בילד: Shutterstock גלוקאָוס איז אַ פאָרעם פון צוקער. עס איז אַ פּשוט צוקער וואָס איז גרינג אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ניט ענלעך אנדערע פודז ווי קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז ניט נייטיק צו זיין פּראַסעסט צו געבן ענערגיע דורך די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז גלייַך אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און אין אַלע די סעלז. אַמאָל אינעווייניק, די גלוקאָוס אַנדערגאָוז אַקסאַדיישאַן וואָס רעזולטאטן אין די מעלדונג פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), אַ הויך-ענערגיע מאַלאַקיול וואָס גיט ענערגיע פֿאַר די צעל. דאָס איז וואָס מיר באַקומען רעגע ענערגיע פון גלוקאָוס. לייענען אויף צו וויסן מער וועגן גלוקאָוס.
איינער. וואָס איז גלוקאָוס?
צוויי. די בענעפיץ פון גלוקאָוס
3. ווי צו מאַכן גלוקאָוס אין שטוב
פיר. קולינאַריש ניצט פון גלוקאָוס פּודער
5. רעסיפּעס ניצן גלוקאָוס פּודער
6. גלוקאָוס: FAQ
וואָס איז גלוקאָוס?
בילד: Shutterstock עטלעכע קען האָבן געהערט פון גלוקאָוס אונטער אן אנדער נאָמען - בלוט צוקער. עס איז אַ מאָנאָסאַקשאַריד, וואָס מיטל עס באשטייט פון איין צוקער . אנדערע אַזאַ מאָנאָסאַקשאַרידעס זענען גאַלאַקטאָוס, פראַקטאָוס און ריבאָסע. עס איז אַ פּשוט פאָרעם פון קאַרבאָוכיידרייט. איר באַקומען גלוקאָוס פון די עסנוואַרג איר עסן ווי געזונט ווי די גלוקאָוס פּודער בנימצא אין די מאַרק. אין עסנוואַרג איר באַקומען עס פון ברויט, פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן.
די בענעפיץ פון גלוקאָוס
בילד: Shutterstock גלוקאָוס איז פארלאנגט צו ענשור אַז אונדזער גוף אַרבעט רעכט. ווען גלוקאָוס לעוועלס זענען נאָרמאַל, עס זענען קיין קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ, אָבער ווען די לעוועלס פאַלן אַראָפּ, די יפעקץ זענען קענטיק. גלוקאָוס קענען העלפן צו מייַכל היפּאָגליסעמיאַ, וואָס מיטל זייער נידעריק בלוט צוקער. דאָס איז מערסט אָפט געפֿונען אין מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק . בשעת צוקערקרענק - אויך גערופן צוקערקרענק מעלליטוס - איז אַ קרענק פון הויך צוקער לעוועלס, אויב די מעדאַסאַנז גענומען צו רעדוצירן די לעוועלס מאַכן זיי גיין אונטער נאָרמאַל, גלוקאָוס קענען העלפֿן נאָרמאַלייז זיי געשווינד. נאָרמאַלייזינג צוקער לעוועלס און האַלטן זיי אין אָפּטימאַל לעוועלס איז יקערדיק אין צוקערקרענק.
אויב עמעצער ליידן פון קראַנקייַט, טראַוומע אָדער קיין אנדערע מעדיציניש צושטאַנד וואָס פּריווענץ דעם מענטש צו באַקומען די פארלאנגט דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ, גלוקאָוס איז וווילטויק אין באַלאַנסינג די פארלאנגט קאַלאָריעס וואָס וואָלט אַנדערש קומען פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס העלפט מען אויך האלטן געהעריגע ענערגיע שטאפלען אויב מען ווערט קראנק נאכן טרינקט אסאך אלקאהאל. עס אויך העלפּס פּאַטיענץ צאָרעס פון היפּערקאַלעמיאַ, וואָס מיטל הויך לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם אין די בלוט .
אָבער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו יבערמאַכן די ינטייק פון גלוקאָוס. עס זאָל זיין גענומען אין מאַדעריישאַן .
ווי צו מאַכן גלוקאָוס אין שטוב
בילד: Shutterstock ינגרידיאַנץ
- 1 גלעזל פון צוקער
- 1 טבספּ פּאַפּשוי
- 1/3 טבספּ סיטריק זויער
- 6-7 טראפנס טאַם עסאַנס פון ברירה
- &פראַק14; לעפעלע פון עסנוואַרג קאַלערינג פון ברירה
- ערטייט קאַנטיינער
מעטאָד
- וויסק צוזאַמען די צוקער און פּאַפּשוי אין אַ פייַן פּודער אין אַ מיקסער.
- לייג די טאַם עסאַנס ווי מאַראַנץ, מאַנגאָ, אַנאַנאַס, עטק.
- באַקומען קאָראַספּאַנדינג עסנוואַרג קאַלערינג און&פראַק14; לעפעלע. מישן דעם געזונט.
- לייג צו דעם די סיטריק זויער וואָס מוסיף אַ אָנצוהערעניש פון אַ זויער געשמאַק און אויך העלפט ופהיטן די פּודער.
- אַמאָל עס איז ונ דורך געמישט, קראָם אין אַ ערטייט קאַנטיינער. דעם קענען זיין געהאלטן פֿאַר זעקס חדשים.
בילד: Shutterstock צו מאַכן די ענערגיע טרינקען
לייג צוויי טייבאַלספּונז פון דעם פּודער צו אַ גלאז פון וואַסער און מישן געזונט ביז די פּודער איז צעלאָזן. עצה: אַפּט פֿאַר אָרגאַניק פלייווערז און עסנוואַרג פארבן פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן פֿאַר דיין געזונט.
קולינאַריש ניצט פון גלוקאָוס פּודער
בילד: Shutterstock גלוקאָוס פּודער, אַחוץ ווי אַ מקור פון רעגע ענערגיע, האט אויך פילע קולינאַריש ניצט. עס איז געניצט אין גאַנץ אַ ביסל באַקינג פּראָדוקטן ווי פראָסטינגז און שטיקל מיקסעס, אָדער סנאַקס ווי קראַקערז, קיכלעך אָדער פּרעטאַלז ווי אויך פאַרבייַסן קיילים ווי אייז קרימז און קאַסטערדז. עס העלפּס צו ויסמיידן קיין קריסטאַלליזאַטיאָן פון וואַסער און איז דעריבער גוט צו נוצן אין אייז קרימז און סאָרבעץ. עס האלט די עסנוואַרג פּונקט גלאַט אין קאַנפעקשאַנעריז.
רעסיפּעס ניצן גלוקאָוס פּודער
מאַראַנץ גלוקאָוס בלומען
פּרעפּ צייט: 20 מינוט ריפרידזשעריישאַן צייט: 1 שעה
סערווינגז: 4
רעצעפּט און בילד מקור: Mahi Sharma/Cookpad.com
ינגרידיאַנץ
- 5-6 ברויט סלייסיז
- 2 צפּ מאַראַנץ-פלייווערד גלוקאָוס פּודער
- 1 צפּ צוקער
- 2-3 צפּ נידעריק-פעט מילך
מעטאָד
- שנייַדן אַוועק די עדזשאַז פון די ברויט און צעברעקלען עס.
- לייג די גלוקאָוס פּודער, צוקער און מילך און בינדן עס אין אַ טייג.
- מאַכן קליין באַללס פון די טייג און פאָרעם זיי אין פּעטאַלז. צולייגן די שייפּט פּעטאַלז ווי אַ בלום, שטעלן אַ קלענערער פּילקע אין די מיטל און פלאַטאַן עס אַראָפּ צו פאַרענדיקן די בלום. איר קענען באַצירן / פּלאַן די פּעטאַלז מיט אַ ציינשטעכער. סימילאַרלי, מאַכן אַלע די בלומען.
- ריפרידזשערייט זיי בלומען פֿאַר אַ שעה און דיין גלוקאָוס בלומען זענען גרייט!
עצה: די מאַכן אַ גוט פֿאַרבייַסן פֿאַר קינדער. איר קענען מאַכן זיי פון אנדערע פלייווערז פון גלוקאָוס פּודער אויך.
פּראָטעין סמאָאָטהיע
פּרעפּ צייט: 10 מינוט ריפרידזשעריישאַן צייט: 2 שעה + (פֿאַר בעריז)
סערווינגז: איינער
בילד: Shutterstock ינגרידיאַנץ
- &פראַק12;גלעזל פון פאַרפרוירן געמישט בעריז
- &פראַק12; גלעזל שפּינאַט
- 1 טבספּ גלוקאָוס פּודער
- 1 צפּ פון טשיאַ אָדער פלאַקס זאמען
- &פראַק34; גלעזל גריכיש יאָגהורט
- 1 לעפל צוקער-פֿרייַ סוויטאַנער (אויב פארלאנגט פֿאַר געשמאַק)
מעטאָד
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. איר קענען לייגן אַ קוב אָדער צוויי פון אייז אויב איר ווילן די סמאָאָטהיע קאָולדער.
בילד: Shutterstock גלוקאָוס: FAQ
Q. וואָס זענען די נאָרמאַל לעוועלס פון גלוקאָוס אין דעם גוף?
צו. יוזשאַוואַלי, די געזונט קייט פון גלוקאָוס אין דעם גוף איז 90-130 מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל) איידער עסן. אַ שעה אָדער צוויי נאָך אַ מאָלצייַט, עס זאָל זיין ווייניקער ווי 180 מג / דל.
בילד: פּעקסעלס Q. איז די גלוקאָוס מדרגה קעסיידערדיק אין יעדער יחיד?
צו. כאָטש די אויבן-דערמאנט קייט איז די דורכשניטלעך קייט פון גלוקאָוס לעוועלס, עס קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. האַלטן אַ שפּור פון די גלוקאָוס מדרגה, אפילו ווען איר פילן פּאַסיק און פייַן , קענען העלפֿן איינער באַשליסן וואָס איז נאָרמאַל פֿאַר דעם באַזונדער מענטש.
בילד: פּעקסעלס Q. קענען איר פאַרבייַטן צוקער מיט גלוקאָוס פּודער?
צו. בשעת גלוקאָוס פּודער האט צוקער אין עס, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דייאַטישאַן אויב ניצן גלוקאָוס פּודער אין אַלע דיין קיילים אַרבעט פֿאַר איר. עס איז בעסער צו נוצן עס אין מאַדעריישאַן. אָווועריוזינג עס קענען פאַרגרעסערן די בלוט צוקער מדרגה אין דעם גוף.
בילד: פּעקסעלס Q. קען מען נעמען גלוקאָוס פֿאַר רעגע ענערגיע בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
צו. בשעת עס איז נישט אַ פּראָבלעם צו נעמען גלוקאָוס, ספּעציעל אין די ערשטער דריי חדשים ווען איר ליידן פון מאָרגן קרענק, איר זאָל קאָנטראָלירן מיט די דאָקטער אויב איר האָבן צוקערקרענק. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן צוקערקרענק נאָרמאַלי, עס קען זיין אַ געלעגנהייַט פון דזשעסטאַטיישאַנאַל צוקערקרענק, אַזוי עס איז בעסטער צו געפֿינען דאָס ערשטער. לייענען אויך: כל איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן צוקער
