היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- יאָנעקס-סונריסע ינדיאַ עפֿן 2021 וועט זיין פארמאכט הינטער פארמאכט טירן
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
בויך פעט ברענען ווערקאַוט, אַ פּשוט ווערקאַוט צו פאַרלירן בויך פעט וואָרקאָוט וואַך ווידעאאיז דיין פעט טאַמי באַדערז איר? ביסט איר סטראַגאַלינג צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן געשווינד? נו, איר זענט נישט אַליין. בויך פעט איז די מערסט פּראָסט פּראָבלעם וואָס מענטשן האָבן הייַנט און פאַרשידענע היים רעמאַדיז און ינגרידיאַנץ קען נישט אַרבעטן אַזוי גוט. אַזוי, דאָ איז אַ שנעל וועגווייַזער ווי צו פאַרלירן בויך פעט אין אַ וואָך געוויינטלעך אין שטוב.
ווייַל פון די זיציק לייפסטייל און די שלעכט עסן געוווינהייטן, עס איז קיין ווונדער אַז איר אַנטוויקלען אַ פעט טאַמי. און דעם זומער, איר וועט אָנטאָן סליווז שירץ, קורצע הייזלעך און דרעסיז, און איר וועט זיין באַזאָרגט וועגן ווי איר וועט זיין געוויזן אין די קליידער.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, פאַרלירן די פאַרביסן פעט וואָס קלינגז צו דיין טאַליע, דערמאנט איר פון אַלע די ראַפינירט און שנעל פודז וואָס איר האָט נאָכגעגעבן.
כאָטש עס זענען קאַונטלאַס פּילז און שנעל פיקסיז בנימצא הייַנט אין דעם מאַרק, וואָס רובֿ פון זיי אָדער טאָן ניט אַרבעט אָדער פירן גלייבן געזונט ריסקס, אָבער נאַטירלעך וואָלט טאָן די קונץ.
אַזוי, לייענען אויף צו וויסן ווי צו פאַרלירן בויך פעט אין 1 וואָך געוויינטלעך אין שטוב.
1. אָפט עסן קלענערער פּאָרשאַנז
עסן קלענערער פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן בויך פעט אין 1 וואָך. אַנשטאָט פון עסן דריי פול מילז און אָוווערלאָודינג דיין דיגעסטיווע סיסטעם, איר זאָל באַשטימען צו עסן קלענערער פּאָרשאַנז וועגן 2-3 שעה באַזונדער. די בענעפיץ פון עסן קלענערער פּאָרשאַנז וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן בויך פעט און וועט פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס וועט פאַרברענען מער פעט.
2. רעדוצירן די ינטייק פון הויך-פיברע פאָאָדס
אויב איר זענט אַ מענטש וואָס אָפט סאַפערז פון בלאָוטינג, איר דאַרפֿן אַ לימיטעד ינטייק פון בלאָוטינג קאָזינג פיברע פודז אַזאַ ווי בראַקאַלי, בינז, בריסל ספּראַוץ און בלומענקרויט. בלאָוטינג פירט צו אַ פעט בויך און אַ באַלד מאָגן. די אויבן דערמאנט הויך-פיברע וועדזשטאַבאַלז זענען גוט פֿאַר די גוף, אָבער טויטלעך פֿאַר דיין גוף פאָרעם. עס איז קעדייַיק צו עלימינירן זיי פון דיין דיעטע בעשאַס 1 וואָך ווייַל זיי גרונט גאַז און בלאָוטינג.
3. פאַרגרעסערן די ינטייק פון פריש פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט פאַרנוצן צו פיל רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אין אַ צייט. עס איז בעסער צו עסן זיי אין קלענערער פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג, ווייַל זיי פאַרשאַפן דיין מאָגן. אָבער, ענשור אַז דיין טעלער איז אָנגעפילט מיט העל בונט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות צו צושטעלן אַ גענוג נומער פון נוטריאַנץ און ענערגיע. דאָס וועט העלפֿן אין אַקסעלערייטינג דער פּראָצעס פון לוזינג בויך פעט.
4. דורכשניט צוריק מילכיק
מילכיק פּראָדוקטן גרונט ומבאַקוועם גאַז און בלאָוטינג, און דאָס כאַפּאַנז ווייַל עטלעכע מענטשן האָבן שווער צו דיידזשעסט 'לאַקטאָוס', די צוקער וואָס איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן. אַזוי וואָס זאָל איר טאָן? עס איז סאַגדזשעסטיד אַז איר האָט יאָגורט און האַלטן די סמאָלער פּאָרשאַנז פון מילך און די פּראָדוקטן.
5. עסן מער פּאַטאַסיאַם-רייַך פאָאָדס
פודז מיט אַ הויך פּאַטאַסיאַם זענען אַוואַקאַדאָוז, פּאַפּייאַ, bananas, מאַנגאָ, קאַנטאַלאָופּ און יאָגורט. זיי האָבן אַ נומער פון בלאָוטינג רידוסינג בענעפיץ. דאָס איז ווייַל פּאַטאַסיאַם איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק וואָס רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן און פּופפינעסס אין די טאַמי. דעם מינעראַל קאַמביינז מיט סאָדיום וואָס העלפּס רעגולירן פלוידס אַרום דיין סעלז און האַלטן דיין גוף צו האַלטן פיל וואַסער.
6. עסן מער פון בעריז & ניסלעך
בעריז זענען אַ גרויס פעט-רידוסינג פודז. וויסנשאַפֿט האט פּראָווען אַז בעריז האַלטן פעט סעלז פון געטינג ביגער. עס אַידז די פעט סעלז צו פּראָדוצירן אַדיפּאָנעקטין אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס רעדוצירן אָנצינדונג בשעת לאָוערינג בלוט צוקער. אויף די אנדערע האַנט, ניסלעך אויך העלפֿן צו האַלטן דיין בויך פלאַך. קאַנסומד אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, קאַשו, Brazil ניסלעך, אאז'ו ו אַמאָל אַ וואָך.
7. אָנהייב דיין טאָג מיט אַ סמאָאָטהיע
סמאָאָטהיעס זענען אַ גרויס וועג צו בלייבן כיידרייטאַד און געזונט. זיי זענען דאָך גרינג צו מאַכן און איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרלירן בויך פעט אין 1 וואָך. עס סאַגדזשעסטיד אַז איר האָבן אַ קאַווענע סמאָאָטהיע, ווייַל די פרוכט איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז גערופֿן אַרגינינע, וואָס איז באַוווסט צו פאַרמינערן גוף פעט און פאַרגרעסערן דאַר מוסקל מאַסע.
אויך, אַן אַנאַנאַס סמאָאָטהיע איז גרויס פֿאַר לוזינג וואָג ווייַל די פרוכט כּולל אַן ענזיים גערופֿן בראָמעלאַין וואָס העלפּס ברעכן פּראָטעין און באַניש בלאָוטינג.
8. ינגבער פֿאַר ווייט לאָס
ינגבער ניט בלויז אַידז צו באַרויקן דיין געדערעם און ראַדוסאַז בלאָוטינג, אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר גאַז. איר קענען האָבן ינגבער טיי אָדער גריץ עס אין גרין טיי. ינגבער און לימענע טיי איז אויך אַ גוטע קאָמבינאַציע פֿאַר פאַרלירן וואָג. די ינגבער וואָרצל איז געניצט ווי אַ סלימינג פאָרמולע ווייַל די פּראָפּערטיעס העכערן וואָג אָנווער.
9. קאַרדיאָו עקסערסייזיז
אַעראָביק עקסערסייזיז זענען אַ שטאַרק וואָפן קעגן בויך פעט. שטודיום האָבן פּראָווען אַז קאַרדיאָו עקסערסייזיז קענען באַקומען באַפרייַען פון טיף וויזעראַל פעט סטאָרד אין די בויך. א שנעל גיין אָדער שווימערייַ זאָל זיין די וועג אויס אויב איר ווילן אַ פלאַך בויך אין 1 וואָך. איר קענען נעמען אַעראָביק אַקטיוויטעטן פֿאַר 10 מינוט איבער דעם טאָג, אלא ווי צו פּרובירן רעגולער אויף אַ לאַנג צייַט.
די ביסל נאַטירלעך ינגרידיאַנץ וואָס קענען העלפֿן לוזינג בויך פעט אין 1 וואָך זענען טרוקן ינגבער פּודער, בוטטערמילק, שוואַרץ פעפער, אַדזשוואַין, קומין זאמען און שטיין זאַלץ. כל די ינגרידיאַנץ ווען איר נעמען צוזאַמען קענען טאָן וואונדער.
די קאַמפּאַונד גערופֿן ינגבעראָל אין ינגבער איז איינער פון די באוווסטער ינגרידיאַנץ וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן פעט אַקיומיאַליישאַן אין די בויך. בוטטערמילק איז אן אנדער ינגרידיאַנט אַז העלפּס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און העלפּס אין דיפּליטינג מאָגן פעט.
די אופֿן צו נוצן די ינגרידיאַנץ זענען:
- נעמען אַ קניפּ פון טרוקן ינגבער פּודער.
- נעמען אַ קניפּ פון שוואַרץ פעפער פּודער.
- נעמען אַ קליין קניפּ פון Ajwain זאמען פּודער.
- א קניפּ פון קומין זאמען פּודער.
- א קליין קניפּ פון שטיין זאַלץ פּודער.
- לייג די ינגרידיאַנץ אין אַ גלאז פון באַטערמילק.
- טרינקען עס צוויי מאָל פּער טאָג.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר ווי צו לייענען דעם, ביטע טאָן ניט פאַרגעסן צו טיילן דעם אַרטיקל!
פֿאַרבונדענע אַרטיקלען: ווי צו פאַרלירן וואָג מיט אַ געזונט סאַלאַט דיעטע
