נאַטירלעך פודז צו פאַרגרעסערן ברוסט גרייס: קאָנטראָלירן די רשימה פון 17 פודז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

4 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
5 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
7 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
10 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh | דערהייַנטיקט: שבת יאנואר 11, 2020, 16:57 [IST]

פילע פרויען זענען גרייט צו גיין אונטער די מעסער צו באַקומען ביגער בריסט. אָבער, עס זענען ריסקס פארבונדן מיט כירורגיע פֿאַר ברוסט ימפּלאַנט, וואָס כולל בראָך ימפּלאַנט בראָך, קענטיק לאַמפּס אָדער ריפּלינג אין די בריסט, קאַמפּלאַקיישאַנז ריזאַלטיד רעכט צו אַניסטיזשאַ, ינפעקשאַנז, כעמאַטאָומאַ און כעמעראַגיישאַן, מעדיציניש קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי טיירויד פּראָבלעמס אָדער פיבראָמיאַלגיאַ. דאָס מיינט גאַנץ ריזיקאַליש, רעכט? פארוואס טאָן ניט גיין די נאַטירלעך וועג צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט גרייס דורך עסן פודז מיט עסטראָגען?

פודז ווי סעסאַמי זאמען, פלאַקס זאמען, סויאַ בינז אאז'ו ו, זענען רייַך אין פיטאָעסטראָגען (פאַבריק-באזירט עסטראָגען), וואָס וועט העלפֿן סטימולירן דיין עסטראָגען שטאַפּל צו די מאַקסימום און אַזוי העלפּס אין ברוסט וווּקס. א רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די געזונט עסטראָגען פודז וועט געבן איר גוטע רעזולטאַטן אין קיין צייט.

די אנדערע גוטע זאַך וועגן די עסטראָגען פודז איז די וויטאַמינס וואָס זיי אַנטהאַלטן. די שטאַרק וויטאַמינס העלפֿן ניט בלויז ברוסט אַנטוויקלונג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין ברוסט געזונט.

וויאַזוי עסטראָגען העלפּס ברוסט וווּקס?

עסן עסטראָגען רייַך פודז איז דער בעסטער וועג צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט גרייס. עסטראָגען איז די ווייַבלעך האָרמאָנע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאכן דיין גוף קערווי און דיין בריסט קוקן ביגער. בעשאַס פּובערטי, די האָרמאָנע עסטראָגען איז דארף אין מער אַמאַונץ צו יבערמאַכן די גוף פון אַ מיידל אין אַ פרוי. דעם האָרמאָנע טריגערז דיין מענסטרואַל ציקל וואָס מאכט דיין גוף קערוויער און ינקריסיז דיין ברוסט וווּקס.

אין די עלטער פון 12 צו 16 יאָר, די גוף פון אַ פרוי האט אַ הויך סומע פון עסטראָגען און דאָס איז די צייט ווען דער גוף אַנדערגאָו פאַרשידענע ענדערונגען. אָבער, ווען פּובערטי סטאַפּס, די לעוועלס פון עסטראָגען אין דעם גוף איז רידוסט און דיין בריסט בלייבן אין דער זעלביקער גרייס איבער דיין לעבן.

אַזוי, צו מאַכן דיין בריסט קוקן ביגער אפילו נאָך פּובערטי, איר נאָר האָבן צו עסן עסטראָגען רייַך פודז.

1. איך בין

סוי מילך איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון יסאָפלאַוואָנעס וואָס נאָכמאַכן די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס ינקריסיז די וווּקס פון ברוסט געוועב. סוי מילך איז געמאכט פון סויבינז וואָס קענען אויך זיין קאַנסומד פֿאַר ינקריסינג וווּקס פון ברוסט. לויט אַ לערנען, די ינטייק פון סוי פּראָדוקטן איז פארבונדן מיט רידוסט ריזיקירן ברוסט ראַק ריזיקירן [1] .

טרינקען אַ גלאז פון סוי מילך יעדער מאָרגן און לייגן סויבינז אין דיין סאַלאַדס אָדער קאָכן זיי און האָבן זיי אין דער מאָרגן.

2. פעננעל סעעדס

טראַדיטיאָנאַללי, כערבאַלאַסץ האָבן געוויינט פעננעל זאמען צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די ברוסט אין לאַקטייטינג מוטערס. די זאמען פון די פעננעל פאַבריק זענען רייַך אין פיטאָעסטראָגענס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג. פעננעל זאמען זענען אויך באַוווסט צו אַנטהאַלטן נאַטירלעך כאָרמאָונז פון פלאַנט, פלאַוואָנאָידס און פאַרשידענע עראַמאַטיק מאַלאַקיולז ווי עסטראַגאָלע, אַנעטהאָל און פענשאָן, וואָס העלפּס צו אַנטוויקלען ברוסט געוועבן און פאַרגרעסערן מילך ויסשיידונג. [צוויי] .

3. מילך

מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן ענלעך רעפּראָדוקטיווע כאָרמאָונז ווי געפֿונען אין אונדזער גוף. פֿאַר בייַשפּיל, קו מילך איז באַוווסט צו אַנטהאַלטן אַלע כאָרמאָונז ווי עסטראָגען, פּראָלאַקטין און פּראָודזשעסטעראָון וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מילך פּראָדוקציע. ווי מילך כּולל עסטראָגען, עס קען אויך העלפֿן בייז וווּקס. קאָכן אַ גלאז פון מילך און טרינקען עס אין דער מאָרגן און בייַ נאַכט.

4. בעעטראָאָץ און בוריק גרינז

אַלעמען ווייסט אַז בעעטראָאָץ זענען רייַך אין פּרעסן, אָבער חוץ אַז בעעטראָאָץ און בוריק גרינז האָבן אַ גוט סומע פון עסטראָגען און אַנטהאַלטן באָר, וואָס העלפּס אין די סינטעז פון עסטראָגען אין דעם גוף. דעם ביילאגעס פון דיין גוף מיט עסטראָגען, אַזוי די ברוסט וווּקס געוויינטלעך.

5. קעראַץ

קעראַץ זענען באַוווסט פֿאַר זייער ביתא קעראַטין אינהאַלט, אַנטיאַקסאַדאַנט און אנדערע וויטאַל מינעראַלס און וויטאַמינס. דער מאַראַנץ-בונט גרינס איז אן אנדער וועג צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט וווּקס געוויינטלעך ווייַל עס כּולל עסטראָגען פּרעדאַסעסערז. קעראַץ אויך אַנטהאַלטן יינציק ינדיידזשעסטאַבאַל פייבערז וואָס העלפֿן צו רימוווינג וידעפדיק עסטראָגען פֿון דעם גוף ווייַל הויך עסטראָגען לעוועלס קען פירן צו געשווילעכץ און צערטלעכקייַט אין די ברוסט, פיבראָסיסטיק לאַמפּס אין די בריסט [3] .

6. ניסלעך

ניסלעך מיט הויך עסטראָגען אָדער פיטאָעסטראָגען אינהאַלט אַרייַננעמען פּיסטאַטשיאָס, וואָלנאַץ, קאַשוז, פּינאַץ און פּיקאַנז. פּיסטאַטשיאָס זענען ראַנגקט אויף די שפּיץ פון די פיטאָעסטראָגען אינהאַלט רשימה. אַלמאַנדז, קאַשו און וואָלנאַץ זענען אויך אַ זייער גוט מקור פון פיטאָעסטראָגענס וואָס וועט געבן איר די עקסטרע דאָזע פון עסטראָגען אין דעם גוף. [4] , [5] .

7. פּאַפּייאַ

פּאַפּייַאַ איז אן אנדער פרוכט רייַך אין עסטראָגען. אין פאַקט, טרינקט פּאַפּייאַ זאַפט מיט מילך איז געהאלטן אַ גוט נאַטירלעך סגולע צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט גרייס געוויינטלעך. ענשור אַז איר טאָן ניט טרינקען עס אין וידעפדיק ווייַל עס קען גרונט שילשל. שוואַנגער וואָמען זאָל נישט באַטראַכטן טרינקט די קאַנקאַקשאַן.

אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, פאַרנוצן סלייסיז פון פּאַפּייאַ נאָך אַ מאָלצייַט.

8. פענוגרעק זאמען

פענוגרעק זאמען זענען אן אנדער שפּייַז וואָס איז רייַך אין פיטאָעסטראָגען וואָס פּראַמאָוץ בעסער וווּקס פון מאַמלאָר דריז. מיר האָבן שטענדיק געדאַנק אַז די זאמען זענען בלויז גוט פֿאַר וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן האָר וווּקס. די פיטאָעסטראָגענס און דייאָוסענין פאָרשטעלן אין פענוגרעק זאמען ינקעראַדזשאַז פּראָלאַקטין האָרמאָנע וואָס איז פֿאַרבונדן מיט וווּקס פון ברוסט [6] .

איר קענען האָבן איין צפּ פענוגרעק זאמען טעגלעך אָדער צולייגן ערבאַל פענוגרעק בוימל אויף דיין בריסט און מאַסאַזש עס.

9. זאמען

זאמען מיט הויך עסטראָגען אינהאַלט אַרייַננעמען פלאַקססעעדס, סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען און קירבעס זאמען. אַלע זייַנען גערעכנט ווי גוט פֿאַר די וווּקס און אַנטוויקלונג פון די בריסט. פלאַקססעעדס זענען אַ נאַטירלעך ברוסט ענכאַנסמאַנט עסנוואַרג וואָס ינקריסאַז וווּקס ברוסט געוועב און מאַכן זיי קוקן גרעסער. סעסאַמי, קירבעס און זונרויז זאמען האָבן אויך די פּאָטענציעל צו בוסט עסטראָגען לעוועלס אין דעם גוף, אַזוי דער וווּקס פון בריסט.

10. סעאַפאָאָד

אויב איר עסן סעאַפאָאָד ווי פּראָנז, ויסטערז און שעלפיש, קענען ברוסט וווּקס. צי איר וויסן ווי? די סעאַפאָאָד כּולל גוט אַמאַונץ פון מאַנגגאַניז וואָס טריגערז געשלעכט כאָרמאָונז אין דעם גוף און ווי אַ רעזולטאַט די ברוסט גרייס ינקריסיז. אַרייַננעמען די פודז אין דיין טעגלעך דיעטע און זען די רעזולטאַטן פֿאַר זיך!

11. פרוץ

פרוץ ווי bananas, טשעריז, מילגרוימען, עפּל, קאַווענע, אאז'ו ו קענען העלפֿן די גרייס פון ברוסט געוויינטלעך. ווייַל עס סטימולירן די פּראָדוקציע פון עסטראָגען אין דעם גוף און סלאָוז די סומע פון טעסטאַסטעראָון צו געבן ברוסט פעסט און פולער קוקן. די פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס וועט פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין ברוסט.

12. מאַסלינע בוימל

מאַסלינע ייל איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין E וואָס העלפּס צו באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן. מאַסאַזשינג מאַסלינע ייל אויף די ברוסט האלט די הויט פון דיין בריסט מאָיסטוריזעד און פעסט וואָס העלפּס מיט די קוילעלדיק אויסזען פון דיין בוסט. קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט מאַסלינע ייל און צולייגן אַ ביסל טראפנס אויף די ברוסט און מאַסאַזש עס מיט דיין הענט אין קייַלעכיק באַוועגונג.

13. אַלפאַלפאַ ספּראַוץ

אַלפאַלפאַ ספּראַוץ זענען אויך באַוווסט פֿאַר ינקריסינג ברוסט גרייס רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ פיטאָעסטראָגען קאַמפּאַונד גערופֿן יסאָפלאַוואָנע וואָס סטימיאַלייץ די וווּקס פון בריסט און ברוסט מילך. אין אַדישאַן, אַלפאַלפאַ ספּראַוץ זענען פּרייזד פֿאַר וויטאַמינס און מינעראַלס געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון ניר, פּענכער און פּראָסטאַט. איר קענען עסן אַלפאַלפאַ ספּראַוץ דורך אַדינג זיי אין דיין סאַלאַדס אָדער סאַנדוויטשיז.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו הערבס געניצט פֿאַר ברוסט ינלאַרדזשמאַנט [7] . דעם קרייַטעכץ האט די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון פיטאָעסטראָגען ווי קיין אנדערע קרייַטעכץ. דאָס איז די סיבה פֿאַר pueraria mirifica קרייַטעכץ איז גערעכנט ווי איינער פון די פּאָטענציעל הערבס צו סטימולירן ברוסט וווּקס. אָבער, עס זענען זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט קרייַטעכץ ווי עקל, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, אאז'ו ו.

15. רויט קלאָווער

רויט קלאָווער איז אַ בלומינג פאַבריק געניצט ווי אַ אָלטערנאַטיוו מעדיצין פֿאַר הוסט, דיסאָרדערס פון די לימפאַטיק סיסטעם און עטלעכע קאַנסערס. עס כּולל נוטריאַנץ ווי קאַלסיום, ניאַסין, פאַספעראַס, טהיאַמינע, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין סי. רויט קלאָווער אויך העלפּס אין ברוסט ינלאַרדזשמאַנט רעכט צו דער פיטאָעסטראָגען עס האט. עטלעכע פיטאָעסטראָגענס אין רויט קלאָווער האָבן געניסטעין וואָס ביינדז צו עסטראַדיאָל ראַסעפּטערז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וווּקס פון ברוסט.

די פאַבריק עקסטראַקט איז געניצט אין פילע וועגן, פֿון ניצן עס פֿאַר ברוסט מאַסאַזשינג ביז אַ קאַפּסל און טיי.

16. ווילד יאַם

פילע הערבאַליסץ רעקאָמענדירן ווילד יאַם פֿאַר וווּקס פון ברוסט ווייַל עס כּולל דיאָוסענין, אַ פיטאָעסטראָגען וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן דיין בריסט. אין אַ דורכגעקאָכט לערנען, 24 געזונט פּאָסט-מענאַפּאַוזאַל וואָמען האָבן באקומען 390 ג יאַם פֿאַר 30 טעג. דער רעזולטאַט פון דעם לערנען איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין סערום קאַנסאַנטריישאַן פון עסטראָנע (26%), געשלעכט האָרמאָנע ביינדינג גלאָבולין (9.5%) און אַ פאַרגרעסערן אין עסטראַדיאָל (27%). [8] .

17. דאָנג קוואַי וואָרצל

דער דאָנג קוואַי וואָרצל איז דער הויפּט געניצט ווי אַ מעדאַקיישאַן פֿאַר וואָמען פֿאַר זייער מענסטרואַל און מענאַפּאַוזאַל געזונט. דאָס מאכט דיין בריסט ביגער ווייַל פון דעם כעמישער גערופֿן יסאָפלאַוואָנע וואָס איז צעבראכן דורך דעם גוף אין עסטראָגען, וואָס איז די הויפּט האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וווּקס פון ברוסט. אין דערצו, דער וואָרצל סוד דיין ברוסט געוועבן.

אויב איר זוכט פֿאַר מעטהאָדס צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט גרייס געוויינטלעך, קאַנסומינג די פודז קענען העלפן.