7 היים רעמעדיעס פֿאַר סאַגינג בריסט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף יאנואר 24, 2020

די פאָרעם און גרייס פון די בריסט פון יעדער פרוי זענען אַנדערש. און מיט עלטער, דיין בוזעם אויך ענדערונגען און אַנטוויקלען. עס איז גאָר נאַטירלעך און נאָרמאַל אַז דיין בריסט פאַרלירן די אָריגינעל פאָרעם און ילאַסטיסאַטי. סאַגינג בריסט איז גאָרנישט צו זיין באַזאָרגט - אָבער דאָס איז אַ סיבה פון זאָרג אין פילע וואָמען.

נאָרמאַללי, בראַג סאַגינג הייבט נאָך די עלטער פון 40. אָבער עס קען אויך פּאַסירן פרי רעכט צו ברעסטפידינג, שוואַנגערשאַפט, פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, טראָגן שלעכט בראַסיז, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אאז'ו ו.

מעדאַקלי, סאַגינג בריסט זענען טערמד ווי פּטאָסיס און זענען איינער פון די מערסט פּראָסט קאַסעס וואָס זענען באהאנדלט דורך פּלאַסטיק סערדזשאַנז [1] . אָבער, אונטער די מעסער איז נישט אַ גרינג אָדער ערשטיק אָפּציע פֿאַר פילע. איך מיינען, קאָסמעטיק סערדזשעריז קאָסטן איר גרויס געלט.

אָבער, פּלאַסטיק סערדזשעריז זענען נישט די בלויז אָפּציע פֿאַר פּרעווענטינג אָדער מינאַמייזינג די ווירקונג פון סאַגינג. דאָ זענען עטלעכע פּראָווען און טעסטעד היים רעמאַדיז אַז קענען העלפֿן דיין ליידיז פעסט און אין פּלאַץ.

1. פענוגרעק (מעטהי)

א פּראָסט ייורוועדיק סגולע, ניצן פענוגרעק, קענען פאַרמייַדן בריסט סאַגינג. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין פענוגרעק קענען פאַרמייַדן וואונדער פון צו פרי יידזשינג, און סמודז דיין הויט און פֿאַרבעסערן די פערמנאַס [צוויי] .

אופֿן 1

נעמען 3-4 טייבאַלספּונז פון מעטהי פּודער און ½ טעפּל וואַסער.
מאַכן עס אַ פּאַפּ און מאַסאַזש עס אויף דיין בריסט פֿאַר 5 מינוט.
לאָזן עס דאָרט פֿאַר נאָך 10 מינוט.
שווענקען און פאָרזעצן צו טאָן דאָס צוויי מאָל פּער וואָך.

אופֿן 2

איר דאַרפֿן אַ מעטהי בוימל, איין יי ווייַס, 10 טראפנס וויטאַמין E בוימל און ½ טעפּל יאָגהורט.
מישן געזונט און דזשענטלי צולייגן די פּאַפּ אויף דיין בריסט.
לאָזן עס זיצן פֿאַר 30 מינוט.
שווענקען עס אַוועק מיט קאַלט וואַסער.
טאָן דאָס אַמאָל אַ וואָך.

2. יי יאָוק און אַלאָו וועראַ

די נאַטירלעך סגולע פֿאַר סאַגי בריסט איז פּרוווד צו צושטעלן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן ווען זיי נאָכפאָלגן קעסיידער. אַלאָו וועראַ איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין E, וואָס קענען רידזשווואַנייט די ברוסט געוועבן, אַזוי דיין בריסט ווערן פיל פערמער און פולער. עס אויך האט נאַטירלעך פּראָפּערטיעס פֿאַר הויט-טייטנינג [3] . יי יאָוק איז רייַך אין פּראָטעין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען זייער יקערדיק צו מאַכן די פּעקטאָראַל מאַסאַלז און די אַנדערלייינג ברוסט געוועבן פערמער און פּערקיער. [4] .

אופֿן 1

איר דאַרפֿן צו האָבן 2 טייבאַלספּונז עסן אַלאָו וועראַ געל און 1 לעפל יי יאָוק.
לייג די סאַגדזשעסטיד אַמאַונץ פון ינגרידיאַנץ אין אַ גלעזל און מישן געזונט צו מאַכן אַ פּאַפּ.
מאַסאַזש דיין בריסט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
לאָזן עס אַזוי פֿאַר 10 מינוט.
שווענקען דיין בריסט מיט וואַרעם וואַסער.

אופֿן 2

מאַכן אַ געמיש פון 1 לעפעלע מייַאָנעז און האָניק און 1 לעפל אַלאָו וועראַ
די מענטשען.
צולייגן עס דזשענטלי אויף דיין בריסט און לאָזן עס זיצן פֿאַר 15 מינוט.
וואַש דיין בריסט ערשטער מיט וואַרעם און דאַן מיט קאַלט וואַסער.
טאָן דאָס צוויי מאָל אַ וואָך.

נאטיץ : אין אַדישאַן צו נעמען דעם סגולע, איר מוזן אויך פאַרנוצן פּראָטעין-רייַך פודז און פיר פּעקטאָראַל עקסערסייזיז וואָס קענען פעסט בריסט.

3. וגערקע און יי יאָוק

ווי דערמאנט, יי יאָוק איז רייַך מיט וויטאַמינס און פּראָטעינס וואָס וועט העלפֿן אין דער באַהאַנדלונג פון ברוסט סאַגינג. [5] .

אופֿן 1

צונויפגיסן 1 קליין וגערקע.
מישן 1 לעפעלע פּוטער און 1 יי יאָוק צו באַקומען אַ פּאַפּ.
צולייגן די געמיש דזשענטלי אויף דיין בריסט און לאָזן עס פֿאַר 30 מינוט.
וואַש דיין בריסט ונ דורך מיט קאַלט וואַסער.
איר קענען טאָן דאָס צוויי מאָל פּער וואָך.

4. יי ווייַס

מאַסאַזש דיין בריסט מיט יי ווייַס איז גוט פֿאַר די הויט אַרום דיין בריסט ווייַל די יי ווייַס כּולל כיידראָו ליפּידס (אַן ימאַלשאַן פון פעט און וואַסער וואָס קענען העלפֿן פאַרשטייַפן די הויט) [6] .

אופֿן 1

איר דאַרפֿן צו האָבן 1 יי און 1 וגערקע - געמאכט זאַפט.
ערשטער, שלאָגן 1 יי ווייַס ביז עס האט אַ פאָומי געוועב.
צולייגן די געמיש אויף דיין בריסט און לאָזן עס פֿאַר 30 מינוט.
ניצן וגערקע זאַפט צו וואַש דיין ברוסט און וואַש זיי נאָך מיט קאַלט וואַסער.
איר קענען טאָן דאָס אַמאָל אַ וואָך.

אופֿן 2

איר דאַרפֿן צו האָבן 1 לעפל יאָגהורט און האָניק.
מישן 1 יי מיט די יאָגהורט און האָניק.
צולייגן די געמיש אויף דיין בריסט און לאָזן עס פֿאַר 20 מינוט.
וואַש דיין בריסט מיט קאַלט וואַסער.
איר קענען טאָן דאָס צוויי מאָל פּער וואָך.

5. מילגרוים

אַן עפעקטיוו אַנטי-יידזשינג ינגרידיאַנט, מילגרוים קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די סאַגינג פון דיין בריסט. איר קענט אויך נוצן מילגרוים זוימען ייל וואָס איז פּאַקט מיט פיטאָנוטריענץ וואָס קענען העלפֿן די בריסט [7] .

אופֿן 1

איר דאַרפֿן צו האָבן 1 לעפעלע זענעפט ייל און מילגרוים שאָלעכץ.
נעמען עטלעכע וואַרעם זענעפט ייל און די שאָלעכץ פון מילגרוים און צוגרייטן אַ פּאַפּ.
מאַסאַזש דיין בריסט מיט אים אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿאַר וועגן 10 מינוט יעדער אָוונט.
איבערחזרן דעם 2-3 מאל אַ וואָך.

אופֿן 2

נעמען 4 טיספּונז נעעם ייל און מישן עס מיט 1 לעפל דאַר און פּאַודערד מילגרוים שאָלעכץ.
היץ דעם געמיש פֿאַר אַ ביסל מינוט.
לאָזן עס קילן פֿאַר עטלעכע מאָל און מאַסאַזש עס אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
איר קענען טאָן דאָס צוויי מאָל פּער טאָג.

6. מאַסלינע בוימל

מאַסלינע ייל כּולל פאַטי אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען פאַרקערט די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז און דערמיט פּרעווענטינג די סאַגינג פון די בריסט. איר קענט אויך נוצן אנדערע אָילס ווי כאָוכאָובאַ, אַוואַקאַדאָו, מאַנדל אָדער אַרגאַן פֿאַר מאַסאַזשינג די בריסט [8] [9] .

אופֿן 1

ערשטער שטעלן מאַסלינע ייל אויף דיין פּאַלמז און רייַבן זיי.
רייַבן דיין דלאָניע איבער דיין בריסט אין אַ אַרוף באַוועגונג.
מאַסאַזש וועגן 15 מינוט און דאָס וועט פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם און סטימולירן צעל פאַרריכטן.
טאָן דאָס 4 אָדער 5 מאל אַ וואָך.

7. אייז מאַסאַזש

אייז מאַסאַזש איז גוט פֿאַר פערמנאַס אין סאַגי בריסט ווייַל די קאַלט טעמפּעראַטור וועט פאַרשאַפן די געוועב אין די בריסט צו קאָנטראַקט, וואָס דיין בריסט ווערן פעסט. אין פאַרגלייַך מיט אנדערע מעטהאָדס, די ייַז מאַסאַזש האט אַ פּאָנעם נידעריק ווירקונג [10] .

אופֿן 1

נעמען צוויי ייַז קיובז און מאַסאַזש ביידע בריסט סיימאַלטייניאַסלי אין קייַלעכיק מאָושאַנז אין איין מינוט.
ווישן די בריסט מיט אַ האַנטעך און שטעלן די ביוסטהאַלטער מיד.
בלייַבן אין אַ רילינג שטעלע פֿאַר 30 מינוט און מאַסאַזש ווען איר קענען.

נאטיץ : מאַכט זיכער איר טאָן ניט טאָן פֿאַר מער ווי אַ מינוט אָדער צוויי, ווייַל עס קען פאַרשאַפן נאַמנאַס.

עטלעכע אנדערע מיטלען פֿאַר פערמינג סאַגינג בריסט זענען שיי פּוטער מאַסאַזש און רהאַססאָול ליים.

אויף אַ לעצט טאָן ...

אין רובֿ צייט, איר קאָנטראָל אין דיין גוף. איר קענען פאַרמייַדן סאַגינג בריסט דורך טראָגן די רעכט סאָרט פון ביוסטהאַלטער, הידראַטינג זיך, האַלטן גוט האַלטנ זיך בשעת זיצן און גיין (קיין סלאָומפּינג, ליידיז!) פאַץ [עלף] [12] .

אויב איר האָבן די מידע פון סמאָוקינג - טאָן ניט טראַכטן צוויי מאָל - פאַרלאָזן עס.

די אַפאָרמענשאַנד היים רעמאַדיז זענען וווילטויק פֿאַר סאַגינג בריסט געפֿירט דורך יידזשינג, נעבעך האַלטנ זיך און אַזאַ. פֿאַר סאַגינג בריסט געפֿירט דורך מעדיציניש באדינגונגען, עס איז קריטיש אַז איר רעדן מיט דיין דאָקטער.