אַמייזינג וועגן צו האַלטן דיין ברוסט ווייך און גלאַט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שיינקייט גוף זאָרג גוף קער אָי-לעכאַקאַ דורך Rima Chowdhury אויף 9 יאנואר 2017

יעדער פרוי דאָרט וויל צו האָבן גלאַט און פעסט בריסט, אָבער ניט יעדער איינער פון אונדז איז ברוך מיט די זעלבע. בשעת עטלעכע האַנדלען מיט סאַגד ברוסט, אנדערע האַנדלען מיט אַן עקסטרע פעסט ברוסט. מיר האָבן ליסטעד די וועגן צו האַלטן ברוסט ווייך, וואָס איר קען נאָכפאָלגן רעכט אין שטוב. צו וויסן מער, פאָרזעצן לייענען.

בריסט זענען די מערסט וויכטיק פּאַרץ פון אַ פרוי 'ס גוף וואָס זי זאָל נעמען קעיר פון, אָבער ליידער, די טעמע איז שטענדיק געהאלטן אונטער ראַפּס. ווייַל די ברוסט איז שטענדיק באדעקט מיט די שטאָף, מיר טענד צו איגנאָרירן די טעמע און די טייל.

עס איז אַקשלי נישט אַזוי שווער צו שעפּן דיין ברוסט, און אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו נאָכפאָלגן די שיינקייט עצות ווי צו האַלטן זיי ווייך, פעסט און גלאַט.

1. עקספאָוליייט די הויט אויף ברוסט

איר זאָל פילינג די הויט אויף די ברוסט יעדער טאָג ווייַל עס העלפּס צו באַזייַטיקן שמוץ און שטויב אַקיומיאַלייטיד אויף אים. טראָץ דעם וואָס זיי זענען קאַווערד אַלע די צייט, עס זענען גרויס גיכער אַז די טויט הויט סעלז קענען באַקומען אַקיומיאַלייטיד אויף די ברוסט. עס העלפּס צו באַזייַטיקן די טויט סעלז און קלירז אַרויף די קלאָגד פּאָרעס. ניצן אַ הויט-פרייַנדלעך רייַבן קענען העלפֿן איר גלאַט און ווייך בריסט.

2. נוצן פון פאַסיאַל קרעם

אויב איר געדאַנק אַז פאַסיאַל קרעם קענען זיין געוויינט בלויז אויף די פּנים, איר'רע פאַלש! איר קענען אויך נוצן פיישאַל קרימז אויף דיין בריסט צו האַלטן זיי ווייך, בייגיק און גלאַט. א פיישאַל קרעם העלפּס צו פאַרמייַדן יידזשינג פון די הויט און העלפּס צו קעמפן קעגן רינגקאַלז אין די פּנים.

3. שלאָפן אויף דיין צוריק

לויט עקספּערץ, עס איז געזאָגט אַז איר זאָל שלאָפן אויף דיין צוריק און נישט אויף דיין בריסט. סליפּינג אויף דיין ברוסט אַפּלייז דרוק אויף די ברוסט און אויך אַפעקץ די פאָרעם. דאָס קען אויך פירן צו פייַן שורות און רינגקאַלז דעוועלאָפּעד אויף די ברוסט, און דעריבער עס איז שטענדיק גוט צו שלאָפן אויף דיין צוריק.

4. נעץ די הויט אויף ברוסט יעדער טאָג

ווער האָט געזאָגט אַז דיין ויסווייניקסט הויט דאַרף כיידריישאַן און מאָיסטוריזאַטיאָן? אפילו דיין בריסט זאָל זיין מאָיסטוריזעד אויף אַ טעגלעך יקער, דאָס איז אַ וועג צו האַלטן דיין בריסט ווייך. עס איז וויכטיק צו מאָיסטוריזע דיין בריסט מיט אַ שמירעכץ ווי באַלד ווי איר באַקומען אויס פון דער שפּריץ ווייַל די דאַמפּניס פון דיין הויט וועט העלפֿן פּלאָמבע די נעץ, וואָס אַלאַוז די הויט צו אַרייַנציען דעם שמירעכץ גאָר. אויב איר האַלטן זיי מאָיסטוריזעד און כיידרייטאַד איבער דעם טאָג, זיי קענען ויסמיידן טרוקן און פלייקי הויט.

5. נוצן פון סאַנסקרין

אפילו אויב דיין בריסט זענען שטענדיק באדעקט, איר זאָל קיינמאָל טרעטן אויס פון שטוב אָן אָנווענדלעך אַ סאַנסקרין אויף דעם טייל. און אַזוי איר קענען האַלטן ברוסט ווייך און גלאַט אין שטוב. איר זאָל צולייגן סאַנסקרין צו האַלטן זיי פּראָטעקטעד אין אַלע צייט.

6. פאַרנוצן אַ געזונט דיעטע

אין סדר צו האַלטן דיין בריסט גלאַט און ווייך, איר זאָל שטענדיק מאַכן זיכער אַ געזונט דיעטע. א געזונט דיעטע וועט האַלטן דיין הויט גלאַט און כיידרייטאַד. איר זאָל אַרייַננעמען פודז מיט מער פּראָטעין, אַזאַ ווי דאַר פלייש, בינז און עגגס. איר זאָל אויך עסן פודז וואָס זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E.

7. באַראַטנ זיך אַ סקינקאַרע מומחה אין אָפט ינטערוואַלז

איר זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך אַ מומחה אַמאָל אין אַ יאָר צו וויסן אויב עס איז קיין פּראָבלעם אָדער ריזיקירן מיט דיין בריסט. אויב איר האָט אַ פּראָבלעם, אַ פּראָבלעם אָדער אַלערגיע מיט דיין בריסט, איר זאָל גלייך באַראַטנ זיך אַ מומחה.

מאַכט זיכער אַז די בריסט וועט זיין ווייך און בייגיק.