אַזוי איר האָט נישט לויפן 30 מינוט אויף די טרעדמיל הייַנט. דו זאלסט נישט שלאָגן זיך אַרויף. שטודיום ווייַזן אַז קורץ בערסץ פון געניטונג איבער דעם טאָג קענען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו.
דאָ, זעקס (ניט-ימבעראַסינג) מאָוועס איר קענען טאָן ביי דיין שרייַבטיש אָן אפילו שטיין אַרויף.
מענטש רעפּעלערצו פאַרשטייַפן דיין באַט: די אַנדערקאַווער פוס ליפט
זיצן הויך און לאָזן דיין לעגס פילן שווער ווען איר פאַרברייטערן זיי גלייַך אין פראָנט פון איר אונטער דיין שרייַבטיש. נידעריקער דיין רעכט פֿיס, דעמאָלט דיין לינקס, בשעת איר האַלטן די פאַרקערט פוס אויפשטיין. איבערחזרן פֿאַר איין צו צוויי מינוט.
Huffington Post צו טאָן דיין אַבס: די שרייַבטיש שטול סוויוואַל
זיצן מיט דיין צוריק גלייַך און פֿיס כאַווערינג נאָר אַ ביסל אינטשעס אַוועק די שטאָק. שטעלן פינגגערטיפּס לייטלי אויף די ברעג פון דיין שרייַבטיש, און קאָנטראַקט דיין האַרץ. ניצן דיין אַבס צו דרייַ פון זייַט צו זייַט.
פֿון בערקשיר צו בוקקינגהאַם צו פארשטארקן די טייז: די רויאַל באַהאַנדלונג
זיצן הויך און דריקן דיין ניז און אַנגקאַלז צוזאַמען. ווייַטער, מאַך דיין לעגס אַזוי זיי זענען אין אַ קליין 45-גראַד ווינקל. האַלטן פֿאַר 60 סעקונדעס. שמייכל מיט אַלע דיין ציין ווייַזונג.
יאָגאַ זשורנאַל צו באַפרייַען האַלדז שפּאַנונג: די זיצן קו פּאָזע
ברענגען דיין לינקס אָרעם הינטער דיין צוריק דורך דיין טאַליע און דיין רעכט אָרעם אַרויף און הינטער דיין קאָפּ. דעמאָלט אַרומנעמען דיין פינגער צוזאַמען (ווי בעסטער איר קענען) און האַלטן. נעמען אַ ביסל טיף ברידז און איבערחזרן אויף די פאַרקערט זייַט. איצט פּרובירן צו זיצן גלייַך די מנוחה פון דעם טאָג, איר הערן?
עסן גאַנץ לעבן צו אַרבעטן די ליבע כאַנדאַלז: די טאָרסאָ טוויסט
שטעלן דיין רעכט האַנט אויף דיין לינקס קני, דאַן דזשענטלי קער דיין קאָפּ צו קוקן איבער דיין לינקס אַקסל. (איר קענען אויך כאַפּן די צוריק פון דיין שטול אַנשטאָט פון דיין קני.) האַלטן פֿאַר 30 סעקונדעס, דעמאָלט איבערחזרן אויף די פאַרקערט זייַט.
זי צו פארשטארקן, נו, אלץ: די הענט אַרויף
נעמען אויס דיין שיכלעך און זיצן פאָרויס אויף דיין שטול. ראָולד אַרויף אַנטו די טאַפּס פון דיין פֿיס און קערל דיין טאָעס אונטער, אין דער זעלביקער צייַט ליפטינג דיין געווער איבער דיין קאָפּ ווי איר סלאָולי ריקליין צוריק. בלאָז דיין קאַסטן אין איין פליסיק באַוועגונג ווען איר דערגרייכן איבער דיין פּלייצעס צו כאַפּן די צוריק פון דיין שטול. איבערחזרן. (פערי שטול אַפּשאַנאַל.)
