10 עצות צו שלאָפן אויף אַ הייס נאַכט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-יראַם דורך Iram zaz | דערהייַנטיקט: דינסטאג אפריל 21, 2015, 18:07 [IST]

די זומער סאַמערז ווערן האַרב ווייַל פון די ענדערונגען אין די סוויווע. און פילע מיטלען זענען גענומען צו שלאָגן די זומער היץ.

ווי טורמעריק כילז ווונדז און ינפעקשאַנז

ווי מיר זענען פאַרנומען איבער דעם טאָג, מיר פילן ווייניקער היץ קאַמפּערד מיט נעכט. זומער נעכט זענען פייַכט און עס האלט איר וואך מאל פֿאַר די גאנצע נאַכט. רובֿ פון אונדז ווונדער ווי צו שלאָפן פּיספאַלי אין זומער היץ?

אַזוי מיר טיילן עטלעכע פון די עצות פֿאַר סליפּינג אין זומער.

15 זומער פודז פֿאַר זויער

ניצן וואַטע בעט שיץ

ניצן טונקל בונט און דיק מאַטעריאַל בעט שיץ מאכט איר מער ומבאַקוועם מיט וואָס ניילאָן, זייַד און פּאַליעסטער בעט שיץ פאַרגרעסערן דיין גוף טעמפּעראַטור. שטענדיק נוצן ליכט בונט וואַטע בעט שיץ אין זומער צו באַקומען אַ בעסער שלאָפן.

באַשטימען די היץ סאָורסעס

לאַפּטאָפּס, קאָמפּיוטערס און אפילו טעלאַוויזשאַנז גיט היץ וואָס מאכט דיין פּלאַץ אפילו הייס. מאַכט זיכער אַז איר באַשטימען די ליכט קוואלן ווי באַלבז, רער לייץ, אאז'ו ו. דעם וועט מאַכן דיין צימער קילער געוויינטלעך און איז איינער פון די בעסטער קונץ צו בלייבן קיל אין די זומער.

טראָגן ליכט קליידער

אויב איר טראָגן ניילאָן מאַטעריאַל און ענג קליידער, איר וואַרפן די הייס לופט ין און מאַכן איר פילן הייס. שטענדיק טראָגן פרייַ וואַטע קליידער בייַ נאַכט. דאָס איז איינער פון די בעסטער עצות פֿאַר סליפּינג אין סומע. מיט ניילאָן מאַטעריאַל און ענג קליידער, די הייס לופט אין דיין קליידער וועט פאַרהיטן און איר וועט פילן הייס. שטענדיק טראָגן פרייַ וואַטע קליידער בייַ נאַכט. דאָס איז אן אנדער שפּיץ צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן אין זומער. מער.

שלאָפן אויף שטרוי אָדער באַמבו מאַטע

שלאָפן אויף באַמבו מאַטע וועט נישט ריטיין היץ און וועט האַלטן דיין גוף קיל אין די זומער. מאַטראַס וועט אָנקלייַבן היץ פֿאַר מער און וועט האַלטן איר וואַרעם.

האַלטן אייז פּאַקס אָדער קאַלט וואַסער פלאַש

דאָס וועט האַלטן איר קיל בעשאַס די נאַכט ווי די הייס וואַסער פלאַש וועט האַלטן איר וואַרעם אין די ווינטער. האַלטן ייַז פּאַק צווישן דיין מאַטראַס צו פאַרמינערן די גוף היץ.

ווייקן דיין פֿיס אין טשילי וואַסער

צולייגן דעם שפּיץ צו שלאָפן בעסער אין די זומער. אויב דיין פֿיס זענען קאַלט, דיין גוף טעמפּעראַטור וועט אויך פאַרמינערן. איידער שלאָפן ווייקן דיין פֿיס אין אייז קאַלט וואַסער פֿאַר עטלעכע מאָל צו האַלטן איר קיל פֿאַר די גאנצע נאַכט.

קאַלט וואַסער שפּריץ

גיין צו אַ שפּריץ איידער בעט. דאָס וועט האַלטן איר קיל פֿאַר די גאנצע נאַכט דורך רידוסינג דיין גוף טעמפּעראַטור.

אָרט אַ שיסל פון אייז

האַלטן אַן אייז שיסל אין פראָנט פון דיין טיש פאָכער. די לופט פון די פאָכער וועט שלאָגן מיט די ייַז פאָרשטעלן אין די שיסל און די סוויווע וועט ווערן פיל קולער. ווען די אייז צעלאָזן, איר וואָלט שוין שלאָפנדיק.

פאַרגרעסערן דיין צימער ווענטאַליישאַן

האַלטן די פֿענצטער אָופּאַנד אין זומער נעכט אַזוי אַז די לופט וועט פאָרן דורך דיין פּלאַץ. עס וועט זיין מער עפעקטיוו ווי אַ סטעליע פאָכער.

מאָיסט דיין בעט בלאַט

איינער פון די וועגן צו שלאָגן די היץ אין זומער נעכט איז צו ווייקן דיין בעט בעט מיט ייַז קאַלט וואַסער און שלאָפן אויף עס. דאָס וועט מאַכן דיין גוף קיל ווי לאַנג ווי איר פאַלן שלאָפנדיק.