ביסט מאַנגאָעס פאַטנינג אָדער גוט פֿאַר געזונט!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-דעניסע דורך דעניסע באַפּטיסטע | פֿאַרעפֿנטלעכט: דינסטיק מאי 3, 2016, 13:00 [IST]

זאָגן העלא צו דער מלך פון פירות, די געל ווייך און זייער זאַפטיק מאַנגאָ וואָס איז ליב געהאט דורך אַלע, און אַלע איז דאָ פֿאַר די זומער.

אין יעדער ווינקל און ווינקל אויף דער גאַס, איר וועט זען קאַרץ אָנגעפילט מיט דעם פריידיק פרוכט. מאַנגאָעס זענען איינער פון די יאַמיאַסט פירות וואָס איר קענען לייגן צו דיין דיעטע און נאָכגעבן.

לייענען אויך: איז קאַנסומינג מאַנגאָ הויט געזונט?

אָבער, ניט פילע וואָמען זענען פאַנד פון דעם פרוכט, ווייַל עס איז קאַמאַנלי באַוווסט פֿאַר זיין הויך קאַלאָריעס.

אַזוי, טאָן איר טראַכטן מאַנגגאָוז קענען מאַכן איר געווינען וואָג? נו, אויב איר ווילן צו וויסן וואָס די פאַקטיש נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ מאַנגאָ, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט.

הייַנט, באָלדסקי שאַרעס מיט עטלעכע דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן מאַנגאָז.

לויט געזונט עקספּערץ, דעם געל מלך פון פירות איז פעט-פריי, קאַלעסטעראַל-פֿרייַ און זאַלץ-פריי. איבעראשונג? נו, איינער סערווינג מאַנגאָ האט בלויז 1% פעט, 0% קאַלעסטעראַל און 0% סאָדיום אין 1 מאַנגאָ.

לייענען אויך: ווי אַזוי צו קלייַבן און קראָם פריש מאַנגגאָוז?

אויף די אנדערע האַנט, מאַנגאָעס טאָן ניט מאַכן איר פעט, אפילו אויב איר עסן זיי יעדער טאָג אין די זומער. אפילו אויב איר פאַרנוצן דריי מאַנגגאָוז, וואָס איז גלייַך צו 400 קאַלאָריעס, איר וועט נישט געווינען וואָג.

דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס איר זאָל עסן אַ מאַנגאָ און טאָן ניט זאָרג וועגן געווינען וואָג.

פאַרנוצן די פרוכט:

עס איז פיל בעסער און סאַפער צו פאַרנוצן די פרוכט ווי טרינקען די זאַפט וואָס מערסטנס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער. ווען איר פאַרנוצן דעם פרוכט אין זיין זאַפט פאָרעם, איר נעמען מער קאַלאָריעס, ווייַל איר וועט לייגן צוקער און מילך צו מאַכן די זאַפט.

פיברע-פרענדלי פרוכט:

צי האָט איר וויסן אַז איינער סערווינג מאַנגאָ קענען צושטעלן אַ רייַך סומע פון פיברע. נו, דער פרוכט האט פיברע וואָס וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט דיגעסטיווע ישוז און העלפּס אין ברענען קאַלאָריעס פאַסטער.

פּרעזאַנץ פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס:

די מער נוטריאַנץ און וויטאַמינס איר פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג, די מער ענערגיע דיין גוף וועט באַקומען. אין אַדישאַן, דאָס קען פירן צו וואָג אָנווער ווייַל דיין גוף וועט זיין אַקטיוו די גאנצע טאָג.

נידעריק אין גי:

מאַנגאָ האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (41-60), אַזוי אויב אַ ביסל אָוווערבאָרד וועט נישט פאַרגרעסערן דיין צוקער לעוועלס. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן ינקריסינג דיין צוקער לעוועלס, די אינפֿאָרמאַציע קען צושטעלן איר רעליעף.

טראכטן וועגן דיין קאַלעסטעראַל?

אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן ינקריסינג דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס, פאַרנוצן אַ מאַנגאָ. דער פרוכט כּולל פּעקטין, פיברע און וויטאַמין C וואָס העלפּס אין לאָוערינג די סערום קאַלעסטעראַל לעוועלס. אַזוי עסן און בלייַבן געזונט.

ינקריסיז ימיונאַטי:

ווען דיין ימיונאַטי איז נידעריק, עס איז אַ ווייניקער געלעגנהייט צו קעמפן אַוועק די ינפעקשאַנז. מיט אַ נידעריק ימיונאַטי, דיין ענערגיע וועט אויך פאַרמינערן. דעריבער, קאַנסומינג מאַנגאָ וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי לעוועלס, העלפּינג איר צו בלייבן אַקטיוו און פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז.

די קאַלאָריעס אין אַ מאַנגאָ!

מאַנגאָעס האָבן אַ גאַנץ פון קאַלאָריעס און ינדיאַנס בעסער צו הנאה דעם פרוכט נאָך אַ מאָלצייַט. עקספּערץ זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו וואָג דיין דיעטע, אַזוי אויב איר ווילן צו עסן אַ מאַנגאָ, פאַרבייַטן עפּעס אין דיין דיעטע, וואָס שאַרעס די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס אין אַ מאַנגאָ. אין דעם וועג, איר וועט נישט לייגן אויף וואָג.