20 וועג פאָאָדס אַז ינקרעאַסע סטאַמינאַ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-שטעקן דורך יבער אַדמין | דערהייַנטיקט: פרייטאג יולי 8, 2016, 11:13 [IST]

ייַורוועדיק הערבס צו פאַרגרעסערן סטאַמינאַ | ייַורוועדיק עצות

סטאַמינאַ איז שטענדיק פארבונדן מיט עגגס און פלייש. געוויינטלעך, פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ זענען געמיינט צו זיין ניט-וועגעטאַריער. אָבער, פילע וועגעטאַריער זענען פּונקט ווי ענערגעטיק און פּאַסיק ווי ניט-וועדזשאַטעריאַנז.

אַז מיטל, וועגעטאַריער פודז זענען אויך טויגעוודיק פון ינקריסינג סטיימז. אזוי מיר קומען צו אַ מסקנא אַז אַלע פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ זענען נישט ניט-וועגעטאַריער.

אין פאַקט, עטלעכע פון די מערסט שטאַרק פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ זענען נישט פלייש, פיש אָדער עגגס, זיי זענען וועדזשטאַבאַלז. וועגעטאַריער פודז קענען האַלטן איר פּאַסיק און אויך געבן איר אַלע די ענערגיע איר דאַרפֿן. עטלעכע פודז פֿאַר רעגע ענערגיע זענען באַנאַנע און גרין ווייַנטרויבן.

אויב איר דאַרפֿן מאַכט פודז וואָס וועט האַלטן איר דורך אַ פּלאַץ פון גשמיות אַרבעט, איר קענען זיכער ציילן אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז.

לייענען אויך: אַמייזינג פאָאָדס פֿאַר געזונט וואָג געווינען

פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ קומען פון פאַרשידענע נוטריאַנט גרופּעס. איר האָבן וועדזשטאַבאַלז וואָס געבן אַנטיאַקסאַדאַנץ, פירות וואָס געבן וויטאַמינס, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס געבן מאַכט פודז און פּראָטעינס צו געבן מוסקל שטאַרקייַט.

אויב איר אַרייַן אַלע די פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ אין דיין מעניו, איר וועט עסן אַ באַלאַנסט דיעטע. זינט די פודז זענען ריין וועגעטאַריער, די מענטשן וואָס טאָן ניט עסן פלייש קענען איצט פאַרגרעסערן זייער ענערגיע לעוועלס.

דאס זענען עטלעכע פון די בעסטער וועגעטאַריער פודז וואָס פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ געוויינטלעך.

באַנאַנע

באַנאַנע האט אַ קאָמבינאַציע פון פיברע און פּשוט פראַקטאָוס אָדער נאַטירלעך פרוכט שוגערז. ווייל אַ באַנאַנע גיט איר רעגע ענערגיע און ינקריסיז דיין סטיימז אין אַ לאַנג טערמין.

פיסטאַשקע פּוטער

פיסטאַשקע פּוטער כּולל אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען גוט פאַץ. זיי באַשיצן דיין האַרץ, יז ווייטיק און אויך געבן איר ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייט ווען זיי דיידזשעסטיד סלאָולי.

בעעטראָאָט זאַפט

בעעטראָאָט זאַפט קענען זיין גערופֿן אַ 'מידקייט קיללער'. איר דאַרפֿן צו האָבן אַ גלאז פול פון בעעטראָאָט זאַפט איידער דיין ווערקאַוט צו פאַרברייטערן די געדויער פון גשמיות געניטונג. בעעטראָאָט האט וויטאַמינס א און C וואָס בויען סטאַמאַנאַ.

וואַסער

אויב דיין גוף איז נישט כיידרייטאַד, איר קענען קיינמאָל פילן ענערגעטיק. וואַסער רימוווז אַלע די טאַקסאַנז פון דיין גוף, אַזוי פּרובירן צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי איר קענען.

רויט ווייַנטרויבן

רויט ווייַנטרויבן האָבן אַ זעט פון נאַטירלעך שוגערז וואָס קענען זיין קאָנווערטעד אין ענערגיע טייקעף. ווייַנטרויבן אויך אַנטהאַלטן אַ כעמישער גערופֿן רעסוועראַטאָל וואָס העלפּס צו בויען סטאַמאַנאַ אין די לאַנג טערמין.

האָבערגריץ

האָבערגריץ קומט אונטער די קאַטעגאָריע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. עס האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און האלט צו געבן איר ענערגיע פֿאַר שעה.

קאַווע

קאַווע אָדער גאַנץ קאַפין איז אַ רעגע סטימולאַנט. עס ס ענערדזשייז דיין מאַרך און איר פילן פלינק נאָך אַ גלעזל פון סטימינג קאַווע. כאָטש קאַפין אין גרויס אַמאַונץ קענען זיין שעדלעך, די רעגיאַלייטאַד נוצן קיורז מייגריינז און גיט סטיימז.

בינז

בינז זענען רייַך אין פּרעסן און אייַזן ינקריסאַז די זויערשטאָף קעריינג קאַפּאַציטעט פון די בלוט. דעריבער, בינז זענען עסנוואַרג וואָס זענען זייער גוט צו פאַרגרעסערן סטיימז.

גרין וועגעטאַבלעס

גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע און זיי זענען אויך רייַך אין וויטאַמין סי. די פיברע האלט איר פול און וויטאַמין C איז אַ ענערגיע בוסטינג נוטריאַנט.

סיטרוס פרוץ

סיטרוס פרוכט זענען גרויס פֿאַר דיין ענערגיע לעוועלס ווייַל זיי רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי. א גלאז סיטרוס זאַפט אין דער מאָרגן וועט העלפֿן איר פילן ענערגעטיק פֿאַר די גאנצע טאָג.

ברוינע רייז

ברוין רייַז איז אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט וואָס האט אַ פּלאַץ פון פיברע און וויטאַמין ב קאָמפּלעקס. עס איז ווייניקער פון קראָכמאַל און דיידזשעסטיד סלאָולי. דעריבער, איר פילן מער פול און בלייבן ענערגעטיק.

עפּל

עפּל זענען זייער רייַך אין אייַזן. יראָן ינקריסאַז די העמאָגלאָבין ציילן פון דיין בלוט און אַלאַוז יעדער צעל אין דיין גוף צו ווערן שייַעך ענערדזשייזד קוויקער.

גרינע טיי

פּונקט ווי קאַפין, גרין טיי איז אויך אַ סטימולאַנט מאַרך. דאָס איז אַ כעלטיער ברירה ווייַל עס אַנטיאַקסאַדאַנץ רייניקן דיין סיסטעם און האַלטן מידקייַט.

קווינאָאַ

קווינאָאַ איז גערעכנט ווי אַ מאַכט עסנוואַרג פֿאַר אַטליץ. דאָס איז איינער פון די כעלטייסט גריינז בנימצא פֿאַר אונדז. דאָס איז דער בלויז קאַשע וואָס האט אַמינאָ אַסאַדז צו פארשטארקן מאַסאַלז.

אַלמאַנדז

אַלמאַנדז האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די פאַטי אַסאַדז זענען גוט פאַץ וואָס קענען זיין מאַטאַבאַלייזד צו געבן ענערגיע. זיי טאָן ניט אָנקלייַבן אין דעם גוף.

סויאַבעאַן

סויבין איז יסענשאַלי אַ מוסקל בנין נוטריאַנט. עס קריייץ מוסקל שטאַרקייט וואָס גיט איר די סטיימז צו אַרבעטן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָדער טאָן גשמיות אַרבעט.

סיניאַק

מאַקאַ איז אַן אלטע קרייַטעכץ וואָס איז באַוווסט פֿאַר אַ זייער ספּעציעל ענערגיע און געשלעכט סטיימז. מאַקאַ רוץ וואַקסן אין פּערו און זענען געניצט מעדיסינאַל צו פֿאַרבעסערן די ליבע פון מענטשן.

טרוקן פרוץ

טרוקן פירות אַנטהאַלטן קאַנסאַנטרייטאַד נוטריאַנץ. ווען איר האָבן טרוקן פירות, איר פילן לאַנג פֿאַר פול און די געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין זיי גיט איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע.

קירבעס

קירבעס איז גרינס וואָס קאַנטריביוץ צו דיין געזונט. קאַלאָריעס זייַנען נישט הויך, אָבער עס זאַט דיין מאָגן און קאָנטראָלס כאָרמאָונז צו מאַכן איר פילן טויגיק און מער ענערגעטיק.

פּאַפּשוי

פּאַפּשוי איז איינער פון די בעסטער פאָרעם פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס גיט דיין גוף גלייקאַדזשין וואָס איז בארעכטיגט און קענען זיין פארקערט אין ענערגיע אין מינוט.