פלאַונט דיין מאָגער טייז אין קיין צייט: עסן די 10 פאָאָדס צו שלאַנק דיין טייז!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך Sravia sivaram אויף 23 נאוועמבער 2016

זענען דיין נייַ סקערץ ליגן אין די שאַפע פֿאַר לאַנג? דער בלויז סיבה וואָס מיר קענען טרעפן אויב איר טאָן ניט טראָגן עס איז מיסטאָמע דיין טייז וואָס איר טאָן נישט וועלן צו פלאָנט.

נו, זאָרג ניט, ווייַל מיר האָבן געפֿונען אַ לייזונג צו היילן דיין פּראָבלעם. מיר האָבן אונטן אַ רשימה פון פודז וואָס איר האָט צו אַרייַן אין דיין טעגלעך דיעטע וואָס קענען רעדוצירן די פעט פון דיך.

שעה פון סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל איז נישט נאָר גענוג צו באַקומען די אַדמראַבאַל טייז. נאָך דעם פּשוט דיעטע אָפּציעס, איר קענען דערגרייכן דיין געוואלט ציל מער ווי גענוג.

איר וועט געפֿינען זיך אַז עס איז אַן אַדמראַבאַל ענדערונג אין דיין לייפסטייל, און דעם מאַקאָוווער וועט זיין עפּעס וואָס איר וואָלט אָפּהאַלטן פֿאַר יאָרן. סיידן איר באַשליסן צו שטרענג טייַנען דעם דיעטע.

דער בלויז מאַגיש צו דערגרייכן דיין פיט געשווינד איז צו זיין קאָנסיסטענט אין דיין דיעטע פּלאַן. מיט דעם צוועק, מיר האָבן ינשורד אַז דיין דיעטע רוטין איז נישט נודנע, אַזוי אַז איר וואָלט נישט עסן מיט שנעל פודז.

אויב איר פּרוּווט צו טראָגן דיין סאָרט נייַ רעקל, אָדער פּרובירן צו רוקן זיך אין די מאָגער דזשינס, איר וועט זיין מער ווי צופרידן און צופֿרידן צו טאָן דאָס מיט די הילף פון די 10 מאַכט-פּאַקט פודז.

1. מילגרוים

מילגרוים קענען זיין אַ געזונט פאַרטרעטער פֿאַר דיין נאָרמאַל בעוועראַגע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס וועט נוץ דיין גאָולז. די פּאָליפענאָלס אין מילגרוים אַרבעט צו רעדוצירן די וידעפדיק פעט אין אונדזער דיך און די פרוכט קענען זיין קאַנסומד פּונקט ווי אַ זאַפט.

2. איך בין פּראָדוקץ

סוי וועט העלפֿן צו בויען מאָגער מוסקל מאַסע און קענען ווערן באטראכט ווי דיין בעסטער כאַווער אין דיין מי צו רעדוצירן די טייז. סוי איז נידעריק אין פעט און אויך האט הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, און דעריבער איז אַ גלייבן דיך-סלימינג שוטעף.

3. Paneer

Paneer כּולל אַ פאַטי זויער גערופֿן לינאָלעיק זויער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינקריסינג די פּראָצעס פון פעט ברענען אין דעם גוף. עס העלפּס אָפּהאַלטן הונגער פּאַנגז, און איר מוזן באשטימט אַרייַננעמען דעם אין זייער דיעטע צו ווייַזן די טייז.

4. וואַרעם וואַסער מיט לימענע:

טרינקט וואַרעם וואַסער מיט לימענע קענען זיין ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר דיין קאַפין אַדיקשאַן. ווען איר האָפּקען דיין טעגלעך קאַווע און צוקער און באַשטימען צו לימענע און הייס וואַסער אַנשטאָט, איר וועט געפֿינען אַ מערקווירדיק פֿאַרבעסערונג אין דיין סלימינג צילן.

5. בראַקאַלי און שפּינאַט

די פעט-פֿרייַ בראַקאַלי כּולל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס דאַרפן אַ פּלאַץ פון צייט צו דיידזשעסט. דאָס וואָלט געבן איר אַ געפיל פון פולקייט און אָפּהאַלטן איר פון עסן מער ווי וואָס איר טאַקע דאַרפֿן. גוט נייַעס פֿאַר דיין טייז, איז ניט עס?

6. טשיאַ סעעדס:

די דייאַטערי פיברע אין טשיאַ זאמען העלפּס איר מיט דיין צילז פֿאַר דיך. די נוטריאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין טשיאַ זאמען זענען אויך וווילטויק צו מאַכן דיין חלומות פֿאַר וואָג אָנווער ווערן אמת.

7. לאַקס:

דאָס איז איינער פון די בעסטער אָפּציעס אויב איר ווילן די ענוויאַבאַל טייז. די פּראָטיען-רייַך לאַקס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס העכערן שנעל וואָג אָנווער. דעם קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון אַ סאַלאַט אָדער אין אַ האַלב פאָרעם.

8. יאָגהורט

דער בעסטער זאַך איר קען טאָן מיט יאָגהורט איז צו פאַרבייַטן עפּעס פון דיין טעגלעך דיעטע מיט דעם. יאָגהורט העלפּס צו פאַרברענען פעט געשווינד און אויך העלפּס איר צו פירן די גרייס פון דיין טייז.

9. אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָ איז פּאַקט מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ און עס איז אויך ניט-פאַטנינג. אַוואָקאַדאָס קענען זיין קאַנסומד ווי אַ טעגלעך פֿאַרבייַסן ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר דיין אַנכעלטי פֿאַרבייַסן ביטעס. איר וועט באַלד אָנהייבן צו זען אַ מערקווירדיק חילוק אין דיין טייז.

10. בלומענקרויט:

בלומענקרויט איז נידעריק אין קאַרבס און הויך אין פיברע, וואָס איז טאַקע אַ גוטע נייַעס פֿאַר דיין טייז. ווייטער בלוי קרויט נעמט אַ לאַנג צייַט צו קייַען און ינקריסאַז די געפיל פון פולקייט און דיסקערידזשיז איר צו עסן מער.