עס איז די יום טוּב צייַט און די טינגז טענד צו פּאַמעלעך די צייט פון יאָר - זיך אַרייַנגערעכנט.
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט גענומען אַ (יוזשאַוואַלי פיל-נידז) ברעכן צו ריווייטאַלייז און נאָכגעבן אין אַלע די דילעקטאַבאַל סיזאַנאַל אָפּצאָל, אָבער יווענטשאַוואַלי, מיר האָבן אַלע צו שפּרינגען צוריק אין אונדזער טעגלעך רוטינז.
אין די וויסן ס, פאָעבע זאַסלאַוו האט די דאָז און טאָן ניט ווי צו יבערגאַנג צוריק אין אַ געזונט און נאָרמאַל רוטין נאָך די יום טוּב שפּאַס.
נאָך די האָלידייַס, מיר אַלע טענד צו פילן אויס פון רוטין. מיר קען עסן מער ווי געוויינטלעך, מיר קען טרינקען מער ווי געוויינטלעך, פאָעבע דערקלערט. און דאָס איז גאָר נאָרמאַל - אָבער ווי טאָן איר באַקומען צוריק אויף שפּור?
ונטער, געפֿינען זיך ווי צו שפּרינגען צוריק אין דיין רוטין נאָך די האָלידייַס.
די טאָן ניט
האָפּקען די פאַד דיעטע דעם יאָר (און יעדער יאָר).
דו זאלסט נישט פּרובירן קיין פאַד דיייץ אָדער קאַלאָריע קאַונטינג אָדער קאַטינג דיין קאַלאָריעס, פאָעבע געזאגט. איינער, עס וועט נאָר מאַכן איר באַגערן די עסנוואַרג וואָס איר האָט געגעסן, און יווענטשאַוואַלי, איר קען זיין קראַנק פון דעם פאַד דיעטע און נאָר באַקומען די עסנוואַרג וואָס איר ווילט.
די טייפּס פון דיייץ זענען אַנסאַסטיינאַבאַל , און וואָס גוט טוט עס טאָן צו צונעמען זיך פון די זאכן איר ליבע אין די לאַנג לויפן?
דו זאלסט נישט שווייס אויב איר צעטל אַרויף און האָבן אַ שלעכט מאָלצייַט דאָ אָדער דאָרט, פאָעבע געזאגט. זייט גוט צו זיך און לאָזן זיך האָבן די זאכן אין מאַדעריישאַן. אַזוי איר וועט ניט זיין קרייווינג זיי אַלע די צייַט.
נאָר הנאה די טיילמאָליק פאַרריכטן ווען נייטיק, און נעמענ זיכ ווידער דיין רוטין ווי סקעדזשולד.
דו זאלסט נישט זיין משוגע מיט די ווערקאַוץ, פאָעבע געזאגט. דאָס וועט נאָר פירן צו בערנאַוט אָדער אפֿשר שאָדן. די מערסט עפעקטיוו זאַך וואָס איר קענען טאָן פֿאַר זיך איז צו שפּרינגען צוריק אין דער נאָרמאַל טעגלעך ווערקאַוט רוטין אַז איר זענט געגאנגען פֿאַר איר.
די צוויי
ווענדן אַוועק די סוויץ וואָס איר האָט געהאט - די קיכלעך און די פּיעס און די קייקס - מיט הויך-פיברע פירות, זי סאַגדזשעסטיד. עס איז טאַקע נישט גוט צו האַלטן עסן צוקער קאַלט טערקיי אויב איר האָט עס די גאנצע וואָך.
סייַ ווי סייַ דיין גוף איז געגאנגען צו באַגערן צוקער, אַזוי פאָעבע געזאגט צו געבן עס געזונט, נאַטירלעך שוגערז אַנשטאָט. פרוץ ווי apples, bananas און בעריז קענען העלפן איר סוד די ייקינג צוקער צאָן.
טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, פאָעבע צוגעגעבן. וואַסער קענען זיין דיין בעסטער פרייַנד ווען איר פּרובירן צו באַשטעטיק.
עס זענען פילע געזונט בענעפיץ צו טרינקען מער וואַסער . דער טרינקען אַידז אין כיידריישאַן, ראַדוסאַז צוקער קרייווינגז און ימפּרוווז אַטלעטיק פאָרשטעלונג, צו נאָמען אַ ביסל.
אויב וואַסער איז נישט דיין קלעם, פּרוּווט ינפיוז עס מיט הויך-פיברע פירות, Phoebe סאַגדזשעסטיד.
צום סוף, דער ווייַטער מאָל איר גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, טאָן דאָס מיינדפאַלי.
גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם מיט אַ רשימה און פול מילז פּלאַננעד פֿאַר די וואָך פאָרויס, פאָעבע געזאגט. דאָס וועט העלפֿן איר צו ויסמיידן טייקאַוט וואָס איז נאָר דורך נאַטור ווייניקער געזונט ווי צו קאָכן.
ווען איר פּלאַן דיין מילז פאָרויס, איר קענען מאַכן מער באַלאַנסט, כעלטיער ברירות.
אויב איר לייקט דעם דערציילונג, טשעק דעם אַרטיקל אויף די זעקס וועגן צו האַלטן דריינינג געוווינהייטן .
מער פֿון In The Know:
די סטראַטעגיע פון דעם פרוי צו כאַפּן דיסריספּעקטפאַל פּאַרטנערס אין דעם אַקט איז בייז זשעני
6 קוראַטעד טאַלאַנט גוידעס צו קראָם פֿאַר אַלעמען אויף דיין רשימה
פרוי געלויבט פֿאַר איר ניט-ומזין ענטפער צו איר בויפרענד ס גאַזליגהטינג
דאָס איז דער מיקראָפאָן איר שטענדיק זען איבער TikTok
