5 היים רעמאַדיז צו פעסט אַרויף סאַגינג בריסט

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

5 היים רעמאַדיז צו פעסט אַרויף סאַגינג בריסט

ווער האט געזאגט אַז איר דאַרפֿן צו גיין אונטער די מעסער פֿאַר די שליימעסדיק פּערקי בריסט? די פינף נאַטירלעך היים רעמאַדיז וועט הייבן זיי רעכט אַרויף!

מאַגיק מישן
צולייגן אַ געמיש פון יי יאָוק און וגערקע זאַפט אויף און אַרום דיין בריסט פֿאַר 30 מינוט איידער וואַשינג עס אַוועק. טאָן דאָס אַמאָל אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך צו פילן די חילוק.

עסן דעם
עס איז וויכטיק צו האָבן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין פֿאַר מוסקל טייטנינג. זייט זיכער צו אַרייַננעמען לענטילס, מילכיק און עגגס אין דיין טעגלעך דיעטע. איר זאָל אויך עסן פודז ווי קרויט, טאַמאַטאָוז, בלומענקרויט, בראַקאַלי און קעראַץ צו באַקומען דיין קוואָטע פון ​​נייטיק נוטריאַנץ ווי מינעראַלס, וויטאַמינס און קאַלסיום.

אייז, אייז בעיבי!

דאָס קען זיין אַ ביסל ומבאַקוועם און קען ממש געבן איר די טשילז, אָבער עס איז העכסט עפעקטיוו. נעמען אַ פּאָר פון קיובז פון אייז און מאַסאַזש זיי אַרום דיין ברוסט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פֿאַר וועגן 1-2 מינוט. דעם וועט העלפן פאַרשטייַפן די מאַסאַלז דאָרט און אויך קעמפן סעללוליטע אַרום די געגנט.

שווימערייַ לאַפּס

בלויז 10-15 מינוט אין די בעקן יעדער טאָג קענען געבן איר די שליימעסדיק בריסט וואָס איר שטענדיק געוואלט. די געניטונג וועט הייבן די בריסט געוויינטלעך און העלפן טאָן דיין מאַסאַלז.

גוטסקייט פון מאַסאַזש

א מאַסאַזש וועט העלפן אָפּרוען, פעסט און טאָן דיין ברוסט מאַסאַלז און אויך לאָזן איר קאָנטראָלירן פֿאַר לאַמפּס. ניצן אָדער מאַנדל ייל אָדער אַלאָו וועראַ געל פֿאַר די מאַסאַזש .. דאָס וועט אויך העלפן פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס אין קער וועט רעדוצירן די סאַגגינעסס.



דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

פאָלקס הודעות