10 פודז איר זאָל ויסמייַדן עסן אין דער מאָרגן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גאָש דורך Neha Ghosh אויף 25 יאנואר 2020

עטלעכע פודז אַז איר עסן פֿאַר פרישטיק קענען מאַכן דיין טאָג אָדער ברעכן עס. צו באַקומען דיין גוף פליסנדיק מיט הויך ענערגיע לעוועלס איבער דעם טאָג דעפּענדס אויף די אָנהייב פון דיין מאָרגן. אַזוי, די רעכט קאָמבינאַציע פון פּראָטעין, פיברע און געזונט פאַץ איז פארלאנגט צו מאַכן דיין פרישטיק אַ מאַכט-פּאַקט מאָלצייַט.

פודז אַזאַ ווי בעריז, האָבערגריץ, שפּינאַט, יי אָמעלעט און גריכיש יאָגורט זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין פרישטיק. אָבער, אַנשטאָט, רובֿ מענטשן קלייַבן בייגאַלז, פּייסטריז, בוטטערי קייקס, אאז'ו ו. די פודז קענען מאַכן איר פילן פויל, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, און איר קענען ענדיקן זיך וואָג.

דאָ איז אַ רשימה פון פודז אַז איר זאָל ויסמייַדן עסן אין דער מאָרגן.

פודז איר זאָל ויסמייַדן עסן אין דער מאָרגן

1. פרישטיק טוווע

פילע בראַנדז פֿאַר פרישטיק קאַשע האָבן געשריבן אויף פּאַקידזשיז אַז זיי אַנטהאַלטן גאַנץ גריינז. אָבער, אין פאַקט, די טוווע זענען העכסט פּראַסעסט און כּולל אַ קליין נומער פון גאַנץ גריינז און מערסטנס ראַפינירט גריינז און צוגעלייגט שוגערז. [1] . דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון פילע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי.

2. קראָם-געקויפט פרישטיק סאַנדוויטשיז

איר קען טראַכטן אַז באַקומען אַ סענדוויטש פון אַ שפּייַז איז געזונט און אַ פילונג אָפּציע פֿאַר פרישטיק. אָבער, איר קען זיין פאַלש ווייַל פילע פון די פּאַקט סאַמוויטשיז זענען הויך אין ראַפינירט קאַרבס און נידעריק אין פיברע. דאָס קען פירן צו אַ ספּייק אין בלוט צוקער, פאַרגרעסערן שלעכט קאַלעסטעראַל און מאַכן איר געווינען וואָג [צוויי] .

3. פאַר-געמישט האָבערגריץ

די קראָם-באָוגהט פּאַקאַט האָבערגריץ מאכט דיין מאָרנינגז גרינג, אָבער, אַקשלי, זיי זענען נאָר באַקסט טוווע אין פאַרשטעלונג. פלייווערד האָבערגריץ זענען די ערגסט פודז צו עסן אין דער מאָרגן ווייַל זיי זענען זייער לאָודיד מיט צוקער און נידעריק פיברע.

לויט צו אַ לערנען, מענטשן וואָס קאַנסומד האָבערגריץ געוואקסן פולקייט און רידוסט הונגער קאַמפּערד מיט די קאַנסומד האָבערגריץ-גרייט-צו-עסן פרישטיק קאַשע [3] .

4. מאַפאַנז

מאַפאַנז האָבן די שעם פֿאַר געזונט, אָבער דאָס איז נישט ווייַל עס איז געמאכט פון גרינס אָילס, צוקער און ראַפינירט מעל. זיי אַנטהאַלטן צוגעלייגט שוגערז אָדער אָנגעפילט מיט טרוקן פירות און שאָקאָלאַד טשיפּס.

5. פּאַנקייקס און וואַפאַלז

פּאַנקייקס און וואַפאַלז זענען שורלי פאָלקס ברירות פֿאַר פרישטיק, אָבער זיי זענען די ערגסט פודז צו עסן אין דער מאָרגן. דאָס איז ווייַל זיי זענען זייער הויך אין ראַפינירט מעל און זענען טאַפּט מיט פּאַנקייק סירעפּ, וואָס כּולל הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ. [4] .

6. פּייסטריז

פּייסטריז, קוואַסאַנץ און דאָונאַץ זענען ערגסט פודז צו עסן אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק ווייַל זיי פעלן אין פיברע און פּראָטעין און זענען אויך לאָודיד מיט וידעפדיק קאַלאָריעס, צוקער און אַנכעלטי פאַץ. [5] .

7. קראָם-געקויפט פרוכט זאַפט

זענט איר די מידע צו כאַפּן אַ פרוכט זאַפט אָדער סמאָאָטהיע פון דיין באַליבסטע עסנוואַרג ווענטיל? אויב יאָ, האַלטן דאָס ווייַל זיי האָבן צוגעלייגט שוגערז. עטלעכע פון די סמאָאָטהיעס אַנטהאַלטן פול-פעט מילך, אייז און קרעם און איז מער ווי אַ מילקשייק ווי אַ סמאָאָטהיע [6] . אָפּט פֿאַר כאָוממייד פרוכט סמאָאָטהיעס געמאכט מיט גריכיש יאָגורט.

8. גראַנאָלאַ באַרס

גראַנאָלאַ באַרס געזונט ווי דער בעסטער פרישטיק אָפּציע, איז ניט עס? אָבער, זיי זענען אָפט ניט בעסער ווי זיסוואַרג באַרס און זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט צוקער. גראַנאָלאַ באַרס אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון צוקער, האָניק און פּאַפּשוי סירעפּ. דאָס קען כאַפּן דיין ינסאַלאַן לעוועלס, אָנצינדונג און בלוט צוקער.

9. פלייווערד יאָגורט

פלייווערד יאָגורט איז אַ אַנכעלטי פרישטיק עסנוואַרג. עס כּולל קיין געזונט פאַץ און איז פּאַקט מיט צוקער קאַמפּערד מיט גריכיש יאָגורט. אויב איר עלימינירן די פעט פון יאָגורט, די גוף איז די יקערדיק נוטריאַנט.

10. סקאָנעס

סקאָנעס זענען יוזשאַוואַלי טאַפּט מיט קלעם אָדער קרעם, און רובֿ מענטשן האָבן עס פֿאַר פרישטיק. אָבער ניט פילע וויסן אַז דאָס איז אַ אַנכעלטי פרישטיק אָפּציע ווייַל עס קאַלאָריעס, ראַפינירט קאַרבס און נידעריק פיברע און פּראָטעין.