היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
היטטינג די ספּאָרטזאַל יעדער מאָל איז עפּעס וואָס איז ניט מעגלעך פֿאַר יעדער איינער. מאַנגל פון צייט און אַרבעט קענען זיין די מעגלעך סיבות. אָבער האָבן איר געדאַנק וועגן סייקלינג צו אַרבעט? יאָ, דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרלירן וואָג און בלייבן געזונט.
א נייַע לערנען האט געפֿונען אַז ריידינג די בייק צו אַרבעט קען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג ווי עקסערסייזינג אין די ספּאָרטזאַל פינף טעג אַ וואָך.
Bente Stallknecht, פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט פון קאָפּענהאַגען, האָט געזאָגט גוטע נייַעס פֿאַר פילע מענטשן מיט יבערוואָג, וואָס קען נישט האָבן די צייט און די גענויקייט צו פאַרבינדן אין אַ טויגיקייט צענטער, ווייַל זיי אויך האָבן צו נעמען זייערע קינדער און קאָכן מיטאָג נאָך אַרבעט. אין דענמאַרק.
'אונדזער רעזולטאַטן ווייַזן אַז עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן אַריבערפירן צו און פון אַרבעט מיט עפעקטיוו גשמיות געניטונג,' האט סטאַלקנעטשט.
פאר דער לערנען, ריסערטשערז גענומען 130 יבערוואָג מענטשן מיט אַ גוף מאַסע אינדעקס (BMI) פון 25-35 קילאָגראַמס פּער קוואַדראַט מעטער (קג / מ 2). א קריטעריאָן פֿאַר פּאַרטיסאַפּייטינג אין דעם לערנען איז געווען אַז זיי זענען נישט צו אַקטיוו אָדער מאַסקיאַלער באזירט אויף אַ סעריע פון פּאַראַמעטערס ווי גוף פעט פּראָצענט, מאַקסימום זויערשטאָף אַפּטייק און די גשמיות טעטיקייט.
די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען צעטיילט אין פיר גרופּעס פון וואָס איינער האט צו פאָר די בייק צו און פֿון אַרבעט. צוויי אנדערע גרופּעס האָבן צו מאַכן גשמיות געניטונג פינף מאָל אַ וואָך, איינער מיט הויך ינטענסיטי, די אנדערע מיט מעסיק ינטענסיטי. די לעצטע גרופּע קען נישט מאַכן קיין ענדערונגען און אַזוי פונקטיאָנעד ווי די קאָנטראָל גרופּע.
די גרופּעס וואָס סייקאַלד און זענען פיזיקלי אַקטיוו בעשאַס זייער פרייַע צייַט, פארברענט די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס פּער וואָך בעשאַס די אַקטיוויטעטן, אָבער די ינטענסיטי און די פאָרעם פון גשמיות געניטונג וועריד. נאָך זעקס חדשים, אַלע גרופּעס, אַחוץ די קאָנטראָל גרופּע, האָבן ווייניקער פעט מאַסע.
די פעט מאַסע איז רידוסט דורך 4.5 קג (קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע) אין דער גרופּע וואָס האט אַ ינטענסיטי פריי צייט געניטונג, און 2.6 קג אין דער גרופּע וואָס האט אַ מעסיק פריי צייט צייט געניטונג און 4.2 קג אין דער גרופּע וואָס פאָר אויף די בייק. צו ארבעטן.
דזשאָנאַס סאַללינג קוויסט, פאָרשונג אַסיסטאַנט אין אוניווערסיטעט פון קאָפּענהאַגען, האָט געזאָגט אז כל פאָרם פון גשמיות געניטונג איז בעסער ווי די קאָנטראָל גרופּע, אָבער געניטונג מיט הויך ינטענסיטי איז סטאַטיסטיש בעסער ווי מעסיק-ינטענסיטי געניטונג.
'און ריידינג די בייק צו און פֿון אַרבעט איז לפּחות ווי עפעקטיוו אַ מיטל פֿאַר רידוסינג פעט מאַסע ווי עקסערסייזינג אין דיין פרייַע צייַט,' האט קוויסט.
די לערנען איז לעצטנס ארויס אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון אַביסאַטי.
דערווייַל אויך לערנען וועגן אַ ביסל אנדערע בענעפיץ פון סייקלינג. געב א קוק.
1. קאָנטראָלס בלוט דרוק:
סייקלינג איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט הויך בלוט דרוק. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו גיין אויף אַ מעסיק גיכקייַט סייקלינג. 30 מינוט פון סייקלינג וואָכעדיק איז ידעאַל צו האַלטן דיין בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל.
2. העלפּס קאָנטראָל צוקערקרענק:
צוקערקרענק איז איינער פון די לידינג לייפסטייל חולאתן וואָס ווירקן יונג אַדאַלץ הייַנט. מאַנגל פון געניטונג איז גערעכנט ווי איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר די רייזינג נומער. סייקלינג פֿאַר וועגן 30 מינוט אויף אַ טעגלעך יקער העלפּס אין קאַנטראָולינג צוקערקרענק.
3. העלפּס צו פאַרמייַדן האַרץ קרענק:
סייקלינג אויף אַ רעגולער באַזע פֿאַר אַ מינימום פון 30 מינוט וואָכעדיק, העלפּס צו האַלטן דיין האַרץ געזונט און פאַרמייַדן האַרץ קרענק.
(מיט אַגענטור ינפּוץ)
