היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- וואו איז האר האַנומאַן געבוירן? עפּאָס פון Karnataka און Andhra Pradesh קעמפן איבער Janmabhoomi
- הויך דיווידענד יילד סטאַקס קען נישט זיין די רעכט ברירה: דאָ ס וואָס
- סאַראַ עלי כאַן צו טיילן איר שניייק אַדווענטורעס מיט איר מוטער אַמריטאַ סינג איז אַנמיסאַבאַל
- OneWeb שרייבט מאָו מיט קאַזאַכסטאַן רעגירונג צו פאָרשלאָגן בראָדבאַנד באַדינונגס
- IPL 2021: סאַנגאַקקאַראַ באַגעגנט שמשאָנס באַשלוס צו האַלטן סטרייק פֿאַר די לעצטע פּילקע
- יאַמאַהאַ מט -15 מיט אַבסאַל פֿאַר צוויי-טשאַננעלס צו זיין לאָנטשט באַלד פּריסעס זענען ינקריסינג
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף פעברואר 10, 2020 אַלעמען ליב צו אָפּפאַל פון אָפּפאַל פודז, ספּעציעל קינדער וואָס טאָן נישט וועלן צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון. א שטודיע האט אנטפלעקט אז קינדער וועלכע קוקן אויף דזשאנק פוד אדווערטייזמענט פארמערן זייער ריזיקע פון אומגעזונטע עסן ברירות, וואס זיי מאכן אין ווייניגער ווי 30 מינוט נאכן אויסשטעלן צו אדווערטייזמענטס [1] .
וואָס איז אָפּפאַל עסנוואַרג? די וואָרט 'אָפּפאַל' רעפערס צו עפּעס וואָס איז מיסט און וויסט. און אמת גענוג, אָפּפאַל פודז זענען אָן שום נוטריאַנץ און אַנכעלטי, וואָס קען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז, ראַגאַרדלאַס פון צי איר האָבן זיי אַמאָל אין אַ בשעת אָדער מיסטאָמע יעדער טאָג.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון שנעל פודז אַזאַ ווי בערגער, פּיצע, סענדוויטש און פּייסטריז וואָס יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן שעדלעך ינגרידיאַנץ ווי צוקער, דלאָניע ייל, הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ, ווייַס מעל, קינסטלעך סוויטאַנערז, טראַנס פעט און מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט (MSG). ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי, האַרץ קרענק, ראַק און אַזוי אויף.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אָפּפאַל פוד
1. גרונט זיקאָרן פּראָבלעמס
קאַנסומינג אָפּפאַל עסנוואַרג קען פאַרערגערן דיין זכּרון. העכער ינטייק פון הויך פעט און הויך צוקער פודז קענען פּאַמעלעך די גיכקייַט פון לערנען, זכּרון און ופמערקזאַמקייט. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער ענדערונגען די טיילן פון דעם מאַרך וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לערנען, זכּרון און שכר [צוויי] .
2. לאָווערס אַפּעטיט
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט און געפּרעגלט פודז קענען שיקן געמישט סיגנאַלז צו די מאַרך, וואָס מאכט עס שווער צו פּראָצעס ווי פיל הונגעריק איר זענט און ווי פיל צופֿרידן. עסן אָפּפאַל פודז וועט צונעמען דיין גוף פון יקערדיק נוטריאַנץ און טייטן דיין אַפּעטיט דורך האַלטן דיין מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעם לאָווערס דיין קאַנסאַמשאַן פון געזונט פודז [3] .
3. קען פאַרשאַפן דעפּרעסיע
קאַנסומינג שנעל פודז ענדערונגען די כעמיש טעטיקייט פון דעם מאַרך, וואָס קען פירן צו ווידדראָאַל סימפּטאָמס וואָס ינוואַלווז די ינאַביליטי צו האַנדלען מיט דרוק, און דעריבער עס מאכט איר דערשלאָגן. א שטודיע האָט געפֿונען אַז מענטשן וואָס עסן שנעל פודז און פּראַסעסט פודז זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעפּרעסיע קאַמפּערד מיט יענע וואָס פאַרנוצן ווייניקער שנעל פודז [4] .
4. ינקריסאַז ראַק ריזיקירן
א לערנען ארויס אין די אַסיאַן פּאַסיפיק דזשאָורנאַל פון ראַק פּרעווענטיאָן געוויזן אַ פאַרבאַנד צווישן שנעל עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן און צווייפּינטל ראַק ריזיקירן. די רעזולטאַטן פון די לערנען געפֿונען אַז עסן שנעל פודז ווי פאַלאַפעל, קאַרטאָפל טשיפּס און פּאַפּשוי טשיפּס זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. די לערנען אויך זאגט אַז עסן איינער צו צוויי אָדער מער ווי פינף סערווינגז פון געפּרעגלט פּאַטייטאָוז פּער וואָך אָדער ינטייק פון 2-3 סערווינגז פון הינדל סאַנדוויטשיז פּער וואָך, אויך ינקריסאַז די צווייפּינטל ראַק [5] .
5. ימפּער דיידזשעסטשאַן
אָפּפאַל פודז גרונט דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווי גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD) און יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS). זיי אויך גרונט אנדערע דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַסידאַטי, פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג. די סיבה איז אַז די שנעל פודז אַנטהאַלטן סאָדיום אַז אַלאַוז אַקיומיאַליישאַן פון וואַסער ריטענשאַן אין די מאָגן, אַזוי אַז איר פילן בלאָוטיד.
6. ינקריסאַז וואָג געווינען
א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון פּרעווענטיוו מעדיסינע און היגיענע געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן שנעל עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן און אַביסאַטי ריזיקירן אין סטודענטן. בעשאַס די לערנען, 67.4% פימיילז און 80.7% זכר האָבן איין טיפּ פון שנעל עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט סענדוויטש, פּיצאַ און געפּרעגלט הינדל. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז די פּרעוואַלאַנס פון אַביסאַטי באזירט אויף גוף מאַסע אינדעקס (BMI) און טאַליע-לענד פאַרהעלטעניש (WHR) איז געווען ריספּעקטיוולי 21.3% און 33.2% [6] .
7. עלעוואַטעס ריזיקירן פון האַרץ קרענק
שנעל פודז אַזאַ ווי סאָדע, פּיצע, קיכלעך, פּייסטריז און פרייז אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער און טראַנס פעט. טראַנס פעט איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן לדל (שלעכט קאַלעסטעראַל) און פאַרקלענערן הדל (גוט קאַלעסטעראַל) וואָס שטעלן איר אַ ריזיקירן פון האַרץ קרענק [7] .
8. רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס
אָפּפאַל פודז אַנטהאַלטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַז ז אַ ספּייק אין בלוט צוקער לעוועלס. עסן אָפט אָפּפאַל פודז וועט יבערבייַטן די נאָרמאַל ינסאַלאַן מדרגה, און דערמיט ינקריסינג די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָג געווינען און ינסאַלאַן קעגנשטעל.
9. ז ניר שעדיקן
אָפּפאַל פודז זענען הויך אין סאָדיום וואָס קענען ביישטייערן צו ניר קרענק. סאָדיום זייַנען אַ בילד פון פליסיק אין די קידניז. לויט די האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, וידעפדיק סאָדיום ינקריסאַז די ריזיקירן פון ניר שטיינער ווייַל עס פירט צו אַ העכערונג פון קאַלסיום לעוועלס אין דעם פּישעכץ.
10. ז לעבער שעדיקן
העכער ינטייק פון שנעל פודז איז העכסט טאַקסיק פֿאַר די לעבער ווייַל די פודז האָבן אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פעט איז אַקיומיאַלייטיד אין די לעבער, וואָס גיט אַ העכערונג פון ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק.
11. אַפעקץ גיביקייַט
העכער קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל פודז ינקריסאַז די ריזיקירן פון ינפערטיליטי ביי מענטשן און וואָמען. זיי קען פירן צו פאַרשידן רעפּראָדוקטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי נידעריק זיירע ציילן און געבורט חסרונות אין אַנבאָרן בייביז אין די טראכט.
12. ז ביינער יראָוזשאַן
שנעל פודז און ווייך טרינקען אַזאַ ווי סאָדע טענדז צו פאַרגרעסערן אַסאַדז אין די מויל, וואָס ברייקס אַראָפּ די צאָן ינאַמאַל און יקספּאָוזד עס צו באַקטיריאַ, וואָס קאָזינג צאָן פאַרפוילן און קאַוואַטיז. אין אַדישאַן, שנעל פודז קענען אויך וויקאַן דיין ביינער, וואָס ינקריסיז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
13. אַפעקץ די הויט
עסן פון פיל אָפּפאַל פודז אַזאַ ווי געפּרעגלט און פּראַסעסט פודז קענען גרונט פאַרשידן הויט ישוז, אַרייַנגערעכנט אַקני. א שטודיע האָט געוויזן אז קינדער און יוגנטלעכע וואָס פאַרנוצן שנעל מאכלים מער ווי דריי מאָל פּער וואָך, האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון שטרענג עקזעמאַ [8] .
ווי צו באַקומען עסן אָפּפאַל פוד
- טרינקען שעפע פון וואַסער
-
פאַרנוצן פּראָטעין-רייַך פודז
- עסן געזונט סנאַקס ווען איר זענט הונגעריק
- באַקומען גענוג שלאָפן
- ויסמיידן צו פיל דרוק
- פּראַקטיסע מיינדפאַל עסן
- עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז
פּראָסט FAQs
קענען אָפּפאַל עסנוואַרג מאַכן איר קראַנק?
יאָ, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל פודז קענען האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף דיין געזונט. דאָס קען מאַכן איר קראַנק און מיד און פאַרשאַפן פאַרשידן אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
פארוואס שנעל עסנוואַרג איז שלעכט פֿאַר איר?
שנעל פודז זענען שלעכט פֿאַר דיין געזונט ווייַל זיי זענען הויך אין טראַנס פעט, סאַטשערייטאַד פעט און צוקער וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלוט צוקער, האַרץ קרענק, ראַק, לעבער און ניר פּראָבלעמס.
ווי קענען איר האַלטן עסן אָפּפאַל עסנוואַרג?
איר קענען האַלטן עסן אָפּפאַל פודז דורך ינקאָרפּערייטינג די טינגז אין דיין טעגלעך דיעטע, אַרייַנגערעכנט עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, געזונט פאַץ און פּראָטעין און פיברע-רייַך פודז.
וועט איר פאַרלירן וואָג אויב איר האַלטן עסן שנעל עסנוואַרג?
יאָ, קאַנסאַמשאַן פון שנעל פודז פירן צו וואָג געווינען. ווי באַלד ווי איר האַלטן עסן אָפּפאַל פודז, די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן וועט רעדוצירן און איר וועט אָנהייבן פאַרלירן וואָג.
