היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אויב איר האָט באמערקט, אַלע בייביז ערשטער לערנען ווי צו קריכן איידער זיי לערנען זיך שטיין אַרויף און גיין. מיר זענען אלע ערשט געקראכן ווען מיר זענען געקומען אויף דער וועלט. און יאָ, קראָלינג איז אויך אַ זייער גוט ווערקאַוט!
די קריכן אַקט ינוואַלווז פילע מאַסאַלז איבער די גוף און סטרענגטאַנז עטלעכע מאַסאַלז אַרום דיין רוקנביין, פּלייצעס, היפּס, עלבאָוז, ריסץ און הענט.
לייענען אויך: ווי צו גיין רעכט צו פאַרלירן וואָג
אין פאַקט, עס אויך אַנטוויקלען מאָטאָר סקילז. אויב איר פירן אַ זיציק לייפסטייל, רובֿ מאַסאַלז אין דעם גוף פאַרלירן זייער שטאַרקייט און ווערן שוואַך. אויב איר קראָליק געניטונג, איר קענען אָנמאַכן דיין גאנצע גוף און פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט לעוועלס דער הויפּט וואָרקאָוט אַנטוויקלט מוסקל-סקעלעטאַל געזונט.
לייענען אויך: ווי צו דורכפירן די ווערקאַוט פון די פאַרמערס
קראָלינג איז פּשוט. ימאַגינע זיך ווי אַ בעיבי און פשוט קריכן אויף די שטאָק סלאָולי פֿאַר אַ ביסל מינוט. אַמאָל דיין גוף געוויינט צו די פּראַל, איר קענען פּרובירן פילע ווערייישאַנז צו פאַרגרעסערן די פּראַל. איר קענען אויך לייגן ווייץ צו פאַרשטאַרקן די אַרויסרופן. איצט, דאָ זענען עטלעכע בענעפיץ פון קריכן געניטונג.
לייענען אויך: 11 ווערקאַוץ אַז פֿאַרבעסערן קורוועס
וואָרענען: אָן קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער, טאָן ניט פּרובירן דעם ווערקאַוט ווייַל דיין קראַנט געזונט צושטאַנד און מעדיציניש געשיכטע זאָל לאָזן איר.
נוץ # 1
קראָלינג ימפּרוווז דיין ביילאַטעראַל קאָואָרדאַניישאַן. אויב איר זענט ספּאָרט, דאָס קען העלפֿן איר דורכפירן געזונט. אין דיין טעגלעך לעבן, אַלע אַקטיוויטעטן ויסקומען עפערטלאַס אויב דיין ביילאַטעראַל קאָואָרדאַניישאַן ווערט בעסער.
נוץ # 2
די דזשוינץ און מאַסאַלז אַרום דיין פּלייצעס בלייבן אַקטיוו און פונקציאָנירן געזונט. די ספּינאַל שנור אַטשיווז פעסטקייַט און שטאַרקייַט.
נוץ # 3
דיין הענט און פּלייצעס אַנטוויקלען די בקיעס פון שייַכעס וואָג און טראַנספערינג עס יפישאַנטלי אָן שאַטן.
נוץ # 4
אויב איר טאָן קעסיידער, עס טורנס אין דיין קאַלאָריע ברענען טעטיקייט פון דעם טאָג. איר קענען טאָן עס ערגעץ. יעדער מאָל ווען איר קריכן, אַלע די ריפלעקסאַז אין דיין גוף ווערן פלינק און דיין מאַסאַלז אָנהייבן ארבעטן צוזאַמען. מיט יעדער טאָג, דיין גוף איז עפעקטיוו.
נוץ # 5
קראָלינג אַקץ ווי אַ קוילעלדיק גוף וואָרקאָוט ווייַל עס ימפּרוווז די שטאַרקייט אין די מאַסאַלז, ביינער און קאַנעקטיוו געוועבן פון היפּס, רוקנביין, פּלייצעס, געווער און אפילו לעגס.
לייענען אויך: פארוואס טרינקען וואַסער פֿון קופּער קאַנטיינערז?
נוץ # 6
קראָלינג ענכאַנסיז רעפלעקסיווע שטאַרקייַט. דיין ריפלעקסאַז זענען טענד צו זיין פאַסטער. דיין מאַסאַלז קענען אַדאַפּט צו די באַוועגונג פאַסטער. דיין היפּס און פּלייצעס אַרבעט צוזאַמען מיט בעסער קאָואָרדאַניישאַן. דאָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן בשעת איר דורכפירן אַקטיוויטעטן פון דיין טעגלעך לעבן.
נוץ # 7
די טעטיקייט אויך ריסטאָרז די נערוועז סיסטעם און מינאַמייז דיין דרוק אויך. דיין קוילעלדיק שטאַרקייט, מאָביליטי, גייַסטיק פאָקוס און דיין גוף ס ענטפער צו דרוק וועט פֿאַרבעסערן. קראָלינג אויך בוסץ דיין שטימונג.
