COLOCASIA LEAVES (TARO LEAVES): דערנערונג, געזונט בענעפיץ & ווי צו עסן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף פעברואר 5, 2019

טאַראָ (Colocasia esculenta) איז אַ טראַפּיקאַל פאַבריק וויידלי דערוואַקסן אין סאָוטהעאַסט אזיע און סאָוטהערן ינדיאַ ^[1] . טאַראָ וואָרצל איז אַ אָפט געגעסן גרינס און איר קענען אויך קאָכן און עסן די בלעטער. ביידע וואָרצל און בלעטער האָבן אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט.

טאַראָ בלעטער זענען האַרץ-שייפּט און טיף גרין אין קאָלירן. זיי געשמאַק ווי שפּינאַט ווען האַלב. די בלעטער האָבן לאַנג סטעמס וואָס זענען האַלב און אויך געגעסן.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאָלאָקאַסיאַ בלעטער (טאַראָ בלעטער)

100 ג רוי טאַראָ בלעטער אַנטהאַלטן 85.66 ג וואַסער און 42 קייקאַל (ענערגיע). זיי אויך אַנטהאַלטן

4.98 ג פּראָטעין
0.74 ג גאַנץ ליפּיד (פעט)
6.70 ג קאַרבאָוכיידרייץ
3.7 ג דייאַטערי פיברע
3.01 צוקער
107 מג קאַלסיום
2.25 מג אייַזן
45 מג מאַגניזיאַם
60 מג פאַספעראַס
648 מג פּאַטאַסיאַם
3 מג סאָדיום
0.41 מג צינק
52.0 מג וויטאַמין סי
0,209 מג טהיאַמינע
0.456 מג ריבאָפלאַווין
1.513 מג ניאַסין
0.146 מג וויטאַמין ב 6
126 µg פאָלאַטע
4825 יו וויטאַמין א
2.02 מג וויטאַמין E
108.6 µg וויטאַמין ק

געזונט בענעפיץ פון קאָלאָקאַסיאַ בלעטער (טאַראָ בלעטער)

1. פאַרהיטן ראַק

טאַראָ בלעטער זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C, אַ וואַסער-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט. דעם וויטאַמין האט שטאַרק אַנטיקאַנסער יפעקס וואָס ינכיבאַט די וווּקס פון קאַנסעראַס טומאָרס און נידעריקער פּראָגרעס פון ראַק צעל פּראַליפעריישאַן. לויט צו אַ לערנען, קאַנסאַמשאַן פון טאַראָ קענען נידעריקער צווייפּינטל ראַק רייץ ^[צוויי] . אן אנדער לערנען אויך געוויזן די יפעקטיוונאַס פון טאַראָ אין רידוסינג ברוסט ראַק סעלז ^[3] .

2. העכערן אויג געזונט

טאַראָ בלעטער זענען רייַך אין וויטאַמין א וואָס איז יקערדיק אין בעכעסקעם אייערע אויגן געזונט, מיינטיינינג גוט זעאונג און פּרעווענטינג עלטער-שייכות מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַ לידינג גרונט פון זעאונג אָנווער. וויטאַמין א אַרבעט דורך פּראַוויידינג וויטאַמינס אין די אויג פֿאַר פאַרהיטונג פון קאַטאַראַקט און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. עס גיט קלאָר זעאונג דורך אַ קלאָר קאָרניאַ.

3. נידעריקער הויך בלוט דרוק

טאַראָ בלעטער קענען נידעריקער הויך בלוט דרוק אָדער כייפּערטענשאַן רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַפּאָנינס, טאַננינס, קאַרבאָוכיידרייט און פלאַוואָנאָידס. א לערנען געוויזן די ווירקונג פון וואַסער-עקסטראַקט פון קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ בלעטער עוואַלואַטעד פֿאַר אַנטיהיפּערטענסיווע און אַקוטע דייורעטיק טעטיקייט אין ראַץ. ^[4] . הויך בלוט דרוק קענען פירן צו מאַך, שעדיקן די בלוט כלים פון די מאַרך און בלאַקינג בלוט שטראָם צו די מאַרך. עס אויך זייַנען יסטשעמיק האַרץ קרענק. אויב איר עסן טאַראָ בלעטער, איר קענט אויך נוצן דיין האַרץ.

4. פארשטארקן די ימיון סיסטעם

ווי טאַראָ בלעטער האָבן באַטייטיק אַמאַונץ פון וויטאַמין C, זיי העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיין ימיון סיסטעם יפישאַנטלי. עטלעכע סעלז, ספּעציעל ט-סעלז און פאַגאָסיטעס פון די ימיון סיסטעם, דאַרפֿן וויטאַמין C צו פונקציאָנירן רעכט. אויב וויטאַמין C איז נידעריק אין דעם גוף, די ימיון סיסטעם קען נישט קעמפן קעגן די פּאַטאַדזשאַנז ^[5] .

5. פאַרהיטן צוקערקרענק

צוקערקרענק איז אַ כראָניש קרענק וואָס אַפעקץ אַ גרויס נומער פון באַפעלקערונג. די אַנטידיאַבעטיק טעטיקייט פון די עטאַנאָל עקסטראַקט פון Colocasia esculenta איז עוואַלואַטעד אין צוקערקרענק ראַץ וואָס ריזאַלטיד אין אַ פאַרקלענערן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס און פּריווענטיד די אָנווער פון גוף וואָג. ^[6] . אויב די צוקערקרענק איז ניט טרעאַטעד, עס קען פירן צו ניר שעדיקן, נערוו שעדיקן און האַרץ קרענק.

6. הילף אין דיידזשעסטשאַן

די טאַראָ בלעטער זענען באַוווסט צו הילף אין דיידזשעסטשאַן און מייַכל דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווייַל פון די דייאַטערי פיברע וואָס העלפּס אין בעסער עסנוואַרג דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. די בלעטער אויך שטיצן די וווּקס פון וווילטויק מייקראָובז אַזאַ ווי Escherichia coli און Lactobacillus acidophilus וואָס לעבן פּיספאַלי אין די געדערעם, העלפּינג דיידזשעסטשאַן און קעמפן קעגן שעדלעך מייקראָובז. ^[7] .

7. רעדוצירן אָנצינדונג

די בלעטער פון די טאַראָ אַנטהאַלטן פענאָלס, טאַננינס, פלאַוואָנאָידס, גלייקאַסיידז, סטעראָלס און טריטערפּענאָידס וואָס אַנטהאַלטן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו רעדוצירן כראָניש אָנצינדונג. די טאַראָ בלאַט עקסטראַקט פארמאגט באַטייטיק ינכיבאַטאָרי יפעקס אויף כיסטאַמין און סעראַטאָונין, וואָס זענען די פאָרפאָרמד מעדיאַטאָרס וואָס זענען ינוואַלווד אין די ערשט פאַסע פון די אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. ^[8] .

8. באַשיצן די נערוועז סיסטעם

די בלעטער פון טאַראָ אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 6, טהיאַמינע, ניאַסין און ריבאָפלאַווין, וואָס זענען באַוווסט צו באַשיצן די נערוועז סיסטעם. אַלע די נוטריאַנץ העלפֿן אין די געהעריק אַנטוויקלונג פון די פיטאַל מאַרך און פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם. א לערנען געוויזן די יפעקס פון כיידראָוקאַלאָהאָליק עקסטראַקט פון Colocasia esculenta אין אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער לינגקט צו דיספאַנגקשאַן פון די הויפט נערוועז סיסטעם. ^[9] , ^[10] .

9. פאַרהיטן אַנעמיאַ

אַנעמיאַ איז אַ צושטאַנד וואָס אַקערז ווען דער גוף סאַפערז אַ נידעריק העמאָגלאָבין ציילן. טאַראָ בלעטער האָבן אַ באַטייטיק סומע פון אייַזן וואָס העלפּס די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. די וויטאַמין C אינהאַלט אין טאַראָ בלעטער העלפּס צו בעסער אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, וואָס סלאָוז די ריזיקירן פון אַנעמיאַ ^[עלף] .

ווי צו עסן קאָלאָקאַסיאַ בלעטער (טאַראָ בלעטער)

1. ערשטער, ריין די בלעטער געזונט און לייגן זיי צו בוילינג וואַסער.

2. לאָזן די בלעטער קאָכן פֿאַר 10-15 מינוט.

3. דריינג די וואַסער און לייגן די בוילד בלעטער צו דיין קיילים.

זייַט יפעקס פון טאַראָ בלעטער

די בלעטער קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף לידינג צו יטטשינעסס, רעדנאַס און יריטיישאַן אויף די הויט. די אָקסאַלאַטע אינהאַלט אין די בלעטער פירט צו די פאָרמירונג פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע ניר שטיינער. אַזוי עס איז יקערדיק צו קאָכן זיי און עסן אַנשטאָט פון קאַנסומינג זיי רוי ^[12] , ^[13] .

ווען איז דער בעסטער צייט צו עסן טאַראָ בלעטער

דער בעסטער צייט צו עסן טאַראָ בלעטער איז בעשאַס די מאַנסון.

View באַווייַזן פֿאַר אַרטיקל

[1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., & Sheth, N. (2011). קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ: א שטאַרק ינדידזשאַנאַס פאַבריק. אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, פאַרמאַקאָלאָגי, נוראַלאַדזשיקאַל דיסעאַסעס, 1 (2), 90.
[צוויי]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J., & Jadus, M. R. (2005). די אַנטי-ראַק יפעקס פון פּאָי (קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ) אויף קאָלאָניק אַדענאָקאַרזינאָמאַ סעלז אין וויטראָ.
[3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D.,… Fulton, AM (2012) . אַנטימעטאַסטאַטיק טעטיקייט אפגעזונדערט פון קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ (טאַראָ). אַנטי-ראַק דרוגס, 23 (2), 200-11.
[4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V., & Laxamanrao, BS (2012). אַנטיהיפּערטענסיווע און דייורעטיק ווירקונג פון די ייקוויאַס עקסטראַקט פון קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ לין. בלעטער אין יקספּערמענאַל פּעראַדאַמז. יראַניאַן זשורנאַל פון פאַרמאַסוטיקאַל פאָרשונג: IJPR, 11 (2), 621-634.
[5]גראָב עקסטראַקט פון טאַראָ (קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ) ווי אַ נאַטירלעך מקור פון ביאָאַקטיווע פּראָטעינס וואָס קענען סטימולירן די העמאַטאָפּאָעטיק סעלז אין צוויי מיץ מאָדעלס. זשורנאַל פון פאַנגקשאַנאַל פודז, 18, 333-343.
[6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D., & Hemalatha, S. (2012). צוקערקרענק מעלליטוס: אַן איבערבליק פון די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקץ און ריפּאָרטאַד מעדיסינאַל געוויקסן מיט אַנטיאַבעטעטיק טעטיקייט.
[7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S., & Somsri, S. (2016). פֿאַרבעסערונג פון טאַראָ בלעטער ניצן פאַר-באהאנדלט ענזיים ווי פּרעביאָטיקס אין אַנימאַל פיטער. אַגריקולטורע און אַגריקולטוראַל וויסנשאַפֿט פּראַסידזשאַז, 11, 65-70.
[8]אַנטי-מייקראָוביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון אַנטשאָמאַנעס דיפפאָרמיס (בל.) ענגל. Agyare, C., & Boakye, Y. D. (2015). און קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ (ל.) סטשאָטט. Biochemistry & Pharmacology: Open Access, 05 (01).
[9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., & Sheth, N. (2015). ווירקונג פון כיידראָאַל-אַלקאָהאָליקער עקסטראַקט פון בלעטער פון Colocasia esculentaon מירמלשטיין-בעריינג נאַטור אין מיסע: ימפּליקיישאַנז פֿאַר אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. פאַרמאַסוטיקאַל ביאָלאָגי, 53 (8), 1239-1242.
[10]נוראָפאַרמאַקאָלאָגיקאַל טעטיקייט פון כיידראָואַלאָהאָליק עקסטראַקט פון בלעטער פון קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ. פאַרמאַסוטיקאַל ביאָלאָגי, 48 (11), 1207-1212.
[עלף]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C., & Esom, E. A. (2018). ווירקונג פון קאָלאָקאַסיאַ עסקולענטאַ בלאַט עקסטראַקט אין אַנעמיק און נאָרמאַל וויסטאַר ראַץ. זשורנאַל פון מעדיקאַל ססיענסעס, 38 (3), 102.
[12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). אָקסאַלאַטע אינהאַלט פון טאַראָ בלעטער גראָוינג אין סענטראַל וויעטנאַם. עסנוואַרג (באַסעל, שווייץ), 6 (1), 2.
[13]Savage, G. P., & Dubois, M. (2006). די ווירקונג פון סאָוקינג און קאָכן אויף די אָקסאַלאַטע אינהאַלט פון טאַראָ בלעטער. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פֿאַר עסנוואַרג ססיענסעס און דערנערונג, 57 (5-6), 376-381.