דער בעסטער סודינג נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-סראַוויאַ דורך Sravia sivaram אויף 22 מאי 2017

יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום איז יוזשאַוואַלי באגלייט מיט טנאָים אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, קראַמפּס, בלאָוטינג, פלאַטולענסע, מיוקאַס אין די בענקל, עסנוואַרג ינטאַלעראַנס, פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל.

אין רובֿ פון די קאַסעס, פּשוט לייפסטייל און דייאַטערי ענדערונגען קענען ברענגען אַ ריזיק רעליעף פון דעם צושטאַנד. אויב די סומע פון פיברע אין דיין דיעטע איבער אַ צייט ינקריסינג די סימפּטאָמס יפעקטיוולי.

איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר האַלטן אַוועק פון פודז ווי געווירציק פודז, ייליק פודז, אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד, און דיאַפייינייטיד בעוורידזשיז ווי קאַווע און סאָדאַס.

אויב גאַז בילד איז די פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו ויסמיידן פודז וואָס קענען פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד. פודז ווי בינז, קרויט, בלומענקרויט און בראַקאַלי האָבן צו ויסמיידן גאָר

איר מוזן אויך זיין אָפּגעהיט ניט צו האָפּקען דיין מילז און האָבן זיי אין רעגולער ינטערוואַלז אין קליין פּאָרשאַנז. דאָס וועט העלפֿן רעגולירן די באָוועל פונקציע.

איר אויך דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון דיין ינטייק מילכיק פּראָדוקטן. אויב דאָס איז די ערשטע סיבה פֿאַר דיין באָוועל צושטאַנד, איר מוזן האַלטן אַ קוויטל וועגן דעם.

אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן ליסטעד עטלעכע פון די בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. פאָרזעצן צו לייענען צו געפֿינען די בעסטער היים סגולע צו באַרויקן די צושטאַנד פון יבס.

1. פלאַקס סעעדס:

א לעפל פלאַקס זאמען דינען קימאַט דריי גראַמז פון בויך פילונג פיברע פֿאַר בלויז 55 קאַלאָריעס. זיי זענען אויך רייַך קוואלן פון אָמעגאַ -3 פאַץ, און אויב איר לייגן זיי צו דיין סאַלאַט סאָוס, עס קען זיין טרעאַטעד צו די IBS צושטאַנד.

2. אַלמאַנדז:

איין אונס פון דעם נוס כּולל 3.5 גראַמז פיברע. אַלמאַנדז זענען אויך אַ גוט מקור פון מאַגניזיאַם און אייַזן. דער ינקאָרפּערייטינג אין דיין דיעטע איז דער בעסטער זאַך וואָס איר וואָלט טאָן פֿאַר דיין גוף. דאָס איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר יבס.

3. פריש פיגס:

פיגס זענען גוט פיברע קוואלן און אויב איר לייגן זיי צו דיין דיעטע, איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון יבס-פייטינג פיברע. דאָס קען זיין דיין פֿאַרבייַסן וואָס קען אויך באַפרידיקן דיין זיס צאָן.

4. אָוץ:

אָוץ זענען אויך אַ גוט מקור פון קישקע פיברע. איין גלעזל פון אָוץ דיליווערז 16 גראַמז פיברע וואָס קענען קאָרמען די געזונט קישקע באַקטיריאַ. אָוץ אויך אַנטהאַלטן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד גערופן אַווענאַנטהאַמראַמידע, וואָס קאַמביינד מיט ביתא גלוקאַן קענען אויך קעמפן מיט האַרץ קרענק און צוקערקרענק. דאָס איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

5. בלאַקבעריז:

די רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און איין גלעזל איז פּאַקט מיט 7.6 גראַמז פיברע. דאָס וועט העלפֿן דיין קישקע צו פּראָדוצירן בוטיראַטע, אַ פאַטי זויער וואָס קענען רעדוצירן די אָנצינדונג אין דעם גוף און ויסמיידן בלאָוטינג.

6. בלועבערריעס:

די פיברע אינהאַלט איז הויך און ויסמיידן די דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט. איין גלעזל פּראָווידעס 4 גראַמז פיברע און דערמיט פאַרמייַדן אַלע די סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

7. שרעדיד קאָקאָסנוס:

פיר ספּונז קענען געבן 2.6 גראַמז פיברע. עס איז אויך אָנגעפילט מיט סאַטשערייטאַד מיטל-קייט פאַטי אַסאַדז גערופֿן לאַוריק זויער אַז סודז אָנצינדונג און פייץ שלעכט באַקטיריאַ.

8. זונרויז סעעדס:

1/4 גלעזל פון זונרויז זאמען אַנטהאַלטן 200 קאַלאָריעס און 3 גראַמז פיברע. עס כּולל אויך מאַגניזיאַם וואָס העלפּס בוסט ליפּיסיס, אַ פּראָצעס וואָס די גוף ריליסיז פעט פֿון די סטאָרז.

9. באַנאַנאַס:

איין מיטל-סייזד באַנאַנע כּולל 105 קאַלאָריעס און 3 גראַמז פיברע. עס איז אַ גוט מקור פון פּרעביאָטיק פיברע וואָס פידז די גוטע באַקטיריאַ אין די קישקע און אויך ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. דאָס איז איינער פון די בעסטער היים רעמאַדיז פֿאַר יבס.

10. קאַקאַאָ פּודער:

די אַנפּראָסעסט פאָרעם פון קאַקאַאָ פּודער איז אַ גרויס וועג צו קעמפן יבס. מישן צוויי ספּונז פון קאַקאַאָ פּודער מיט הייס וואַסער און דאָס גיט 4 גראַמז פיברע. גיין פֿאַר קאַקאַאָ פּודער וואָס האט נישט אַנדערגאָן אַלקאַליזיישאַן, וואָס איז אַ פּראָצעס וואָס סטריפּס די געזונט בענעפיץ פון אַ קאַקאַאָ בעבל.

11. אַוואָקאַדאָ:

אַוואָקאַדאָ כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט אינהאַלט וואָס מאכט עס אַ דייאַטערי מייַסטער. עס כּולל 4.6 גראַמז פיברע און איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ליידן פון יבס. עס איז גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר יבס.

12. גריכיש יאָגורט:

דאָס איז באַוווסט צו טאָן גוט פֿאַר דיין געזונט געזונט. עס כּולל לעבן קאַמף קאַלטשערז וואָס טאָן גוט צו דיין בויך און אויך העלפֿן צו האַלטן אַוועק יבס סימפּטאָמס. דאָס איז אויך באשטעטיקט אין דעם לערנען 'טאָלעראַנץ און אַבזאָרפּשאַן פון לאַקטאָוס פֿון מילך און יאָגורט בעשאַס קורץ באָוועל סינדראָום אין מענטשן'.

13. גרין פּיז:

גרין פּיז פּראָדוצירן לאַקטיק זויער וואָס פּראַטעקץ די מיוקאָוסאַל שלאַבאַן, וואָס איז די רגע הויט פון דעם גוף וואָס גייט דורך די דיגעסטיווע שעטעך. דאָס איז אויך דער ערשטער-שורה פון פאַרטיידיקונג קעגן שלעכט באַגז און טאַקסאַנז, און דערמיט גרין פּיז איז אַ נאַטירלעך סגולע צו מייַכל די סימפּטאָמס פון יבס.