עפּל עפּלזאַפט עסיק פֿאַר ווייט לאָס: איז עס עפעקטיוו?

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
• ספּאָרט ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

עס איז אַ מאַבל פון מיטל און מעטהאָדס, דיייץ און עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד פֿאַר לוזינג וואָג. דער אַרטיקל וועט איצט פאָקוס אויף ויספאָרשן וועגן וואָס עפּעס וואָס איז אַזוי בנימצא אין אונדזער קיטשאַנז קענען פּראַל אויף דיין וואָג אָנווער רייזע. עפּל עפּלזאַפט עסיק (ACV) איז ניט בלויז געניצט ווי אַ טייל פון סאַלאַדס און האַלדז ווייטיק, אָבער עס איז אויך געניצט ווי אַ עפעקטיוו מאָס פֿאַר וואָג אָנווער. ^[1] .

עפּל עפּלזאַפט עסיק האט פאַרשידן געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס, אָנפירונג ינסאַלאַן לעוועלס, ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם און טרעאַטינג אַקני, און האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן גוף פעט. ניט ענלעך נאָר יקערדיק קליימז, די פּראַל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק האט אויף וואָג אָנווער איז פּראָווען סייאַנטיפיקלי ^[צוויי] . לייענען מער וועגן די פּראַל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אויף דיין וואָג אָנווער רייזע.

עפּל עפּלזאַפט עסיק פֿאַר ווייט לאָס

די אונטן דערמאנט פּראָפּערטיעס פון אַקוו העלפֿן וואָג אָנווער אין עטלעכע וועגן. דאָס איז די פּרעזאַנס פון אַסעטיק זויער וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג ^[3] . עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַסעטיק זויער וואָס קענען העלפֿן אין אַ בעסער דיידזשעסטשאַן. אַסעטיק זויער ברייקס די עסנוואַרג געזונט און פּריווענץ דיין בלוט פון אַבזאָרבינג מער פעט און אַזוי די וואָג אָנווער.

• כּולל ענזימעס עפּל עסיק כּולל ענזימעס אַז קענען קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער שטאַפּל. ווען דיין בלוט צוקער שטאַפּל איז באַלאַנסט, דיין הונגער פּאַנגז טענד צו רעדוצירן, אַלאַוינג איר צו עסן לימיטעד און פאַרלירן וואָג. קאַנסומינג עפּל עפּלזאַפט עסיק אין דער מאָרגן איז באַוווסט צו העלפן וואָג אָנווער ^[4] .
• ראַדוסאַז ינסולינג מדרגה די ענזימעס און אַסאַדז אין עפּל עפּלזאַפט עסיק זענען באַוווסט צו רעגולירן די ינסאַלאַן פּראָדוקציע אין דיין גוף. די ינסאַלאַן האָרמאָנע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין וואָג פאַרוואַלטונג און די באַלאַנסט פּראָדוקציע פון ​​דעם האָרמאָנע קענען העלפֿן וואָג אָנווער ^[5] .
• סאַפּרעסיז אַפּעטיט : א שוועדישער שטודיע האָט לעצטנס אויסגעפונען אז עפּל עפּלזאַפט עסיק קען העלפֿן א מענטש פילן פולער, און דערמיט רעדוצירן די דראַנג צו עסן אַנכעלטי פודז קעסיידער. די פאָרשונג שטאַטן אַז קאַנסומינג אַ קליין קוואַנטיטי פון עפּל עפּלזאַפט עסיק איידער אַ מאָלצייַט קענען העלפן פאַרמייַדן אָווועריטינג ^[6] .
• קאָנטראָלס צוקער קרייווינג די אַסעטיק זויער אין עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אויך באַוווסט צו האַלטן קרייווינג פֿאַר זיס פודז. ווי מיר וויסן, שוגערי פודז זענען איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר וואָג געווינען, און מענטשן אָפט פאַרלאַנג פֿאַר זיי בשעת זיי זענען אויף אַ שטרענג דיעטע! עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען רעדוצירן דעם אָנטרייַבן ^[6] .

• ברענט פעט צעל : א לערנען דורכגעקאָכט אין 2009 זאגט אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק קען אַקשלי העלפֿן פאַרברענען די פעט סעלז אין דיין גוף רעכט צו זיין אַסידיק נאַטור. ^[7] .
• באָאָסט מאַטאַבאַליז קורס : רובֿ פון אונדז קען שוין וויסן אַז אַ געזונט מעטאַבאַליק קורס איז זייער נייטיק פֿאַר אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער. די ענזימעס אין עפּל עסיק קענען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס באטייטיק, אַזוי העלפּינג וואָג אָנווער ^[8] .
• כּולל פּעקטין : לעצטנס, ריסערטשערז האָבן דיסקאַווערד אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַן ענזיים באַוווסט ווי פּעקטין און עס איז געזאגט אַז פּעקטין קען זיין אַ שליסל קאָמפּאָנענט צו העלפֿן וואָג אָנווער אין יומאַנז. ^[9] .

חוץ די אַסעטיק זויער פּראָפּערטיעס, עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען פאַרגרעסערן דיין געפיל פון פולקייט און ראַדוסאַז דיין קאַלאָריע ינטייק. שטודיום האָבן אנטפלעקט אַז דאָס אויך העלפּס פּאַמעלעך די קורס פון וואָס עסנוואַרג בלעטער די מאָגן. דאָס קען אויך פאַרלירן בויך פעט און פאַרמינערן דיין טריגליסערידעס אין בלוט.

ווי צו לייגן עפּל עפּלזאַפט עסיק צו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

עס זענען עטלעכע וועגן צו אַרייַננעמען עפּל עפּלזאַפט עסיק אין דיין דיעטע ^[10] .

• ניצן עס ווי אַ סאַלאַט סאָוס.
• ניצן עס צו זויערע וועדזשטאַבאַלז.
• מישן עס אין וואַסער און טרינקען.

עטלעכע פון ​​די אנדערע וועגן ווי איר קענען פאַרנוצן עפּל עפּלזאַפט עסיק זענען ווי גייט ^[עלף] , ^[12] , ^[13] :

• צימערינג, לימענע און אַקוו : לייג 2-3 ספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און איין לעפל פון צימערינג פּודער צו 8-10 אַז פון וואַסער. טרינקען דעם געמיש דריי מאָל אַ טאָג. איר קענען אויך קראָם עס אין די פרידזשידער און נוצן עס ווי אַ קאַלט געטראַנק.
• האָניק און אַקוו : מישן צוויי ספּונז פון האָניק און 2-3 ספּונז פון אַקוו צו אַ גלאז פון וואַסער. שאָקלען די ינגרידיאַנץ געזונט איידער קאַנסאַמשאַן. טרינקען עס יעדער טאָג ביז איר געפֿינען גוט רעזולטאַטן.
• האָניק, וואַסער און אַק V: לייג 2 ספּונז פון רוי האָניק צו 16 אַז פון וואַסער און 2 ספּונז פון אַקוו. פאַרנוצן אַ האַלב שעה איידער יעדער מאָלצייַט.
• דזשוסאַז און אַקוו צו לייגן עפּל עפּלזאַפט עסיק צו דיין זאַפט איז זייער עפעקטיוו. פֿאַר דעם, איר וועט דאַרפן 8 אונסעס פון וואַרעם וואַסער, 8 אָז פון גרינס אָדער פרוכט זאַפט און 2 ספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ געזונט און טרינקען דעם צוויי מאָל פּער טאָג קעסיידער
• סאַלאַדס און אַקוו אַדדינג ACV צו דיין סאַלאַט העלפּס אַ עפעקטיוו און שנעל וואָג אָנווער פּראָצעס. נעמען 50 מל פון וואַסער, 50 מל פון אַקוו, & frac14 טה לעפל פון שוואַרץ פעפער פּודער, & frac14 טה לעפל פון זאַלץ צוזאמען מיט וועדזשיז פון דיין ברירה. מישן וואַסער און אַקוו אין אַ שיסל. צעהאַקן אַלע די וועדזשטאַבאַלז און לייגן עס צו די שיסל.
• גרין טיי און אַקוו : די קאָמבינאַציע איז באַוווסט צו זיין אַ מאַכט-פּאַקט קאָמבאָ ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, און איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. צוגרייטן גרין טיי און לייגן צוויי ספּונז פון האָניק און אַ לעפל ACV. טרינקען דעם געמיש וועגן 10 מאל פּער טאָג.
• טשאַמאָמילע טייד און אַקוו : לייג 3 ספּונז פון אַקוו, 2 ספּונז פון האָניק און אַ גלעזל פון פריש צוגעגרייט טשאַמאָמילע טיי. מישן די צוזאַמען און טרינקען זיי ביז איר באַמערקן רעזולטאַטן.

• נעצבוים סירעפּ און אַקוו : נעצבוים סירעפּ איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער און איז באַוווסט ווי כעלטיער ווי צוקער. עס כּולל לאָודז פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו נוטראַלייז די פריי ראַדאַקאַלז. מישן איין לעפל אַקוו און נעצבוים סירעפּ אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און טרינקען עס דריי מאָל אין אַ טאָג צו רעדוצירן וואָג.
• קנאָבל זאַפט און אַקוו : נעמען אַ שיסל און פאַרבינדן 2 ספּונז פון האָניק, 2 ספּונז פון ACV, עטלעכע טראפנס פון קנאָבל זאַפט, זאַפט פון & פראַק 14 לימענע און אַ קניפּ פון קייען פעפער. לייג דעם געמיש צו אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס קעסיידער צו רעדוצירן די קרייווינגז און פאַרלירן וואָג.

1. [1]Budak, NH, Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). פאַנגקשאַנאַל פּראָפּערטיעס פון עסיק. זשורנאַל פון עסנוואַרג וויסנשאַפֿט, 79 (5), R757-R764.
2. [צוויי]Lea, A. G. (1989). עפּלזאַפט עסיק. אין פּראַסעסט עפּל פּראָדוקטן (פּפּ. 279-301). ספּרינגער, ניו יארק, ניו יאָרק.
3. [3]האָ, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. KHH, & Lim, S. J. (2017). ווערייאַטיז, פּראָדוקציע, זאַץ און געזונט בענעפיץ פון ווינעגאַרס: א רעצענזיע. פוד כעמיע, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). איז עפּל עפּלזאַפט עסיק טאַקע אַ ווונדער עסנוואַרג? זשורנאַל פון דער היים עקאנאמיק אינסטיטוט פון אויסטראַליע, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). וווילטויק יפעקס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אויף וואָג פאַרוואַלטונג, וויספּעראַל אַדיפּאָסיטי אינדעקס און ליפּיד פּראָפיל אין יבערוואָג אָדער אַביס סאַבדזשעקץ ריסיווינג ריסטריקטיד קאַלאָריע דיעטע: א ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס. זשורנאַל פון פאַנגקשאַנאַל פודז, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, BS, & Abdallah, A. (2018). עפּל עפּלזאַפט עסיק פאַרמינערן אָקסידאַטיווע דרוק און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי אין הויך-פעט-פאסטעכער זכר וויסטאַר ראַץ. זשורנאַל פון מעדיסינאַל עסנוואַרג, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). די ווירקונג פון עפּל עפּלזאַפט עסיק (ACV) ווי אַ אַנטיפאַנגגאַל אין אַ צוקערקרענק (טיפּ וו 2 צוקערקרענק) מיט ינטראַאָראַל קאַנדידאָסיס. ינט דזש דענט & מויל היילן, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). טעראַפּיוטיק יפעקס פון עסיק: אַ רעצענזיע. קראַנט מיינונג אין פוד וויסנשאַפֿט, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). אַנטיהיפּערגליסעמיק, אַנטיהיפּערליפּידעמיק און מאַדזשאַלאַטאָרי יפעקס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אויף דיגעסטיווע ענזימעס אין יקספּערמענאַל צוקערקרענק ראַץ. ינט. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). איז עפּל עפּלזאַפט עסיק טאַקע אַ ווונדער עסנוואַרג? זשורנאַל פון דער היים עקאנאמיק אינסטיטוט פון אויסטראַליע, 24 (2), 34.
11. [עלף]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). אַנטידיאַבעטיק און אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אויף נאָרמאַל און סטרעפּטאָזאָטאָסין-ינדוסט דייאַבעטיק ראַץ. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פֿאַר וויטאַמין און נוטרישאַן פאָרשונג.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). די ווירקונג פון פונדרויסנדיק עפּל עסיק אַפּלאַקיישאַן אויף וואַריקאָסיטי סימפּטאָמס, ווייטיק און געזעלשאַפטלעך אויסזען דייַגעס: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אנדער ברירה מעדיצין, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). וואָג אָנווער פארבונדן מיט קאַנסאַמשאַן פון עפּל: א איבערבליק. זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון נוטרישאַן, 37 (7), 627-639.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ