היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
בויך פעט איז באטראכט ווי אַ זייער קאָמפּליצירט און פאַרביסן פעט, וואָס איז נישט גרינג צו טאָן, און איר דאַרפֿן צו קרבן אַ פּלאַץ פון טינגז.
דערצו, דאָס איז גאָר שעדלעך פֿאַר די קוילעלדיק געזונט פון אַ יחיד. אין רובֿ פון די פאלן, עס איז באמערקט אַז מענטשן מיט בויך פעט יוזשאַוואַלי פאַרלירן זיך-שאַצן און זיך-בטחון, וואָס ריזאַלטיד אין לאָוערינג זייער קוואַליטעט פון לעבן.
יאָגאַ איז אַן ענטפער צו אַזאַ אַ פּראָבלעם. אויך אַ גוט און געזונט דיעטע איז אַ וויכטיק ראָלע.
צום באַדויערן, דאָס איז בלויז די פעט וואָס איז קענטיק פֿאַר מענטשן אַרום איר. איר קענען באַקומען חולאתן ווי האַרץ-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס, צוקערקרענק, דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס, גאַז און אפילו עטלעכע מינים פון ראַק.
אַזוי פילע פּראָבלעמס, טאָן ניט זאָרג מיר האָבן איין לייזונג פֿאַר אַלע און דאָס איז, פּרובירן צו נאָכפאָלגן די סאַגדזשעסטיד אַסאַנאַס און באַקומען באַפרייַען פון דעם פאַרביסן פעט פֿאַר גוט.
• קאָבראַ האַלטנ זיך (בהודזשאַנגאַסאַנאַ): עס העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די אַבס צוזאַמען מיט דעם אויבערשטן גוף און דיין צוריק, מאכן דיין רוקנביין שטאַרק און פלעקסאַבאַל. די אַסאַנאַ איז גאַנץ גרינג צו דורכפירן. נאָר ליגן אַראָפּ אויף דיין מאָגן, מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט און פּאַלמז אונטער יעדער אַקסל. איצט, ייַנאָטעמען סלאָולי, רייזינג דיין קאַסטן און בייגן קאַפּויער ווי פיל ווי איר קענען. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן סלאָולי ויסאָטעמען. צוריק צו דער נאָרמאַל שטעלע און אָפּרוען. איבערחזרן דאָס בייַ מינדסטער 5-6 מאל. ביטע ויסמיידן דעם פּאָזע אויב איר האָט צאָרעס פון הערניאַ, צוריק שאָדן, ווייטיקדיק כירורגיע אָדער אויב איר זענט שוואַנגער.
• פּאָנטאָן האַלטנ זיך (Naukasana): די פּאָזע איז ווי אַ ביק ס אויג. עס פּונקט היץ דער אָרט ווו דיין פעט איז. אין אַדישאַן צו זיין גוט פֿאַר דיין מאָגן, דאָס העלפּס צו פארשטארקן דיין לעגס און רוק מאַסאַלז. מיט דיין געווער ביי דיין זייַט, נאָר ליגן אויף דיין צוריק. בשעת ינכיילד, הייבן דיין לעגס אַזוי הויך ווי איר קענען און פּרובירן נישט צו בייגן זיי. איצט, פּרובירן צו אָנרירן דיין טאָעס מיט די שפּיץ פון דיין פינגער און מאַכן אַן 45-גראַד ווינקל. האַלטן די פּאָזע פֿאַר 15-20 סעקונדעס. דעריבער, ויסאָטעמען און צוריקקומען צו די נאָרמאַל שטעלע.
• ברעט (קומבהאַקאַסאַנאַ): דאָס איז די יזיאַסט פון די פּאָוזיז. עס סטרענגטאַנז דיין געווער, פּלייצעס, טייז, צוריק און הינטן. ליג אַראָפּ אויף דיין מאָגן מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט און ביידע דיין פּאַלמז אונטער די פּלייצעס. מיט איין פוס סטאַביל, אויסשטרעקן איין פוס אין די צוריק, ווי פיל ווי איר קענען. האַלטן ינכיילד, האַלטן דיין גוף אַליינד און קוק גלייך. דיין פינגער זאָל זיין ברייט פאַרשפּרייטן. האַלטן דעם פּאָזע פֿאַר 30 סעקונדעס. איצט אָפּרוען און צוריקקומען צו די נאָרמאַל שטעלע. טאָן דאָס זעלבע מיט די אנדערע פוס דאָס מאָל.
• בויגן האַלטנ זיך (Dhanurasana): די פּאָזע איז ויסגעצייכנט פֿאַר דיין אַבס און איר האַלטן אַוועק פון פאַרשטאָפּונג. די פּינטלעך שטעלע פון דעם פּאָזע איז אַז איר דאַרפֿן צו וואָג זיך אויף דיין מאָגן. לייג אַראָפּ אויף דיין מאָגן, מיט דיין הענט אויף דיין זייטן. איצט, פאַרלייגן דיין לעגס און הייבן זיי אַפּווערדז בשעת איר האַלטן דיין אַנגקאַלז מיט דיין הענט. סלאָולי ייַנאָטעמען און טייַנען די שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס. אָפּרוען און צוריקקומען צו דער נאָרמאַל שטעלע און איבערחזרן דעם אַסאַנאַ 5 מאל.
• וויסט-יזינג האַלטנ זיך (פּאַוואַנמוקטאַסאַנאַ): דעם פּאָזע העלפּס צו באַלאַנסירן דיין ף מדרגה, צוזאַמען מיט ענכאַנסינג דיין מאַטאַבאַליזאַם. עס ריליווז איר פון דיין צוריק ווייטיק, פירמס דיין היפּס, טייז און אַבס. ליגן אויף דיין צוריק, בשעת סטרעטשינג דיין פֿיס מיט דיין כילז רירנדיק איינער דעם אנדערן. בשעת ויסאָטעמען, נאָר בייגן דיין ניז און באַקומען זיי נאָענט צו דיין קאַסטן און שטעלן דיין בויך דרוק אויף דיין בויך. האַלטן דעם פּאָזע אין מינדסטער אַ מינוט. נאָר קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג. איבערחזרן דעם פּאָזע 5-6 מאל און אָפּרוען.
דאָס איז טאַקע יאָגאַ אַסאַנאַס יאָגאַ וואָס איר קען דורכפירן אויף אַ טעגלעך יקער. אויב ניט מעגלעך אויף טעגלעך יקער, נאָר פּרובירן צו נאָכפאָלגן 3 פון די פּאָוזאַז 3-4 מאל אין אַ וואָך און זען די רעזולטאַטן אַליין.
אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ כירורגיע, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר דורכפירן די יאָגאַ אַסאַנאַס.
