20 פודז איר זאָל האָבן אויף אַ ליידיק מאָגן צו פאַרלירן וואָג

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• ספּאָרט ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• נייַעס אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

לוזינג וואָג און די גאנץ פיגור איז עפּעס וואָס יעדער פרוי אַספּיירז פֿאַר. נו, איר וועט ניט גלויבן אַז די טעג מענטשן אויך ווערן טאַקע געזונט באַוווסטזיניק און זענען טריינג שווער צו פאַרלירן וואָג.

פאַרלירן וואָג קען זיין אַ טידיאַס אַרבעט. אָבער אויב איר נאָכפאָלגן עס אין די ריכטיק וועג, עס איז גאַנץ גרינג צו פאַרלירן וואָג.

אין דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, אַחוץ צו נעמען סטרעניואַס עקסערסייזיז, ווייניק מענטשן גיין צו אַ מאָס פון אפילו סקיפּינג זייער הויפּט מילז און הונגער.

דאָס איז איין הויפּט גרייַז וואָס וועט קיינמאָל העלפֿן צו פאַרלירן וואָג. אויף די פאַרקערט, סקיפּינג מילז וועט פירן צו ווייַטער וואָג געווינען.

אין אַדישאַן צו עקסערסייזיז, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן די ריכטיק עסנוואַרג און אין די רעכט צייט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.

אויף די אנדערע האַנט, אויב איר פּרובירן שווער צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו שנייַדן די פודז מיט אַ הויך פעט צופרידן, פודז וואָס זענען לאָודיד מיט קאַלאָריעס און וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ. אַלע די קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג און פירן צו וואָג געווינען.

דעריבער, די רעכט ברירה פון פודז איר פאַרנוצן איז זייער יקערדיק אויב איר זענט ערנסט קוקן פֿאַר לוזינג וואָג.

דאָ זענען ליסטעד עטלעכע פון ​​די בעסטער פודז וואָס העלפֿן צו פאַרלירן וואָג. געב א קוק.

1. לימענע וואסער:

לימענע איז נידעריק אין קאַלאָריעס און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ וואָס העלפּס וואָג אָנווער. אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז קוועטשן האַלב אַ לימענע זאַפט אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און טרינקען דעם ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

2. האָבערגריץ וואַסער:

האָבערגריץ איז רייַך אין פיברע, יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס און העלפּס צו פאַרלירן וואָג. מישן וועגן 3-4 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ אין וואַסער און צונויפגיסן עס געזונט. טרינקען דעם אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דאָס העלפּס צו האַלטן איר פול פֿאַר לאַנג.

3. אַלאָו וועראַ מיט לימענע:

אַלאָו וועראַ איז באַוווסט פֿאַר זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן דיין מאַטאַבאַליזאַם און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. נעמען אַ נאָרמאַל-סייזד פריש אַלאָו וועראַ בלאַט, שאָלעכץ די ויסווייניקסט קאַווערינג און שעפּן די געל. מאָלן עס געזונט מיט אַ ביסל וואַסער. לייג אַ לעפל לימענע, מישן עס געזונט און טרינקען עס אין דער מאָרגן.

4. גרינס זאַפט:

וועגעטאַבלעס זענען רייַך אין פיברע און אנדערע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. מער זאַפט, פרעשלי צוגעגרייט דורך בלענדינג קעראַץ און אַ ביסל וואַסער, צוזאַמען מיט אַ שפּרייַזן פון קאָריאַנדער העלפּס צו פאַרברענען די גוף פעט יפעקטיוולי. וגערקע זאַפט און סעלדעריי זאַפט ווען קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

5. ווייץ גראָז זאַפט:

ווייץ גראָז איז רייַך אין פיברע אינהאַלט, פריי פון קאַלאָריעס און פעט. נעמען אַ ביסל סטאָקס פון ווייץ גראָז, צונויפגיסן עס מיט האַלב אַ גלאז פון וואַסער, שפּאַנונג עס, לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע און טרינקען דאָס אויף אַ ליידיק מאָגן אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.

6. עפּל עפּלזאַפט עסיק & באַקינג סאָדע:

עפּל עפּלזאַפט עסיק און באַקינג סאָדע איז אַ שליימעסדיק קאָמבינאַציע פֿאַר וואָג אָנווער. זיי זענען אַלקאַליין און אַסידיק אין נאַטור און זענען רייַך אין וויטאַמינס א און ב, יקערדיק פאַטי אַסאַדז און מינעראַלס ווי קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און אייַזן. נעמען וועגן 2 טיספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, אַ לעפעלע פון ​​באַקינג סאָדע און מישן עס צוזאמען מיט אַ גלעזל פון וואַסער און האָבן דאָס אויף אַ ליידיק מאָגן.

7. צימערינג וואַסער:

צימערינג איז באַוווסט פֿאַר אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. נעמען האַלב אַ לעפעלע פון ​​צימערינג פּודער, לייגן עס צו אַ גלעזל פון הייס וואַסער און מישן עס געזונט. טרינקען דעם אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

8. סאַלאַט (אָלטערנאַטיוו צו פרישטיק):

סאַלאַדס זענען רייַך אין פיברע און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס און קאַלאָריעס און פאַץ זענען נידעריק. קאַנסומינג סאַלאַדס אין דער מאָרגן ווי אַ אָלטערנאַטיוו צו פרישטיק איז איינער פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן גוף פעט און פאַרלירן וואָג.

9. באַקוויט:

באַקוויט איז איינער פון די בעסטער פודז וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג. רייַך אין פיברע אינהאַלט, פּראָטעין און אנדערע יקערדיק מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז, קאַנסומינג באַקוויט העלפּס צו פאַרלירן וואָג. איר קענען נעמען אַ קליין שיסל באַקוויט, ווייקן עס אין הייס וואַסער יבערנאַכטיק און צונויפגיסן אין אַ סמאָאָטהיע. האָבן דעם אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

10. פּאַפּשוי פּאַפּשוי:

קאָרנמיל כּולל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס העלפֿן צו האַלטן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּאַפּשוי מעל איז גלוטען פריי און איז רייַך אין וויטאַמינס און יקערדיק מינעראַלס. מיט אַ שיסל פון פּאַפּשוי פּאַפּשוי אין דער מאָרגן העלפּס איינער צו ויסמיידן אָפּפאַל סנאַקס, און אַזוי עס העלפּס אין וואָג אָנווער.

11. אַלמאַנדז:

אַלמאַנדז זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַץ און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. מאַנטשינג אויף אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז איז דער בעסטער פֿאַרבייַסן אָפּציע אויב איר זענט אויף אַ וואָג אָנווער.

12. ווייץ גערמע:

ווייץ גערמע איז באַוווסט פֿאַר זיין רייַך פיברע אינהאַלט. עס כּולל אַלע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. נעמען 1-2 טיספּונז פון ווייץ גערמע און לייגן עס צו דיין קאַשע און האָבן דאָס אין דער מאָרגן. דעם אַידז אין עפעקטיוו וואָג אָנווער.

13. עגגס:

עגגס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט. דער יי ווייַס כּולל גוט פּראָטעינס וואָס העלפּס אין ינקריסינג די גוף מאַטאַבאַליזאַם און אויך העלפֿן ברענען מער קאַלאָריעס. קאַנסומינג 1-2 בוילד עגגס אין דער מאָרגן העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

14. קאַווענע:

קאַווענע כּולל אַ גוטע סומע פון ​​וואַסער און פיברע. עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און פאַץ. קאַנסומינג קאַווענע אין דער מאָרגן העלפּס צו האַלטן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

15. בלועבערריעס:

בלועבערריעס זענען נידעריק-קאַלאָריע פודז. קאַנסומינג בלובעריז ווי פירות אָדער סמאָאָטהיעס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן העלפּס איינער צו פאַרלירן וואָג. בלובעריז, רייַך אין פיברע און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ, העלפֿן צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און קעמפן די פאַרביסן גוף פעט.

16. גאַנץ קערל ברויט:

ברעדז זענען בכלל גערעכנט ווי שלעכט פֿאַר דיין געזונט. אָבער, טשוזינג די רעכט טיפּ פון ברויט העלפּס צו פאַרלירן וואָג. גאַנץ גריינז זענען רייַך אין פיברע אינהאַלט און נידעריק קאַלאָריעס. קאַנסומינג גאַנץ קערל ברויט אין דער מאָרגן העלפּס איינער צו פאַרלירן וואָג.

17. ניסלעך ווי וואָלנאַץ & מאַקאַדאַמיאַ:

ניסלעך ווי וועלשענער נוס און מאַקאַדאַמיאַ אַנטהאַלטן געזונט פאַץ, זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און יקערדיק מינעראַלס. קאַנסומינג אַ האַנדפול פון די ניסלעך העלפּס צו האַלטן זיך סאַטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּרעווענטינג דעם מענטש פון קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון אָפּפאַל עסנוואַרג שפּעטער אויף דעם טאָג.

18. האָניק:

האָניק איז באַוווסט פֿאַר זיין רייַך אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. לייג איין לעפעלע פון ​​האָניק אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט און טרינקען עס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דעם העלפּס אין ברענען די פאַץ וואָס זענען סטאָרד אין דעם גוף און אַידז אין וואָג אָנווער.

19. פּאַפּייאַ:

פּאַפּייַאַ איז באַוווסט פֿאַר זיין דייורעטיק און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. פּאַפּייַאַ כּולל אַ גוטע סומע פון ​​פיברע, יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העלפֿן וואָג אָנווער און קעמפן סעללוליטע.

20. גרין טיי:

גרין טיי איז באַוווסט פֿאַר זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. קאַטעטשינס איז איינער פון די מערסט באַוווסט אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז געפֿונען אין גרין טיי וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען פעט. טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן העלפּס.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ