7 פאַרשידענע וועגן צו עסן האָניק פֿאַר ווייט לאָס

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 15 פעברואר 2020

עטלעכע מיטל קענען העכערן אַ געזונט וואָג אָנווער, און איינער פון די מעסטן איז די נוצן פון האָניק. באַטראַכטן ווי איינער פון די בעסטער ינגרידיאַנץ פֿאַר וואָג אָנווער, האָניק קענען העלפֿן רעדוצירן און פאַרברענען פעט מיט קיין זייַט יפעקס.

זינט עלטער, האָניק איז געניצט ווי אַ מעדיצין און עסנוואַרג. האָניק איז וואַליוד ווי איינער פון די אָולדאַסט און נאַטירלעך סוויטאַנערז לאַנג איידער צוקער געווארן וויידלי פאָלקס. האָניק איז זייער הויך אין וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז און אָפפערס עטלעכע געזונט בענעפיץ [1] [צוויי] .

אין דעם קראַנט אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אויף די טעמע פון האָניק פֿאַר וואָג אָנווער, וווּ מיר ויספאָרשן די פאַרשידענע וועגן וואָס איר קענען נוצן האָניק פֿאַר וואָג אָנווער.

האָניק און ווייט לאָס

לויט די נאַשאַנאַל כאַני באָרד, האָניק איז פעט-פריי, קאַלעסטעראַל-פריי און סאָדיום-פריי, מאכן עס אַ פּאַסיק וואָג-אָנווער עסנוואַרג, וואָס קענען העלפֿן וואָג אָנווער אין עטלעכע וועגן. [3] . עס איז געווען פילע דעבאַטע וועגן די 'זיסקייַט' פון האָניק און ווי עס קען ווירקן וואָג אָנווער [4] .

כאָטש עס איז געניצט ווי אַ צוקער אָלטערנאַטיוו, ניט ענלעך ראַפינירט צוקער, אָבער האָניק כּולל וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס קענען נוץ דיין געזונט [5] .

אַנשטאָט צו לייגן פעט און קאַלאָריעס, האָניק קענען באַלאַנסירן די סומע פון צוקער און קענען העלפן מיט וואָג אָנווער ווען קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. [6] .

די יקערדיק כאָרמאָונז אין האָניק העלפּס פאַרשטיקן די אַפּעטיט און די וואָג אָנווער. פּאַקקאַגינג מיט פאַרשידן מינעראַלס, האָניק ניט בלויז ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס, אָבער עס קען אויך נישט פאַרגרעסערן די גוף וואָג [7] .

וועגן צו נוצן האָניק פֿאַר ווייט לאָס

האָניק פֿאַר קוקינג : דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג מיט האָניק איז פשוט לייגן עס צו דיין שיסל אַנשטאָט פון בוימל. כאָטש איר האָבן צו גרילל דיין עסנוואַרג אַנשטאָט פון פריינג, די זיס אַדישנאַל צו דיין מאָלצייַט וועט רעזולטאַט אין גיך וואָג אָנווער.

דיטש די פאַרשפּרייטן : פֿאַר מיטאָג, דעם אָוונט אָפּץ פֿאַר אַ האָניק סענדוויטש. נעמען צוויי סלייסאַז פון פריש גאַנץ ווייץ אָדער ברוין ברויט און פּאַפּ בלויז איין זייַט מיט האָניק. הנאה דעם נידעריק קאַלאָריע און ענערגעטיק מיטאָג. עס איז בעסטער צו עסן אַ ליכט מיטאָג צו העלפֿן וואָג אָנווער.

לייג צו מילך : ווען האָניק איז מוסיף צו אַ גלאז פון וואַרעם מילך און קאַנסומד עס וועט רעזולטאַט אין גיך וואָג אָנווער. אָפּגעשעפּטע מילך כּולל נישט קאַלאָריעס און האָניק העלפּס צו פאַרגרעסערן ענערגיע, וואָס רובֿ ספּאָרט עקספּערץ רעקאָמענדירן איר צו טרינקען דעם איידער אַ ווערקאַוט.

האָניק וואַרעם וואַסער : איינער פון די מערסט פּראָסט וואָג אָנווער מיטלען, האָניק מיט וואַרעם איז אַ פּראָווען און פּראָווען מאָס פֿאַר וואָג אָנווער. לייג איין לעפל האָניק און צוויי טייבאַלספּונז לימענע זאַפט אין איין גלאז וואַרעם וואַסער. טרינקען דעם חלק אויף אַ ליידיק טאַמי אין דער מאָרגן צו העלפֿן אין גיך וואָג אָנווער.

האָניק לימענע טיי : אַדדינג לימענע צוזאמען מיט 2-3 טייבאַלספּונז פון האָניק צו טיי קענען אַרבעט וואונדער. איר קענען טרינקען דעם געזונט געטראַנק צוויי מאָל פּער טאָג צו בויען ענערגיע פֿאַר וואָג אָנווער.

קאָוט דיין אָוץ מיט האָניק : האָפּקען די בלאַנק צוקער גראַניאַלז און אַפּט פֿאַר האָניק אַנשטאָט. דאָס איז דער בעסטער טאַפּינג איר קענען לייגן צו דיין האָבערגריץ.

צימערינג עס מיט האָניק : צו דיין שיסל פון סאַלאַט, שפּריצן צימערינג געווירץ פּודער און לייגן איין לעפל פון האָניק. איר קענען לייגן דעם צו דיין פרוכט סאַלאַט אָדער גרינס סאַלאַט.

אויף אַ לעצט טאָן ...

אויב איר זענט אַסידיק אָדער אַלערדזשיק צו לימענע אָדער האָניק, טאָן ניט פאַרנוצן איידער קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט. אויב איר וואַטשינג דיין וואָג, טאָן ניט פאַרגעסן צו ציילן קאַלאָריעס פון האָניק. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע און רעגולער געניטונג צו שטיצן דיין וואָג אָנווער.

אָפֿט געשטעלטע פֿראגן

Q. איז האָניק גוט פֿאַר לוזינג וואָג?

צו. אויב איר קאַנסומינג האָניק איידער בעדטיים, איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין די פרי שעה פון שלאָפן.

Q. ווי פיל וואָג קענען איר פאַרלירן מיט האָניק?

צו. עס דעפּענדס אויף די BMI פון יעדער יחיד און וועריז אַקאָרדינגלי.

Q. קען האָניק מאַכן איר געווינען וואָג?

צו. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון האָניק קענען גרונט וואָג געווינען איבער צייַט.

Q. קענען האָניק רעדוצירן בויך פעט?

צו. קאַנסומינג האָניק איידער בעדטיים, איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין די פרי שעה פון שלאָפן און פאַרברענען די בויך פעט ווען געמישט מיט אַ קניפּ פון צימערינג.

Q. ווי פיל האָניק קען איך עסן אַ טאָג?

צו. פאַרנוצן ניט מער ווי 6 טיספּונז (2 טייבאַלספּונז) האָניק פּער טאָג, און אויב דאָס איז דער בלויז צוגעלייגט צוקער וואָס איר עסן.

Q. איז האָניק ווי שלעכט ווי צוקער?

צו . האָניק האט אַ נידעריקער גי ווערט ווי צוקער, וואָס הייסט אַז עס קען נישט כאַפּן די בלוט צוקער לעוועלס ווי געשווינד. האָניק איז סוויטער ווי צוקער, אַזוי איר קען דאַרפֿן ווייניקער פון עס, אָבער עס האט אַ ביסל מער קאַלאָריעס פּער לעפעלע.