15 געזונט בענעפיץ פון עסן זיס פּאַפּשוי

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-שטעקן דורך דעבדאַטטאַ מאַזומדער | דערהייַנטיקט: דינסטיק, 24 מערץ 2015, 12:12 [IST]

פודז זענען די מערסט נייטיק כייפעץ צו האַלטן געזונט. זיי זענען מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע עססענטיאַלס פון דיין גוף. געוויינטלעך, איר עסן עטלעכע מינים פון פודז. פֿון הינדל אָדער בייקאָן איר באַקומען פּראָטעין בשעת ווייץ און רייַז צושטעלן קאַרבאָוכיידרייץ. צי איר וויסן די געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי ווייַל עס איז איינער פון די מערסט וווילטויק פודז. לייענען מער צו וויסן מער.

מילך און עגגס זענען כאָולסאַם עסנוואַרג ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַלע גוטע פּראָדוקטן. אויב איר האָבן פודז אין רעכט פּראַפּאָרשאַנז, טרעפן אַלע דיין באדערפענישן צו זיין געזונט.

6 געזונט בענעפיץ פון פּאַפּשוי

זיס פּאַפּשוי איז אַ גרינס וואָס איז גערעכנט אין די מייז גרופּע. עס איז ווייך און געשמאַק און קענען זיין געגעסן אין פארמען פון פאַרשידן רעסאַפּיז. אויב איר מאַכן סאַלאַדס, שטעלן עטלעכע בוילד זיס קאָרנז אין עס. עס וועט געשמאַק גרויס. בענעפיץ פון געזונט פּאַפּשוי זענען פילע.

אויב איר ווילט מאַכן אַ רשימה פון געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי, איר קען געפֿינען די יפעקטיוונאַס פון האַרץ חולאתן, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן עטק.

וואָס זענען די בענעפיץ פון געזונט פּאַפּשוי? ווייַל די זיס קאָרנז אַנטהאַלטן די צוקער ווי די קראָכמאַל עלעמענט, די גרינס איז אויך גוט פֿאַר וואָג געווינען. אַזוי מאַנטשינג זיס קאָרנז קענען זיין אַן אָפּציע פון געשמאַק און געזונט פֿאַרבייַסן. דאָ זענען עטלעכע געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי.

1. רייַך אין קאַלאָריעס

געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי מוזן אַרייַננעמען דעם. אויב איר אָדער דיין קינד איז ונטערוועיגהט, שטעלן זיס פּאַפּשוי אין די רעגולער דיעטע. א שיסל פון 100 גם. זיס פּאַפּשוי כּולל 342 קאַלאָריעס. אַזוי, פֿאַר שנעל וואָג געווינען, עס איז זייער יפעקטיוולי.

2. האָבן positive פּראַל אויף כעמערוידז און ראַק

בשעת איר טראַכטן וועגן די בענעפיץ פון געזונט פּאַפּשוי, איר קענט נישט ויסמיידן דעם פונט. ווי זיס פּאַפּשוי איז אַ רייַך מקור פון פיברע, עס העלפּס דיידזשעסטשאַן. אַזוי, פאַרשטאָפּונג און כעמערוידז קענען זיין ווייַט אַוועק. דערצו, די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק איז אויך רידוסט דורך אים.

3. ריטש מקור פון וויטאַמינס

זיס פּאַפּשוי איז הויך מקור פון וויטאַמין ב קאַמפּאָונאַנץ ווי טהיאַמינע און ניאַסין. אַזאַ וויטאַמינס זענען וווילטויק פֿאַר דיין נערוועז סיסטעם און רידוסינג די ריסקס פון חולאתן ווי שילשל, דימענשיאַ עטק.

4. רייך אין מינעראַלס

זיס פּאַפּשוי כּולל פילע מינעראַלס וואָס דינען דיין גוף אין פאַרשידענע וועגן. אַלגעמיינע מינעראַלס ווי צינק, אייַזן, קופּער, מאַנגאַנעסע עטק זענען פאָרשטעלן אין זיס פּאַפּשוי. אָבער עס האט אַ ספּעציעל שפּור מינעראַל ווי סעלעניום וואָס העלפּס דיין גוף. דעריבער, די געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי זענען אַנקוועסטשאַנאַל.

5. אַנטיאַקסאַדאַנץ

לעצטע ריסערטשאַז האָבן פּרוווד אַז זיס פּאַפּשוי האט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס פּריווענץ די אַרבעט פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס זייַנען ראַק. פּאַפּשוי כּולל אַ פאַנאַליק קאָמפּאָנענט, פערוליק זויער, וואָס אַרבעט אויף רידוסינג די גרייס פון טומאָרס ביי ברוסט און לעבער ראַק.

6. שילדז דיין האַרץ

אין אַדישאַן צו האָבן זיס פּאַפּשוי, אויב איר נוצן פּאַפּשוי ייל אין קוקינג וואָס אַרבעט אויף דיין האַרץ צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון עס. פּאַפּשוי ייל העלפּס אין רידוסינג בלוט דרוק און אַזוי קלאָגינג אין אַרטעריעס ווערן ווייניקער. אַזוי די גיכער פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס זענען אויך דיקריסט.

7. פּרעווענץ אַנעמיאַ

עקספּערץ אָפּינירן צווישן צוויי וואָמען, איינער האט די פּראָבלעם פון אַנעמיאַ. די דעפיסיענסי פון אייַזן איז די הויפּט סיבה הינטער עס. מיט אַ גוטע ייזן, זיס פּאַפּשוי העלפּס צו בויען נייַ רויט בלוט קאָרפּוסאַלז.

8. קלענערער לדל קאַלעסטעראַל

געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי איז ניט לימיטעד צו די קערנאַלז. די פּאַפּשוי כאַסק ייל העלפּס אין דיקריסינג קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן דורך לאָוערינג די מדרגה פון לדל קאַלעסטעראַל. אָבער דאָס קען נישט רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון 'גוט' HDL קאַלעסטעראַל אין דיין גוף.

9. וויטאַמין א קאַמפּאָונאַנץ

צי איר טראַכטן וואָס זיס פּאַפּשוי איז געל? דאָס איז ווייַל פון די רייַך מקור פון ביתא קעראַטין וואָס איז אַ וויטאַמין אין דיין גוף. וויטאַמין א איז זייער נייטיק פֿאַר ענכאַנסינג דיין וויזשאַוואַל מאַכט און הויט בענעפיץ. זיס פּאַפּשוי איז אַן ינסעסאַנט סאַפּלייער פון וויטאַמין יי.

10. קאָנטראָל איבער צוקערקרענק

גענומען פּאַפּשוי אין רעגולער דיייץ העלפּס צו האַלטן צוקערקרענק ווייַל עס איז געדאַנק אַז עס כּולל ניט ינסאַלאַן פּראָפּערטיעס ווי צוקערקרענק מעלליטוס. נאָך פאָרשונג איז די נוץ פון פּאַפּשוי צו היילן צוקערקרענק.

11. קאַט היפּערטענסיאָן

אין הייַנט ס לעבן, עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון כייפּערטענשאַן. פּאַפּשוי איז אַזאַ גרינס וואָס כּולל פאַנאַליק פיטאָטשעמיקאַלז וואָס קעמפן צו רעדוצירן די כייפּערטענשאַן. אַזוי, עס האלט דיין האַרץ שטאַרק און ראַדוסאַז די גיכער פון אנדערע חולאתן.

12. ראַדוסאַז דזשאָינט ווייטיק

ווי זיס פּאַפּשוי איז רייַך מקור פון מאַגניזיאַם, אייַזן, וויטאַמין ב און פּראָטעין, עס העלפּס צו פאַרשטאַרקן די קאַנעקטיוו געוועבן פון דיין גוף. אַזוי, פֿאַר די עלטערע מענטשן, וואָס ליידן פון שלאָס ווייטיק, אַ שיסל פון בוילד זיס פּאַפּשוי מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין זייער רעגולער דיעטע.

13. מקור פון ענערגיע

די קאַרבאָוכיידרייץ אין די זיס פּאַפּשוי האלט איר אַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג גאַנג ווייַל עס איז רייַך סאַפּלייער פון ענערגיע צו דיין גוף. א שיסל פון זיס פּאַפּשוי ביי לאָנטש קענען באַזייַטיקן די לעטערדזשי און באַקומען צוריק צו דיין אַרבעט.

14. שוואַנגערשאַפט

זיס פּאַפּשוי באשטייט פון אַ קאָמפּאָנענט, גערופן פאָליק אַסאַד, וואָס איז וווילטויק פֿאַר די געזונט פון די שוואַנגער פרויען. אָבער עס איז שטענדיק בעסער צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר האָבן זיס קאָרנז.

15. עפעקטיוו אויף אַלזשעימער ס פּאַטיענץ

לעצטע אָבער באשטימט ניט צווישן די מינדסטער געזונט בענעפיץ פון זיס פּאַפּשוי. דאָס איז אַ קרענק וואָס כאַפּאַנז רעכט צו פעלן פון טהימינע. אַזוי, אַ פּאַציענט פון די קרענק מוזן האָבן זיס פּאַפּשוי וואָכעדיק ווי אַ הויפּט עסנוואַרג.