היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
וואָס טאָן מיר טראַכטן ווען מיר זען Malaika Arora Khan טאַנצן צו די ביץ פון 'Munni Badnaam' אָדער זען Katrina Kaif ווען זי סווינגס צו די ניגן פון 'Chikni Chameli'? יעדער פרוי האפענונגען צו באַקומען אַ קערווי גוף ווי די סופּער הייס נומער גערלז. די וואָמען זענען די יפּיטאַמי פון פאַנטאַזיע פון יעדער מענטש. מיר קען רופן זיי סליזי און נישט וועלן צו אָנטאָן ווי זיי, אָבער מיר וועלן זיכער האָבן אַ קערווי גוף ווי זיי.
אַ נומער פון מיידל איז נישט אַ מאָדעל. אַזוי, איר וועט נישט קוקן ווי די דיוואַס נאָר דורך לוזינג וואָג. איר דאַרפֿן צו סקאַלפּט דיין גוף צו קוקן וואָלופּטואָוס. אויב איר ווילט צו האָבן אַ מיידל ווי אַ קערווי גוף, פּרובירן די ווערקאַוט.
1. פּאַסיק אָבער ניט גראָב: א נומער פון מיידל איז קיינמאָל מאָגער, זי איז וואָלופּטואָוס. אויב איר ווילט האָבן אַ גוף ווי די דיוואַס, איר דאַרפֿן צו האָבן פלייש אין דיין גוף. אַזוי טאָן ניט גיין אויף מיינדלאַס דיייץ אַז הונגערן איר.
2. טאָן נאָרמאַל קאַרדיאָס: עס איז ניט נייטיק פֿאַר איר צו לויפן אויף די טרעדמיל פֿאַר שעה סייַדן איר האָבן 20 פונט צו פאַרלירן. איר קענען נאָר נעמען אַ דזשאַג צו וואַרעמען זיך און פאַרברענען עטלעכע קאַלאָריעס.
3. פלאַטערל ליפץ: די עסאַנס פון די גוף פון אַ מיידל איז אַ געשמאַק שווער בוזעם. איר קענען לייכט באַקומען איין דורך פלאַטערל ליפץ. ליגן פלאַך אויף אַ באַנק. האַלטן דיין האַנטעל אין ביידע הענט און הייבן זיי גלייך. ברענגען זיי אַראָפּ און פאַרלייגן דיין עלבאָוז צו פאַרבינדן די האַנטעלז אַריבער דיין קאַסטן.
4. האָאָפּלאַס: א ראַווישינג דיוואַ האט אַ שמאָל טאַליע, מיט אַן קערווי גוף. צו רעדוצירן דיין ווייסטליין, איר קענען נוצן האָאָפּלאַ רינגס. דעם ימפּרוווז דיין בייגיקייט און אויך רעדוצירן פעט פון די טאַליע.
5. באַטאַק עקסערסייזיז: באַזונדער פון די בוזעם, דיין היפּס דאַרפֿן צו זיין געזונט ראַונדיד. אַזוי, טאָן די טרעפּל אַרויף געניטונג. טרעטן אויף אַ אויפשטיין פּלאַטפאָרמע און דאַן שריט אַראָפּ ווידער. האַלטן דעם ריפּיטינג מיט אָלטערנאַטיוו לעגס. אן אנדער געניטונג צו פאָרעם דיין הינטן איז סטרעטשינג.
6. פוס ליפץ: רובֿ וואָמען דאַרפֿן צו ווערקאַוט פאָוקיסינג אויף זייער לעגס. דאָס איז ווייַל מיר טענד צו אָנקלייַבן פעט אין דער נידעריקער האַלב פון דעם גוף. הייבן דיין פיס הויך אין די לופט בשעת ליגנעריש און ברענגען זיי ווידער אַראָפּ. איבערחזרן דעם פֿאַר 15 קאַונץ אַמאָל.
7. טאַנצן קלאַססעס: דורך קיין טיפּ פון דאַנסינג איר פאַרלירן וואָג. אַזוי ווען איר פּרובירן צו נאָכמאַכן אַ דאַנסינג דיוואַ, עס איז זינען צו פאַרבינדן אַ טאַנצן קלאַס. בויך טאַנצן און סאַלסאַ זענען די מערסט וווילטויק טאַנצן פארמען אין דעם אַכטונג.
דאָס זענען עטלעכע פון די בעסטער וועגן צו בויען אַ קערווי גוף ווי אַ מיידל. צי איר האָבן קיין עצות צו לייגן?
