היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
מיר שטענדיק פילן מיד און ויסגעמאַטערט נאָך אַ לאַנג וועג נסיעה. אונדזער מאַסאַלז ווייטיק און עס קען אויך זיין געשווילעכץ. די מאַסאַלז טענד צו ווערן שייגעץ און ווייטיקדיק. די מענטשן וואָס האָבן צו אַרומפאָרן אַ פּלאַץ טעגלעך קען זיין פיייק מיט דעם פּראָבלעם גלייך נאָך ריטשינג היים.
6 הויפּט סיבות פון צוריק ווייטיק צו ויסמיידן
ווייַל איר זיצן פֿאַר מער שעה צוזאַמען, עס קען זיין מוסקל ספּאַזמע און סטיפנאַס, ספּעציעל יענע מיט שוואַך דזשוינץ. די פּיינז קענען גרייכן פון מילד, מעסיק צו שטרענג. אויב איר נעמען אַ ווייטיק רעצייעך, דער ווייטיק קען זיין ריליוו פֿאַר עטלעכע שעה, אָבער דער ווייטיק קען אָנהייבן ווידער ווען די מעדאַקיישאַן פאַרגיסן זיך. איר דאַרפֿן נישט זאָרג ווייַל עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס קענען באַפרייַען די ווייטיק, סטיפנאַס און אָנצינדונג מיד.
עס זענען עטלעכע עפעקטיוו היים רעמאַדיז וואָס רעדוצירן ווייטיק, סטיפנאַס און מוסקל ספּאַזמע. זיי זענען זיכער צו נוצן און קענען ווערן גענוצט טעגלעך צו באַקומען רעליעף נאָך אַ לאַנג נסיעה. די נאַטירלעך רעמאַדיז פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און סוד די מאַסאַלז. זיי אויך אָפּרוען מוסקל ספּאַזמע און געבן איר גלייך רעליעף פון מידקייט.
היים רעמעדיעס פֿאַר האַנט און האַנטגעלענק ווייטיק
קוק עטלעכע עפעקטיוו היים רעמאַדיז צו באַפרייַען גוף ווייטיק און מידקייַט נאָך טראַוואַלינג.
קאַרש דזשוס
קאַרש זאַפט יזיז ווייטיקדיק מאַסאַלז נאָך אַ לאַנג נסיעה. אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין טשעריז גערופֿן אַנטהאָסיאַנינס זענען געמיינט צו אַרבעטן דורך רידוסינג אָנצינדונג. פּרוּווט טרינקען טערפּקע קאַרש זאַפט צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג.
האָבן מאַגניזיאַם ריטש פאָאָדס
עטלעכע פון די מערסט פוד קוואלן פֿאַר מאַגניזיאַם זענען מעלאַסאַז, קאַבאַק און קירבעס זאמען (פּעפּיטאַס), שפּינאַט, שווייצער טשאַרד, קאַקאַאָ פּודער, שוואַרץ בינז, פלאַקס זאמען, סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען, אַלמאַנדז און קאַשו. נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף קענען פירן צו אַלגעמיין מוסקל ייקס און מוסקל קראַמפּס. נעמען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע. איר קענען אָנהייבן צו אַרייַן פודז מיט הויך מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע.
מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס
יקערדיק אָילס ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנאַלדזשיסיק, און מאַסאַזש מיט יקערדיק ייל אַקערז יפעקטיוולי אין ריליווינג גוף ווייטיק. די מאַסאַזש ינקריסאַז די בלוט סערקיאַליישאַן צו די מאַסאַלז און גיט די וואַרעמקייַט און אויך דיספּערסט די געבויט לאַקטיק זויער. די בוימל רילאַקסיז די מאַסאַלז און ריליווז די ווייטיק. יקערדיק אָילס אַראָמאַ העלפּס אין טיף אָפּרו און נאַטירלעך היילונג פון דעם גוף. אָילס ווי שמאַכטן, לאַוואַנדע, ינגבער און פעפערמינץ זענען זייער נוציק אין רידוסינג מוסקל ווייטיק.
עפּסאָם זאַלץ באַט
עפּסאָם זאַלץ אָדער מאַגניזיאַם סאַלפייט איז אַ נאַטירלעך מינעראַל וואָס ראַדוסאַז אָנצינדונג פון מוסקל געוועבן און ריליווז גוף ווייטיק. עס אויך ראַדוסאַז מוסקל פּיינז אין כראָניש צושטאַנד ווי פיבראָמיאַלגיאַ. צולייגן צו די וואַנע לייגן 1-2 טעפּלעך עפּסאָם זאַלץ צו אַ נאָרמאַל וואַנע צעבער אָנגעפילט מיט וואַרעם אָדער הייס וואַסער און אָפּרוען אין עס פֿאַר 15-30 מינוט. די וואַנע אויך העלפּס צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק און קראַמפּס, רילאַקסיז די גוף און יזיז דעם דרוק.
קאַלט טעראַפּיע
קאַלט טעראַפּיע אויך באַוווסט ווי קריאָטהעראַפּי כולל אַפּלייינג אייז אָדער קאַלט צו די ינדזשערד פּלאַץ צו באַקומען רעליעף. עס איז אָפט געניצט צו רעדוצירן מוסקל פּיינז. אַפּלייינג ייַז פּאַק אָדער קאַלט סלאָוז די בלוט סערקיאַליישאַן פון די ווייטיקדיק טייל ריזאַלטינג אין רעדוקציע פון ווייטיק און אָנצינדונג. אייז פּאַקס, ייַז מאַסאַזש, געל פּאַקס, כעמיש קאַלט פּאַקס, וואַפּאָקאָאָלאַנט ספּרייז זענען עטלעכע פון די מעטהאָדס צו צולייגן פאַרשידענע פארמען פון קאַלט טעראַפּיע.
היץ טעראַפּיע
עס איז געניצט צו מייַכל פּיינז אַזאַ ווי מוסקל סטיפנאַס, ספּריינז אָדער סטריינז און מוסקל ספּאַזאַמז. עס איז בעסטער צו ויסמיידן היץ טעראַפּיע אין אַקוטע ינדזשעריז ווייַל עס קען פאַרגרעסערן די געשווילעכץ און גרונט ומבאַקוועמקייַט. היץ ריליווז מוסקל ווייטיק, ראַדוסאַז מוסקל ספּאַזמע און רילאַקסיז געשפּאַנט מאַסאַלז. היץ טעראַפּיע כולל הייס פּאַקס, ינפרערעד היץ, פּעראַפאַן וואַקס און הידראָטהעראַפּי. איר קענט אויך באַזוכן אַ פיסיאָטהעראַפּיסט פֿאַר די טריטמאַנץ.
וואַרעם און קאַלט באַט
אָלטערנאַטיוו וואַרעם און קאַלט וואַסער וואַנע העלפּס אין שנעל רעליעף פון ווייטיק. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און ראַדוסאַז די געשווילעכץ און ווייטיק. די קאַלט וואַנע נאַמז די ווייטיקדיק טייל און ריליווז ווייטיק, בשעת די הייס וואַנע רילאַקסיז מאַסאַלז, ראַדוסאַז ספּאַזמע און די דרוק לעוועלס איבער די גוף. אַדישנאַל יקערדיק אָילס ווי לאַוואַנדע, יוקאַליפּטאַס און בערגאַמאָט צו די וואַסער קענען געבן אַן נאָך נוץ.
עפּל עפּלזאַפט עסיק (ACV)
אַקוו איז אַ עפעקטיוו היים סגולע צו באַפרייַען און סוד מוסקל ווייטיק. מישן אַ לעפל אָדער צוויי אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען. איר קענען אויך רייַבן די עסיק גלייַך אויף די ווייטיקדיק מוסקל / קראַמפּ. דאָס וועט געבן רעליעף פון מוסקל ווייטיק.
קייען פעפער
איר קענען מאַכן דיין פּאַפּ פון קייען פעפער דורך מיקסינג 1/4 צו 1/2 לעפעלע פון קייען פעפער מיט איין גלעזל פון מאַסלינע אָדער (וואַרעם) קאָקאָסנוס בוימל. צולייגן די רייַבן אין די אַפעקטאַד געגנט און וואַשן דיין הענט נאָך אַפּלאַקיישאַן. האַלטן די רייַבן אַוועק פון דיין אויגן, נאָז און מויל, ווייַל דאָס קען גרונט יריטיישאַן. עס כּולל קאַפּסייסאַן (וואָס פּראָדוצירן די ברענען אין הייס פּעפּערז) וואָס ריליווז ווייטיק פון אַרטריט, שלאָס און מוסקל ווייטיק און אַלגעמיין מאַסאַלז ווייטיקדיק.
הערבאַל מאַסאַזש
עטלעכע הערבס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סודינג. כוועראַז הערבאַל לינאַמאַנט (האַלב האַרט עקסטראַקט פון הערבס ווי אַ שמירעכץ, געל אָדער באַלזאַם) האָבן די פיייקייט צו דורכנעמען די הויט און געוועבן און העלפן היילונג. הערבס ווי אַרניקאַ איז שטענדיק געוויינט אין ספּריינז און מאַסקיאַלער ווייטיקדיק, הערבס ווי סט. יוחנן וואָרט זענען געניצט אין רילאַקסינג מוסקל ספּאַזמע. טייַוול ס קלאָ איז אַ קרייַטעכץ וואָס אַקץ ווי אַ נאַטירלעך ווייטיק קיללער און ריליווז מאַסקיאַלער ווייטיקדיק און ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק און האַלדז. לאַוואַנדע און רויז מרים זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַראָומאַטעראַפּי יפעקס און באַפרייַען מוסקל ווייטיק.
אַקופּרעססורע
עס איז אַ וויסנשאפטלעכע אופֿן אין וואָס אַקופּרעססורע פונקטן אין דעם גוף זענען סטימיאַלייטיד דורך דרוק צו געבן רעליעף. די סטימיאַליישאַן פון די ווייזט אויך גערופן די שטאַרק ווייזט. טאן דעם טריגערז די מעלדונג פון ענדאָרפינס וואָס זענען נאַטירלעך ווייטיק קיללערס וואָס באַפרייַען די מוסקל ווייטיק. עס אויך העלפּס אין אָפּרו און היילונג פון די מאַסאַלז. מוסקל אָפּרו און געוואקסן ענדאָרפינז זענען די שנעל און נאַטירלעך וועגן צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק.
