היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
יעדער מענטש חלומות פון אַ געזונט-טאָונד גוף. טאָנינג דיין גוף איז ניט בלויז וועגן לוזינג וואָג, עס מיטל צו האָבן אַ פעסט גוף מיט געזונט-דיפיינד מאַסאַלז.
לויט צו די געוויינטלעך געניטונג רעזשים, איר קענען ניט שטענדיק צוזאָג איר אַ טאָונד גוף. א געהעריק, געזונט-באַלאַנסט דיעטע קאַמביינד מיט עטלעכע ספּעציעלע עקסערסייזיז אַזאַ ווי קאַרדיאָו, דזשאַגינג און וועיגהטליפטינג קענען העלפֿן איר באַקומען אַ טאָונד און שלאַנק גוף.
4 פודז צו בלייבן שלאַנק
א פּראָסט גלויבן צווישן וואָמען איז אַז זיי דאַרפֿן אַנדערש ווערקאַוט ווי מענטשן, וואָס איז נישט אמת. סימילאַרלי, קראַשינג דיייץ קען נישט אַרבעטן ווייַל דאָס קען מאַכן דיין גוף שוואַך און דיפּרייווד פון דערנערונג. טאָונד גוף איז אַלע וועגן אַ שטאַרק און שלאַנק צוריק, אָבער נישט מאָגער.
קאָמבינאַציע פון אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע און ספּעציפיש ווערקאַוץ קענען העלפֿן איר דערגרייכן אַ געזונט-טאָונד צוריק. יעדער וואָמען מוזן מאַכן השתדלות צו לערנען ווי צו באַקומען אַ טאָונד צוריק.
דאַר געזונט ברעקפאַסט ידעאַס צו ווערן שלאַנק
ווייַטערדיק זענען עטלעכע עצות וואָס קענען פירן איר צו דערגרייכן אַ געזונט-טאָונד צוריק אין אַ געזונט וועג.
וואָג טראַינינג
קאַרדיאָו אַליין וועט נישט העלפֿן דיין גוף צו באַקומען טאָונד. אויב איר ווייטליפטינג, איר קענען דערגרייכן אַ טאָונד צוריק. נאָך אַ ביסל וואָכן, די קאַנטורז פון דיין מאַסאַלז וועט זיין געזונט דיפיינד און איר וועט האָבן מער ענערגיע ווי אלץ. דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען אַ טאָונד צוריק.
פּוש אַפּס און קראַנטשיז
דאָס איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז צו באַקומען אַ טאָונד אויבערשטער גוף. דאָס איז איינער פון די בעסטער ווערקאַוץ פֿאַר קאַסטן, פּלייצעס, אַבס און טריסעפּס. דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו שווער כאָטש.
קאַרדיאָו געניטונג
קאַרדיאָו געניטונג איז נוציק צו באַקומען אַ טאָונד גוף. טאָן קאַרדיאָו עקסערסייזיז דרייַ מאָל אַ וואָך. קאַרדיאָו געניטונג העלפּס איר צו ברעכן אַראָפּ פאַץ און באַקומען אַ טאָונד צוריק. דאָס איז איינער פון די טויגיקייט עצות וואָס אַלעמען מוזן טאָן.
דזשאַגינג
דזשאַגינג פֿאַר 30-40 מינוט טעגלעך איז נוציק פֿאַר דעם גוף. עס העלפּס איר באַקומען אַ גוט האַלטנ זיך און אַ טאָונד צוריק.
גרינע טיי
גרין טיי העלפּס אין לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל מדרגה און אויך רימוווז גוף טאַקסאַנז. עס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. פילע ריסערטשאַז האָבן געוויזן אַז גרין טיי קענען פאַרגרעסערן די פעט ברענען און העלפּס אין פאַרלירן וואָג.
עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פרוץ
וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען וויכטיק פֿאַר אַ טאָונד גוף און צוריק ווייַל זיי זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמינס. זיי דיידזשעסטשאַן און האַלטן אונדזער גוף כיידרייטאַד.
עסן געזונט פאַץ
יקערדיק פאַץ זענען וויכטיק צו טאָן דיין אויבערשטער גוף. איר קענען אַרייַן וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, אַוואַקאַדאָוז און מאַסלינע ייל אין דיין טעגלעך דיעטע צו טרעפן דיין פעט באדערפענישן.
פּראָטעין
איר זאָל פאַרגרעסערן דיין פּראָטעין ינטייק און שנייַדן סטאַרטשי עסנוואַרג. אַזוי איר מוזן שטענדיק אַרייַננעמען עגגס, פּאַלסיז, פלייש, גערשטן, סויאַ און אַלע פּראָטעין-רייַך פודז אין דיין דיעטע. דאָס איז איינער פון די וועגן צו באַקומען אַ טאָונד צוריק.
טיילן דיין מעאַלס
האָבן קליין פּאָרשאַנז פון מילז אין פּעריאָדיש ינטערוואַלז. ווייל קליין מילז ינקריסאַז גוף מאַטאַבאַליזאַם און מאכט איר פילן ווייניקער הונגעריק. דעריבער, איר ענדיקן צו עסן ווייניקער סומע פון קאַלאָריעס.
זיין גליקלעך
דרוק האט אַ דיזאַסטראַס ווירקונג אויף דיין געזונט. דרוק קענען אויך מאַכן איר פילן הונגעריק אַלע די צייט. ווי אַ רעזולטאַט, דיין אַפּעטיט ינקריסיז און דיין גוף איז אויס פון פאָרעם. דאָס איז איינער פון די ווייַבלעך עצות פֿאַר גוף גוף.
געהעריק מאָל טיימינג
עסן פרישטיק ווי אַ מלך, לאָנטש ווי אַ פּרינץ און מיטאָג ווי אַ אָרעמאַן. די טיימינגז זענען אויך וויכטיק. איר זאָל ענדיקן דיין מיטאָג לפּחות אַ ביסל שעה איידער איר שלאָגן די בעט. עס איז קעדייַיק צו עסן דיין מיטאָג איידער 20:00.
שלאף געזונטערהייט
אַכט שעה שלאָפן איז אַ מוזן פֿאַר אונדזער גוף און גייַסט. אויב איר זענט דיפּרייווד פון שלאָפן, עס קען פאַרטראַכטן דיין געזונט.
דו זאלסט נישט הונגערן זיך
קיינמאָל גיין פֿאַר קראַך דייאַטינג, ווייַל עס נאָר מאַכן איר שוואַך. ווען איר הונגער דיין גוף, עס וועט זיין אַ ברייקדאַון פון מאַסאַלז. טאָונד גוף און צוריק מיטל ווייניקער פעט און מער דיפיינד מאַסאַלז.
טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער
געטרונקען וואַסער העלפּס דיין גוף צו ויסמעקן טאַקסאַנז און בלייַבן כיידרייטאַד. עס העלפּס צו באַקומען אַ טאָונד צוריק. אַכט צו צען ברילן וואַסער זענען גענוג פֿאַר אַ טאָג. פּרוּווט צו ויסמיידן סאָדע אָדער זאַפט.
