אַלעמען ינדזשויז אַ פריש ברוד גלעזל פון טיי צו רייניקן די סענסיז, אָבער אַחוץ דעם טאַם, די בענעפיץ פון טיי זענען פילע. כאָטש רובֿ געניסן זייער קאַנקאַקשאַן צוגעגרייט טראַדישאַנאַלי מיט ינגבער, קאַרדאַמאָם און אַ לאָך פון מילך, אָדער נאָר שוואַרץ, גלייַך אַרויף, געזונט אַפישאַנאַדז שווערן ביי כעלטיער אַלטערנאַטיוועס - לימענע טיי — צו זיין גענוי.
בשעת די בענעפיץ פון טרינקט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט א פרעשלי סקוויזד לימענע און עטלעכע האָניק , ערשטער זאַך אין דער מאָרגן איז אַ ריטואַל נאכגעגאנגען דורך פילע מענטשן איבער דער גלאָבוס, אַ גלעזל פון לימענע טיי אויך סערוועס די זעלבע בענעפיץ אין גלייַך מיטלען.
טיי איז אַ ויסגעצייכנט קאַלאָריע-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו צו צוקער-לאָודיד בעוורידזשיז און העלפּס אויב איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג דיעטע רעזשים. עס אויך העלפּס מיט פאַרשידן געזונט ישוז, אַזאַ ווי קאַלט אָדער נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן. לויט אַ באַריכט פון דער אוניווערסיטעט געזונט סערוויס (UHS) פון די ראָטשעסטער אוניווערסיטעט, אַ פּייפּינג הייס גלעזל פון לימענע טיי איז סייאַנטיפיקלי באקאנט צו האָבן געהאָלפֿן מענטשן ליידן פון סימפּטאָמס פון אַ פּראָסט קאַלט. מען דאַרף זיך אָבער נישט באַגרענעצן זיך צו צוגרייטן דעם געטראַנק הייס, ווײַל מען קען עס אויך הנאה האָבן אייז קאַלט.
לאָמיר קוקן אין די פאַרשידן סיבות פֿאַר וואָס איינער מוזן אַרייַננעמען דעם געזונט געטראַנק אין זייער טעגלעך דיעטע, וואָס איז אַ מאַנטראַ וואָס רובֿ סאַלעבריטיז אויך שווערן דורך.
איינער. Benefits פון לימענע טיי: בלייבן כיידרייטאַד, שטענדיק!
צוויי. בענעפיץ פון לימענע טיי: מאַסע אויף וויטאַמין סי
3. Benefits פון לימענע טיי: העלפּס אין וואָג אָנווער
פיר. בענעפיץ פון לימענע טיי: אַידס דיידזשעסטשאַן
5. בענעפיץ פון לימענע טיי: פּריווענץ קעגן ראַק
6. בענעפיץ פון לימענע טיי: FAQ
Benefits פון לימענע טיי: בלייבן כיידרייטאַד, שטענדיק!
לויט צו עקספּערץ, פרויען זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג און מענטשן זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 3.5 ליטער פון וואַסער אין אַ טאָג. דאָס כולל וואַסער פון עסנוואַרג און אנדערע קוואלן ווי טיי, קאַווע, דזשוסאַז עטק. אָבער, עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו האַלטן שפּור פון זייער טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון וואַסער , אָדער קען נישט קענען צו טרינקען גענוג וואַסער ווייַל זיי טאָן ניט ווי דער טעם. דאָס איז ווען לימענע טיי קומט צו ראַטעווען .
ווען מיר וועקן זיך אין דער מאָרגן, אונדזער ללבער זענען טייל דיכיידרייטאַד רעכט צו פאסטן פֿאַר בייַ מינדסטער אַכט שעה בעשאַס פאַרמאַכן-אויג. לעמאַנז זענען מערסט באַוווסט פֿאַר זיי קענען ריכיידרירן דעם מענטש גוף ין מינוט פון טרינקט עס. און לימענע טיי העלפט מיט די זעלבע. קאַנסאַמשאַן פון לימענע טיי קענען זיין ספּעציעל וווילטויק בעשאַס די זומער אָדער פייַכט וועטער ווען דער גוף טענדז צו פאַרלירן מער וואַסער און סאָלץ רעכט צו סוועטינג.
עצה: קאָכן עטלעכע וואַסער און קוועטשן עטלעכע לימענע אין עס און פאַרנוצן ערשטער זאַך אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף. איר קענען לייגן עטלעכע אָרגאַניק האָניק צו אים אויך. איר קענען אויך האָפּקען די געוויינטלעך טיי צוגעגרייט מיט מילך און אַנשטאָט קאָכן וואַסער, לייגן טיי בלעטער און לאָזן עס צו ברו פֿאַר צוויי מינוט. פאַרזיכערן צו לייגן די בלעטער נאָך אויסגעדרייט אַוועק די הרובע און דעקן די פאַן. שפּאַנונג די שוואַרץ טיי און לייגן אַ צעטל לימענע און האָניק.
בענעפיץ פון לימענע טיי: מאַסע אויף וויטאַמין סי
סיטרוס פרוכט ווי לעמאַנז און אָראַנדזשאַז זענען הויך קוואלן פון וויטאַמין C, וואָס איז אַ ערשטיק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס באַשיצן סעלז פון די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. וויטאַמין C איז אויך וווילטויק פֿאַר מענטשן באַטלינג אַ פּראָסט קאַלט און עס איז בעסטער געזאגט צו פאַרגרעסערן וויטאַמין C בעשאַס סיזאַנאַל ענדערונגען צו בוסט ימיונאַטי. א רעגולער דאָזע פון קאַנסומינג לימענע טיי שורלי אַידז דעם און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ווי געזונט ווי לאָווערס די ריזיקירן פון אַ מאַך . עס אויך העלפּס אין לאָוערינג בלוט דרוק . לויט שטודיום, די זאַפט פון איין לימענע כּולל וועגן 18.6 מג פון וויטאַמין C און די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר אַדאַלץ איז צווישן 65 און 90 מג.
עצה: וויטאַמין C העלפּס אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז, וואָס איז גוט פֿאַר די זעאונג. עס דיקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ מיט 80 פּראָצענט. עס אויך העלפט היילן ווונדז פאַסטער און איז גוט פֿאַר ציין און ביינער. איר קענען אויך לייגן עטלעכע פריש באַסיל בלעטער צו דיין לימענע טיי פֿאַר מאַקסימום געזונט בענעפיץ .
Benefits פון לימענע טיי: העלפּס אין וואָג אָנווער
שטודיום אָנווייַזן אַז געטרונקען לימענע טיי (צי הייס אָדער קאַלט) אין געמאסטן קוואַנטאַטיז העלפּס הילף וואָג אָנווער, ווי עס פלושעס די טאַקסאַנז פון דעם גוף און ענכאַנסיז די מאַטאַבאַליזאַם . די געזונט בענעפיץ דער הויפּט קומען פון די פאַקט אַז עס קלינז דעם גוף דורך יקספּעלינג טאַקסאַנז פון די סיסטעם וואָס קען זיין דער וואָרצל גרונט פון חולאתן און ינפעקשאַנז. מיט לימענע טיי, איר קענען טרינקען דיין וועג צו פירן אַ געזונט וואָג. איר קענען לייגן ינגבער צו קומען אַרויף מיט ינגבער לימענע האָניק טיי ווי עס מאכט אַ האַרט קאָמבינאַציע צו פאַרברענען קאַלאָריעס. עס איז באקאנט צו פאַרגרעסערן זאַטקייַט און רעדוצירן הונגער פּאַנגז .
עצה: פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, האָבן דעם הייס ברו אין דעם טאָג צו פילן ענערדזשייזד און רידזשווואַנייטיד איבער דעם טאָג. איר קענען אויך לייגן ינגבער צו דיין טיי ווייַל עס האט גינגעראָל, אַ ביאָאַקטיווע וואָס העלפּס נידעריקער די ריזיקירן פון ינפעקשאַנז.
בענעפיץ פון לימענע טיי: אַידס דיידזשעסטשאַן
לימענע איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס העלפּס צו רעדוצירן פעט לעוועלס אין דעם גוף. אויב איינער דערפאַרונג עקל אָדער וואַמאַטינג רעכט צו עטלעכע קרענק, לימענע טיי מיט ינגבער אַרבעט ווי אַ נס אין העלפּינג באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס און גיט רעגע רעליעף בשעת העלפּינג דיידזשעסטשאַן. פריש ינגבער איז מערסט עפעקטיוו אין טרעאַטינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
עצה: ינגבער קענען ינכיבאַט די גראָוט פון פילע פאַרשידענע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס פירן צו מאָגן יילמאַנץ. אַזוי, לייגן אַז אין די ברו אָדער איר קענען אויך נוצן גרין טיי בלעטער אַנשטאָט צו העלפן מיט דיידזשעסטשאַן.
בענעפיץ פון לימענע טיי: פּריווענץ קעגן ראַק
לימענע כּולל קווערסעטין , וואָס איז אַ פלאַוואָנאָיד וואָס פּראַטעקץ די ינסאַלאַן-פּראָדוסינג סעלז אין די פּאַנקרעאַס פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס האָבן אַ שטרענג דאַמידזשינג ווירקונג אויף דעם גוף. שטודיום האָבן אויך געפונען אַז קווערסעטין האט אַן אַנטי- ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג , און פּריווענץ קעגן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עס אויך קאָנטראָלירן די וווּקס פון ראַק סעלז און קען זיין עפעקטיוו קעגן זיכער טייפּס פון ראַק, ספּעציעל צווייפּינטל ראַק.
עצות: לייג פרעשלי פּלאַקט מינץ בלעטער פֿאַר עקסטרע געזונט בענעפיץ זינט עס איז אויך באַוווסט צו באַשיצן קעגן קאַלט, פלו, גאַסטריק פּראָבלעמס און איז אויך גוט פֿאַר די הויט.
מאַכן דיין אייגן לימענע טיי
דאָ זענען עטלעכע פּשוט און טאַרעראַם-פריי וועגן וואָס איר קענען ינקאָרפּערייט לימענע טיי אין דיין טעגלעך רוטין :
איר וועט דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
1 גלעזל וואַסער
1 לימענע
1 צפּ. טיי בלעטער
אָרגאַניק האָניק צו טעם
מעטאָד:
קאָכן אַ גלעזל פון וואַסער, איינער עס ס געטאן קער אַוועק די פלאַם.
לייג אַ ½ לעפעלע אָדער ¾ טיספּונז פון דיין רעגולער טיי בלעטער.
איר קענען אויך נוצן גרין טיי אַנשטאָט.
קאָווער די פּאַן און לאָזן עס צו ברו פֿאַר וועגן 2 מינוט.
קוועטשן די לימענע זאַפט אין די טיי.
לייג אָרגאַניק האָניק צו טעם. ויסמיידן ראַפינירט צוקער אויב איר טאַקע ווילן צו נוצן די געזונט בענעפיץ.
ניצן אַ פייַן זייַער צו גיסן די לימענע טיי אין אַ גלעזל. דעם וועט ענשור אַז איר באַקומען בלויז די קלאָר פליסיק אָן די טיי בלעטער אָדער די לימענע זאמען .
איר קענען אויך הנאה עס קאַלט בעשאַס די זומער.
איר קענען לייגן פריש ינגבער אויך צו פאַרבעסערן דעם טעם. רייַבן עטלעכע ינגבער און שטעלן עס אין די קאַנקאַקשאַן בשעת איר וואַרטן פֿאַר די טיי צו ברו. שפּאַנונג אָדער פאַרנוצן מיט די ינגבער שייווינגז אין די לימענע טיי.
איר קענען אויך לייגן פריש מינץ בלעטער פֿאַר העלפּינג מיט דיידזשעסטשאַן און קאַנטראָולינג די ברודיק אָטעם.
לעמאָנגראַסס קענען אויך זיין געוויינט בשעת ברוינג די לימענע טיי. עס העלפּס מיט דיידזשעסטשאַן און לאָווערס די ריזיקירן פון ינפעקשאַנז בשעת בוסטינג ימיונאַטי .
בענעפיץ פון לימענע טיי: FAQ
Q. וואָס זענען די פּריקאָשאַנז איינער מוזן נעמען בשעת קאַנסומינג לימענע טיי?
צו. כאָטש עס זענען נישט צו פילע אַדווערס זייַט יפעקס, לימענע טיי איז נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער פרויען און די וואס זענען ברעסטפידינג ווייַל פון זייַן קאַפין צופרידן. אָוווערקאַנסאַמשאַן קען פירן צו מיסקעראַדזש אָדער די קאַפין אינהאַלט קען זיין דורכגעגאנגען צו די בעיבי בשעת ברעסטפידינג. עס איז אויך נישט פּאַסיק פֿאַר קידס. יענע וואָס האָבן הויכע בלוט דרוק זאָל אָפּהאַלטן פון רעגולער קאַנסאַמשאַן פון לימענע טיי. דו זאלסט נישט פאַרנוצן לימענע טיי אין פאַל איר האָבן שילשל אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס). איר קענען גיין אין פֿאַר קלאָר שוואַרץ טיי אַנשטאָט אָן מילך. אין עטלעכע מענטשן, דאָס קען אפילו פאַרשאַפן מאָגן אַלסערז .
Q. איז עס אמת אַז די ינדיסקרימאַנאַט קאַנסאַמשאַן פון לימענע טיי קענען פירן צו אַלזשעימער ס און ציין סענסיטיוויטי?
צו. עס זענען שטודיום וואָס פֿאַרבינדונג די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון לימענע טיי , לידינג צו אַלזשעימער ס אין די שפּעטער סטאַגעס פון לעבן. עס קען אָנמאַכן אַ אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק אין דעם מאַרך, וואָס איז לינגקט צו אַלזשעימער ס. אָבער, דאָס איז פאַרקערט אין די פאַל פון ציין. עקסטרעם קאַנסאַמשאַן פון לימענע טיי קענען פירן צו יראָוזשאַן פון די צאָן ינאַמאַל. דאָס קען אָנמאַכן עקסטרע סענסיטיוויטי אין די ציין ווען יקספּאָוזד צו עקסטרעם הייס אָדער קאַלט סאַבסטאַנסיז.
