צי איר וויסן די בענעפיץ פון פּאָמידאָר פֿאַר וואָג אָנווער?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף אפריל 17, 2018

ווען דייאַטינג די פודז אַז איר קלייַבן צו עסן איז אַ חילוק. לויט די דאָקטוירים גיידליינז פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, ויסמיידן טראַנס פאַץ, עסן ווייניקער פּראַסעסט פודז, רידוסינג די סומע פון ראַפינירט שוגערז און לימיטינג סאַטשערייטאַד פאַץ וועט העלפֿן איר אין דיין וואָג אָנווער מי. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייבן צי טאַמאַטאָוז העלפּס אין וואָג אָנווער אָדער נישט.

אויב איר עסן די רעכט נומער פון וועדזשטאַבאַלז ווי טאַמאַטאָוז פּער טאָג, איר וועט צושטעלן אַ גענוג נומער פון נוטריאַנץ. טאַמאַטאָוז האָבן נידעריק קאַלאָריעס און וועט האַלטן דיין בויך פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

א גרויס פּאָמידאָר האט 33 קאַלאָריעס און אַ מיטל-פּאָמידאָר האט 22 קאַלאָריעס. א קאַרש פּאָמידאָר כּולל 13 קאַלאָריעס און אַ פלוים פּאָמידאָר כּולל 11 קאַלאָריעס. די נידעריק-קאַלאָריע וואַלועס און געזונט בענעפיץ פון טאַמאַטאָוז שטעלן זיי אין די מאַכט עסנוואַרג קאַטעגאָריע, וואָס מיטל זיי זענען גוט פֿאַר דיין וואָג און קוילעלדיק געזונט.

די זאַפטיק טאַמאַטאָוז זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע וואָס קענען רעדוצירן דיין טאַליע גרייס אין אַ חודש באטייטיק.

לייענען אַזוי צו וויסן מער וועגן די בענעפיץ פון פּאָמידאָר פֿאַר וואָג אָנווער.

1. נידעריק אין קאַלאָריעס

טאָמאַטאָעס זענען אַ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. איין קליין פּאָמידאָר האט 16 קאַלאָריעס, וואָס איז גרויס ווייַל אויב איר פאַרנוצן צוויי טאַמייטאָוז, איר וועט נאָך פאַרנוצן ווייניקער ווי 50 קאַלאָריעס. און ווען דיין קאַלאָריע ינטייק איז נידעריקער, איר וועט קענען צו פאַרברענען די קאַלאָריעס אפילו פאַסטער אַנשטאָט פון קאַלאָריעס סטאָרד ווי פעט.

2. הויך אויף פיברע

א גלעזל פון טאַמאַטאָוז כּולל 2 גראַמז ינסאַליאַבאַל פיברע און 0.20 גראַמז סאַליאַבאַל פיברע. ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פאַרלירן וואָג. סאַליאַבאַל פיברע אין טאַמאַטאָוז איז אַ געל-ווי מאַטעריע אין די גראָבע קישקע, ווו עס אַקערז ווי אַ שפּייַז מקור פֿאַר די גוטע באַקטיריאַ. דעם אַידז אין לאָוערינג די אַבזאָרפּשאַן פון פודז, און דערמיט ינקריסינג זאַטקייט. ינסאַליאַבאַל פיברע ביינדז צו די פעט מאַלאַקיולז און פּריווענץ זייער אַבזאָרפּשאַן.

3. באָאָסט מעטאַבאָליסם

קאַנסומינג פּאָמידאָר זאַפט קענען בוסט ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם דורך ינדוסינג די גענעס ינוואַלווד אין פאַטי זויער אַקסאַדיישאַן, וואָס איז באשטעטיקט דורך סייאַנטיס. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז קאַנסומינג פּאָמידאָר זאַפט ינקרעאַסעד די רעסטינג ענערגיע עקספּענדיטורע (REE איז די נומער פון קאַלאָריעס וואָס די גוף דאַרף בשעת רעסטינג) און רידוסט די טריגליסערידע לעוועלס אין דיין גוף.

4. נידעריק גלייסעמיק אינדעקס

די נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ווערט פון פּאָמידאָר איז 38, וואָס איז נידעריק קאַמפּערד מיט אנדערע פּראַסעסט פודז און פילע אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. גלייסעמיק אינדעקס איז די מעזשערמאַנט פון ווי פיל צייט עס נעמט אַ טייל פון עסנוואַרג צו פאַרגרעסערן די בלוט צוקער לעוועלס אין דעם גוף. די מער צייט די עסנוואַרג נעמט צו פאַרגיכערן די בלוט צוקער לעוועלס, די בעסער. טאָמאַטאָעס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס העלפּס סלאָולי ינקריסינג די בלוט צוקער לעוועלס.

5. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

טאַמאַטאָוז זענען רייַך אין ליקאָפּענע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו ויסמיידן די שעדלעך זויערשטאָף ראַדאַקאַלז. זויערשטאָף ראַדאַקאַלז טענד צו טוישן די דנאַ סטרוקטור און שאַפֿן אַ שטאַט פון דרוק אין דעם גוף. דעם טריגערז אַ דרוק ענטפער אין דעם גוף וואָס פירט צו פעט אַקיומיאַליישאַן און וואָג געווינען אין דיין גוף. אויב טאַמאַטאָוז קענען רעדוצירן די אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף און העלפּס אין עפעקטיוו וואָג אָנווער.

6. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס

ליקאָפּענע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פאָרשטעלן אין טאַמאַטאָוז, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאַפּרעסינג די פּראָדוקציע פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי ביאָמאָלעקולעס, און דערמיט רידוסינג אָנצינדונג. אָנצינדונג פירט צו וואָג געווינען, און קאַנסומינג טאַמאַטאָוז וועט העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרמייַדן אָנצינדונג ינדוסט אַביסאַטי.

7. ריליווז דרוק

כייפּערטענשאַן ז וואָג געווינען אין דעם גוף. א ספּייק אין בלוט דרוק קענען פירן צו טאַקסיק בויען-אַרויף און עמאָציאָנעל עסן, לידינג צו אַביסאַטי. טאָמאַטאָעס קענען העלפֿן צו לאָוערינג דיין בלוט דרוק, ווייַל עס כּולל ביתא-קעראַטין, ליקאָפּענע און וויטאַמין E. עס וועט אויך באַשיצן איר פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

טאָמאַטאָעס, טאָמאַטאָעס. געזונט בענעפיץ | בענעפיץ פון פּאָמידאָר. BoldSky

8. ינקרעאַסעס גוט קאַלעסטעראַל

רעגולער קאַנסאַמשאַן פון טאַמאַטאָוז קענען גרונט נידעריקער קאַלעסטעראַל (LDL קאַלעסטעראַל) און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל (HDL קאַלעסטעראַל) אין דעם גוף. גוט קאַלעסטעראַל שטיצט וואָג אָנווער און פּריווענץ די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אין אַדישאַן צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, עס קען פאַרמייַדן פילע פאַטאַל חולאתן.

ווי צו פאַרנוצן טאַמאַטאָוז פֿאַר וואָג אָנווער?

לייג טאַמאַטאָוז צו דיין סאַלאַט צו ברענגען די טאַם און געוועב.
מאַכן אַ טאַנגי פּאָמידאָר זאַפט אָדער אַ פּאָמידאָר סמאָאָטהיע. איר קענען לייגן אנדערע וועדזשטאַבאַלז צו מאַכן עס געשמאַק.
קאָכן דיין אייגענע פּאָמידאָר צימעס, אָדער בשעת איר מאַכן קערי, איר קענען לייגן טאַמאַטאָוז.
עסן גרילד הינדל אָדער פיש מיט גרילד טאַמאַטאָוז, ספּאַרזשע אָדער גרין בינז אויף די זייַט.
האָבן אַ שיסל פון פּאָמידאָר מיט אַ לאָך פון לייַם זאַפט פֿאַר פֿאַרבייַסן.
האָבן אַ שיסל פון פּאָמידאָר זופּ פֿאַר לאָנטש און מיטאָג.
איר קען האָבן אַ שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון פּאָמידאָר, וגערקע און הינדל סענדוויטש פֿאַר לאָנטש.