואָס לעסאָף פירן צו גאַסטריק אַלסערז. אפילו, קיוקאַמערז זענען שווער צו דיידזשעסטיד אויף אַ ליידיק מאָגן אַזוי ווי אַ גראָבער פינגער הערשן, אַזוי ויסמיידן רוי וועדזשיז און ראַסאַל אַרויף אַ סאַלאַט שפּעטער אין דעם טאָג.
סיטרוס פרוכט: דאָס איז עפּעס וואָס דיין מאַם מוזן האָבן דערציילט איר און זי איז געווען לעגאַמרע רעכט. סיטרוס פרוכט פאַרגרעסערן זויער פּראָדוקציע מיט זייער ומבאַקוועם קאַנסאַקווענסאַז אויב איר האָט נישט געהאט עפּעס צו עסן. די גלוט פון פיברע און פראַקטאָוס אין פירות אויך סלאָוז אַראָפּ דיידזשעסטשאַן און מעסיז דיין סיסטעם אַלע טאָג.
פּראַסעסט צוקער: ליב צו טרינקען אַ גרויס גלאז פון שוגערי פרוכט זאַפט אין דער מאָרגן? נו, אפֿשר איר וועט טוישן דיין מיינונג ווען איר וויסן אַז וידעפדיק צוקער אויף אַ ליידיק מאָגן קענען שאַטן דיין לעבער און פּאַנקרעאַס אויף די לאַנג לויפן. עס ס ווי שלעכט ווי טרינקט אַ פלאַש פון ווייַן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. אַלע אַז צוקער קענען אויך געבן איר גאַז און מאַכן איר פילן בלאָוטיד. און צוקער אין פּראַסעסט פודז ווי געבעקס און דאָונאַץ איז דאַבלי שלעכט ווייַל עטלעכע טייפּס פון יאָץ געניצט אין די אָנצינדן דיין מאָגן ונטערשלאַק און גרונט פלאַטולענסע.
