10 אַמייזינג נוטרישאַן פאַקס וועגן פּערז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף אפריל 25, 2018

פּערז - געזונט בענעפיץ פון פּערז | BoldSky

פּערז זענען זיס, קריספּי און געשמאַק פירות וואָס זענען זאַפטיק ין. פּערז זענען וויידלי פאָלקס אין די גאנצע צאָפנדיק האַלבקייַלעך ווייַל פון זייער יינציק נוטריאַנט מידות. עס זענען פילע מינים פון פּערז, די מערסט פּראָסט אָנעס זענען אַסיאַן פּערז. אַסיאַן פּערז האָבן אַ קריספּי געוועב און אַ פעסט קאָנסיסטענסי און גרין אין קאָלירן.

די פּערז זענען פילונג און צושטעלן קאַונטלאַס געזונט בענעפיץ. די פירות האָבן די שטאַרק פיייקייט צו קעמפן מיט כראָניש חולאתן דורך סאַפּלייינג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו דעם גוף. דער פיברע אינהאַלט אין פּערז קענען אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל.

זיי אַנטהאַלטן פיטאָנוטריענץ וואָס זענען אַנטי-ראַק פּאָליפענאָלס, אַנטי-יידזשינג פלאַוואָנאָידס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פלאַוואָנאָידס וואָס רעדוצירן פאַרשטאָפּונג, הויך קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק און ניר שטיינער.

פּערז זענען אויך וואַליוד פֿאַר זייער מעדיסינאַל בענעפיץ און אַנטהאַלטן פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס אַרייַננעמען קופּער, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע, ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין C און וויטאַמין ק.

לאָמיר אָנקוקן די דערנערונג פאַקס וועגן פּערז.

1. הויך אין פיברע

פּערז זענען פּאַקט מיט פיברע און וועט צושטעלן 25-30 גראַמז פון פיברע טעגלעך. פיברע האט נול דיידזשעסטאַבאַל קאַלאָריעס און העלפּס צו ונטערהאַלטן געזונט בלוט צוקער לעוועלס און האַלטן איר סאַטיאַטעד. פיברע העלפּס דיטאַקסאַפייינג די סיסטעם, רעגיאַלייץ די קאַלעסטעראַל און ימפּרוווז די געזונט און דיגעסטיווע געזונט.

2. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

פּערז קענען רעדוצירן די גיכער פון פאַרשטאָפּונג, שילשל און פרייַ סטולז רעכט צו זייער פיברע אינהאַלט. פּערז צושטעלן 18 פּראָצענט פון די טעגלעך פאָדערונג פון פיברע, וואָס העלפּס אין די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. באַרנע אויך העלפּס צו בינדן ראַק-קאָזינג אַגענץ און פריי ראַדאַקאַלז אין די צווייפּינטל און פּראַטעקץ די אָרגאַן פון שעדיקן יפעקס.

3. ווייט לאָס

פּערז זענען איינער פון די נידעריק-קאַלאָריע פירות און אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז. איין באַרנע האט נאָר וועגן 100 קאַלאָריעס, וואָס איז גענוג צו פאַרלירן וואָג. אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג, אַרייַן פּערז אין דיין דיעטע ווייַל עס וועט צושטעלן דיין גוף מיט פיברע און ענערגיע. פיברע וועט האַלטן דיין מאָגן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

4. באָאָסט די ימיון סיסטעם

פּערז אַנטהאַלטן וויטאַמין C, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קעמפן פריי ראַדיקאַל שעדיקן און ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק. וויטאַמין C איז נייטיק פֿאַר פּראַטעקטינג די דנאַ, מיינטיינינג אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם, פאַרריכטן געוועב און סטאָפּפּינג צעל מיוטיישאַן. עס אויך אַנטי-יידזשינג יפעקס און בוסט אַרויף דיין ימיון סיסטעם.

5. ימפּרוווז האַרץ געזונט

באַרנע האט די שטאַרק פיייקייט צו נידעריקער די קורס פון האַרץ חולאתן. די אַנטיאַקסאַדאַנט פיטאָטשעמיקאַלז אין פּערז קענען נידעריקער די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. דאָס אויך העלפּס צו האַלטן דיין אַרטעריעס קלאָר, ראַדוסאַז אָנצינדונג און הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק.

6. פייץ צוקערקרענק

פּערז אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז אין די פאָרעם פון פראַקטאָוס און זענען נידעריק אויף די גלייסעמיק אינדעקס. מענטשן וואָס ליידן מיט צוקערקרענק קענען עסן פּערז אָן קיין וועריז. זיי האָבן די פיייקייט צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין טרעאַטינג און פּרעווענטינג צוקערקרענק.

7. מאַינטאַינס ביין געזונט

פּערז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין ק און באָראַן. אויב איר ליידן פון אַ וויטאַמין ק דיפישאַנסי, איר קען זיין פּראָנע צו ביין-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס. דאָס איז ווייַל וויטאַמין ק אַרבעט מיט אנדערע מינעראַלס אַזאַ ווי פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און קאַלסיום וואָס פּריווענץ ביין ברייקדאַון און פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס.

8. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן

פּערז האָבן אַ הויך צופרידן פון פּרעסן און קופּער וואָס קען פאַרמייַדן אַנעמיאַ. יראָן איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס איז פארלאנגט פֿאַר פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז און קופּער העלפּס די גוף צו אַרייַנציען פּרעסן און ריליסיז עס צו די וויכטיק אָרגאַנס פון דעם גוף, אַזוי רעגיאַלייטינג די בלוט שטראָם און פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן.

9. ראַדוסאַז ינפלאַממאַטיאָן

פּערז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פלאַוואָנאָידס וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אין לאָוערינג די סימפּטאָמס פון אַרטריט, גאַוט, רהעומאַטאָיד אַרטריט און אנדערע אַזאַ טנאָים. די אַנטהאָסיאַנינס וואָס זענען פאָרשטעלן אין פּערז קענען אויך קעמפן קעגן אָנצינדונג.

10. ספּידז אַרויף די היילונג פּראָצעס

פּערז אַנטהאַלטן וויטאַמין C און אַסקאָרביק זויער אַז סינטאַסייז נייַ געוועבן, וואָס ספּידז די היילונג פּראָצעס. די הויך לעוועלס פון אַסקאָרביק זויער אין פּערז קענען פאַרריכטן די דאַמידזשד בלוט כלים וואָס ראַדוסאַז די שפּאַנונג אויף די האַרץ און פּריווענץ די האַרץ חולאתן פון דעוועלאָפּינג.