8 וועגן צו רעדוצירן נידעריקער גוף פאַט אין 2 וואָכן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך סמיטאַ דאס אויף 26 יאנואר 2018

מיר אַלע וועלן אַ געזונט קערווד גוף וואָס גיט אונדז קאַמפּלאַמענץ און מאכט אונדז פילן זיכער. אָבער, פלאַב אין די אַנוואָנטיד געגנט פון אונדזער גוף איז די מערסט אַנדיזייראַבאַל זאַך אַז מיר קען זיין פייערד.

רידוסינג פעט אין דער נידעריקער גוף איז אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט פֿאַר פילע וואָמען. די רעזשים צו נאָכפאָלגן צו באַקומען באַפרייַען פון די נידעריקער גוף פעט קענען זיין שטרענג און דאַרף דעדיקאַציע און פּערסיסטאַנס.

א גוטע קאָמבינאַציע פון ווערקאַוץ, דיעטע און קאָנטראָלירן די לייפסטייל סיבות קען פאַרברענען די פאַץ פאַסטער.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די פעט פון דיין גוף אין צוויי וואָכן. געב א קוק.

1. קאַרדיאָו

קאַרדיאָו ווערקאַוץ זענען די מערסט עפעקטיוו צו אָפּדאַך די אַנוואָנטיד פאַץ. א טעגלעך ווערקאַוט רוטין וואָלט העלפֿן צו מאַכן דעם פּראָצעס פאַסטער. קאַרדיאָו ווערקאַוץ העלפן ברענען די פעט איבער דיין גוף, אַרייַנגערעכנט די טייז און היפּס.

2. סקוואַץ און לונגעס

סקוואַץ און לונגעס זענען עפעקטיוו ווערקאַוץ וואָס קענען ציל די נידעריקער גוף פעט. סקוואַץ ציל די מאַסאַלז פון די פוס. ביידע לונגעס און סקוואַץ פארשטארקן און העלפֿן טאָן די נידעריקער גוף מאַסאַלז.

3. יאָגאַ

א פּלאַץ פון מענטשן שטימען פֿאַר יאָגאַ אַסאַנאַס צו באַקומען אַ טאָונד און שייפּט גוף. א קאָמבינאַציע פון עפעקטיוו יאָגאַ פּאָוזאַז איז איינער פון די זיכער-שאָס וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די קוילעלדיק פעט אין דעם גוף און דער הויפּט פֿון דער נידעריקער גוף געגנט.

4. קליימינג טרעפּ

עפּעס ווי גרינג ווי קליימינג טרעפּ איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן די פעט פון די נידעריקער גוף. רעגולער 5-10 מינוט פון דעם געניטונג וואָלט זיין זייער וווילטויק.

5. דיעטע

עס איז רייטלי געזאגט 'איר זענט וואָס איר עסן.' א דיעטע מיט נידעריק קאַרב און קאַלאָריעס און פּראָטעין איז ידעאַל פֿאַר אַ ווערקאַוט רוטין צו פאַרלירן קאַלאָריעס. רימוווינג צוקער ינטייק איז אַ יקערדיק פאָדערונג פֿאַר לוזינג קאַלאָריעס.

רעדוצירן סנאַקינג און ברעכן דיין גרויס מילז אין געהעריק קליין מילז אַ טאָג. עס איז צו באמערקן אַז קיין ווערקאַוט רעזשים קען זיין, אויב אַ געהעריק דיעטע איז נישט אַ טייל פון דעם רעזשים, עס קען נישט זיין עפעקטיוו.

6. פלוידס

וואַסער איז אַ יקערדיק טייל פון אַ גוטע געניטונג רוטין. וואַסער זאָל זיין קאַנסומד גענוג צו ויסמיידן די טאַקסאַנז פון דעם גוף. לימענע וואַסער קענען זיין אַ גוט אָנהייב פון דעם טאָג.

גרין טיי און פירות מיט אַ הויך אינהאַלט פון וואַסער זענען אַ טייל פון אַ געזונט און עפעקטיוו ווערקאַוט. עס איז אַזוי געזאגט, 'טרינקען ווי אַ פיש' צו האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד.

7. שלאָפן און קאָנטראָל דרוק

שלאָפן און קאַנטראָולינג דרוק איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר. מען קען קראָם פעט אין די אומרעכט געביטן ווייַל פון פעלן פון שלאָפן און יבעריק דרוק.

8. מאַסאַזשיז און סקרובס

קאָקאָסנוס ייל מאַסאַזשיז און קאַווע סקרובס זענען באַוווסט צו פאַרשטייַפן און טאָן די מאַסאַלז. אַזוי, דאָס קען זיין מוסיף צו דיין רעזשים פֿאַר פונדרויסנדיק אַפּלאַקיישאַן צו אַרבעטן אויף דיין נידעריקער גוף פעט.

טריינג די אויבן-ליסטעד וועגן צו רעדוצירן פעט פון דיין נידעריקער גוף קענען געבן איר די געבעטן רעזולטאַטן אין בלויז צוויי וואָכן! געדענקען אַז אַ געזונט-שייפּט גוף איז דער רעזולטאַט פון אַ געהעריק לייפסטייל, און אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן, איר קענען באַקומען די פאַסטאַסט רעזולטאַטן צו אַ קערווד און פּאַסיק גוף.