מיר האָבן אַלע געהאט יענע טעג. איר וויסן, די טעג ווען איר פילן אַנמאָוטיווייטיד אָדער פויל אָדער פשוט אַלט מעה. זיכער, עס כאַפּאַנז, אָבער ווען עס טוט, מיר פּרובירן צו קאַמבאַט די נעגאַטיוו געפילן מיט אַ געזונט דאָזע פון ינספּיראַציע דורך 32 פון די מערסט באַדאַס פרויען אין געשיכטע.
פֿאַרבונדענע : 9 וואָמען טיילן די בעסטער עצה וואָס זיי האָבן באַקומען פֿון זייער טעראַפּיסט בעשאַס די פּאַנדעמיק
1. נעמען זאכן מיט אַ קערל פון זאַלץ און געפֿינען וואָג אין דיין לעבן. אויף דיין לאָנטש ברעכן, לאָזן צו גיין און באַקומען עטלעכע פריש לופט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן דיין לעבן דיין אַרבעט. איך האָבן צו געפֿינען אַז וואָג פֿאַר זיך, ווי געזונט ... איך טראַכטן איר האָבן צו מאַכן צייט פֿאַר זיך אַזוי אַז אַרבעט טוט נישט ווערן דער סוף-אַלע זיין-אַלע. – מעגהאַן מאַרקלע
2. מורא איז נאַריש. אזוי זענען ריגרעץ. – מאַרילין מאַנראָו
3. פחדנים שווינדלען, אבער די געפאַר ווערט אָפט איבערגענומען דורך די, וואָס איידל אַרויספאָדערן. – מלכּה עליזאַבעטה צווייטער
4. איך נאָר ליבע באָססי פרויען. איך קען זיין אַרום זיי אַלע טאָג. פֿאַר מיר, באָססי איז נישט אַ פּעדזשאָראַטיווע טערמין. עס מיטל אַז עמעצער איז לייַדנשאַפטלעך און פאַרקנאַסט און אַמביציעס און טוט נישט טראַכטן וועגן לערנען. – אַמי פּאָעהלער
5. דו זאלסט נישט וויסט אַ מינוט נישט צו זיין צופרידן. װע ן אײ ן פענצטע ר פארמאכ ט זיך , לויפ ט זי ך צ ו דע ר נעקסטע ר פענצטע ר — אדע ר צעבראכ ן א טיר . – ברוק שילדז
6. איך ווע געלערנט אַז איר קענען שטענדיק דערגרייכן מער ווי איר געדאַנק איר קען. ס'זענען פאראן מאמענטן ווען איך בין אוועק פון הויף, און איך זאג 'איך ווייס נישט וויאזוי איך האב געוואונען דעם שידוך' ס'איז למעשה געווען אוממעגליך, אבער עס האט פאסירט, און דאן פארשטייט מען אז מען קען זיך פיל שטופּן. ווייַטער ווי איר אלץ געדאַנק, און איר קענען מאַכן די אוממעגלעך פּאַסירן. - ווענוס ווילליאַמס
7. אויב איר זענט געפֿינט אַ אַוועקזעצן אויף אַ ראַקעט שיף, טאָן ניט פרעגן וואָס זיצפּלאַץ. נאָר גיין אויף. – שעריל סאַנדבערג
8. די הצלחה פון יעדער פרוי זאָל זיין די ינספּיראַציע צו אנדערן. מיר זאָלן זיך אויפהייבן. מאַכן זיכער אַז איר זענט זייער בראַווע: זיין שטאַרק, זיין גאָר ליב, און אויבן אַלע זיין אַניוועסדיק. - סערענאַ ווילליאַמס
9. טאָן נאָר וואָס דיין האַרץ דערציילט איר. - פּרינסעס ארטעמיס
10. איך גלויבן אין זייַענדיק שטאַרק ווען אַלץ מיינט צו זיין פאַלש. - אָדרי העפּבורן
11. דיין מיסטייקס זענען נישט וואָס דעפינירן איר. וואָס דיפיינז איר איז וואָס איר טאָן נאָך דיין מיסטייקס און ווי איר לערנען וואָס איז מענט צו זיין געלערנט פון די מאָומאַנץ. - דזשעניפער לאָפּעז
12. איינער ס פילאָסאָפיע איז נישט בעסטער אויסגעדריקט אין ווערטער; עס איז אויסגעדריקט אין די ברירות וואָס מען מאכט. אין סטאָפּפּינג צו טראַכטן דורך די טייַטש פון וואָס איך האָבן געלערנט, עס איז פיל וואָס איך גלויבן ינטענסלי, פיל איך בין נישט זיכער. אין די לאַנג לויפן, מיר פאָרעם אונדזער לעבן און מיר פאָרעם זיך. דער פּראָצעס קיינמאָל ענדס ביז מיר שטאַרבן. און, די ברירות וואָס מיר מאַכן זענען לעסאָף אונדזער אייגענע. -עלענאָר רוזעוועלט
13. איך האב זיך אויסגעלערנט אז דו זאלסט נישט דורכגיין מיטן לעבן מיט א קאטשער מיט אויף ביידע הענט; דו דארפסט קענען עפעס צוריק ווארפן. - מייַאַ אַנגעלאָו
14. איך טראַכטן מיר זענען געזונט אַדווייזד צו האַלטן אויף נאַדינג טערמינען מיט די מענטשן וואָס מיר געוויינט צו זיין, צי מיר געפֿינען זיי אַטראַקטיוו פירמע אָדער נישט. אנדערש זעען זיי זיך אן אומאויסגעזאגט און איבערראשען אונז, קומען האמערענדיג אויף די טיר פון די מחשבה 4 אזייגער נאכמיטאג פון א שלעכטע נאכט און פאדערן צו וויסן ווער עס האט זיי פארלאזט, ווער האט זיי פארראטן, ווער גייט מתקן זיין. - דזשאָאַן דידיאָן
15. אויב איר טאָן ניט ווי די וועג איר גיין, אָנהייב פּייווינג אנדערן. - דאַלי פּאַרטאָן
16. איך מיין אז דאס וואס איך האב באמת געזוכט אלס מענטש, אלס שרייבער, אלס דענקער, אלס טאכטער, איז פרייהייט. דאָס איז מיין שליחות. א געפיל פון פרייהייט, די פרייהייט וואָס קומט ניט בלויז פון זיך-וויסיקייַט אָבער אויך פון לאָזן גיין פון פילע זאכן. פילע זאכן וואָס וואָג אונדז אַראָפּ. -דזשהומפּאַ לאַהירי
17. איך בין לעגאַמרע טעראַפייד יעדער מאָמענט פון מיין לעבן - און איך האָבן קיינמאָל לאָזן עס האַלטן מיר פון טאן אַ איין זאַך איך געוואלט צו טאָן. - דזשאָרדזשאַ אָ'קיפע
18. אָטעמען. לאז גיין. און דערמאָנען זיך אַז דעם מאָמענט איז דער בלויז איינער וואָס איר וויסן איר האָבן פֿאַר זיכער. — אופרה ווינפרי
19. כּדי צו זיין יראַפּלייסאַבאַל דאַרף מען שטענדיק זיין אַנדערש. - קאָקאָ טשאַנעל
20. איך האב קיינמאָל באגעגנט אַ פרוי וואָס איז נישט שטאַרק. זיי טאָן ניט עקסיסטירן. – Diane von Furstenberg
21. איך הײב אױף מײַן קָול ניט כּדי איך זאָל שרײַען, נאָר כּדי די אָן אַ קול זאָלן געהערט װערן. מיר קענען נישט זיין געראָטן ווען האַלב פון אונדז איז געהאלטן צוריק. – Malala Yousafzai
22. פאָרזעצן צו אַרומנעמען די זאכן וואָס מאַכן איר יינציק אפילו אויב עס מאכט אנדערע ומבאַקוועם. דו ביסט גענוג. – Janelle Monáe
23. איך ווע קיינמאָל פּעלץ ווי איך דארף צו טוישן. איך ווע שטענדיק געדאַנק, 'אויב איר ווילן עמעצער אַנדערש, קלייַבן עמעצער אַנדערש.' - מעליססאַ מאַקאַרטי
24. עס ס נאָר ווען איר ריזיקירן דורכפאַל אַז איר אַנטדעקן טינגז. — לופּיטאַ ניאָנג'אָ
25. זייט צופרידן אין דעם מאָמענט, אַז ס גענוג. יעדער מאָמענט איז אַלע וואָס מיר דאַרפֿן, ניט מער. – מוטער טערעסאַ
26. דו זאלסט נישט וויסט דיין ענערגיע טריינג צו טוישן מיינונגען. ... טאָן דיין זאַך און טאָן ניט זאָרגן אויב זיי ווי עס. — טינע פיי
27. פרויען מוזן נעמען די צייט צו פאָקוס אויף אונדזער גייַסטיק געזונט - נעמען צייט פֿאַר זיך, פֿאַר די רוחניות, אָן געפיל שולדיק אָדער עגאָיסטיש. די וועלט וועט זען איר ווי איר זען איר, און מייַכל איר ווי איר מייַכל זיך. – בייאָנסע
28. שיינקייט, צו מיר, איז וועגן זיין באַקוועם אין דיין אייגן הויט. אַז, אָדער אַ בריק-טאָכעס ליפּנשטיפט. – גווינעט פּאַלטראָוו
29. גיסן זיך אַ טרינקען, שטעלן אויף אַ ליפּנשטיפט און ציען זיך צוזאַמען. - עליזאַבעטה טיילער
30. וואס מער איך ווי מיר, די ווייניקער איך ווילן צו פאַרהיטן צו זיין אנדערע מענטשן. – דזשאַמיע לי קורטיס
31. איך קוק נישט אין דער שפּיגל און גיי, 'אָה, איך קוק פאַנטאַסטיש!' פון קורס איך טאָן ניט. קיינער איז נישט גאנץ. איך נאָר טאָן ניט גלויבן אין שליימעס. אבער איך גלויבן אין זאָגן, 'דאס איז וואס איך בין און קוק בייַ מיר נישט זייַענדיק גאנץ!' איך בין שטאָלץ פון וואָס. – קייט ווינסלעט
32. איך בין שיין באַקוועם מיט מיין גוף. איך בין ימפּערפיקט. די ימפּערפעקשאַנז זענען דאָרט. מענטשן גייען זיי זען, אָבער איך נעם די מיינונג אַז איר לעבט נאָר אַמאָל.' – קייט הודסאָן
tpn/getty בילדער5 מער וועגן צו מאָטיווירן זיך
נאָר אויב איר דאַרפֿן אַן עקסטרע בוסט, פּרובירן איינער פון די פינף טעקניקס צו פילן מער מאָוטאַווייטאַד.1. ווערן אַ מאָרגן מענטש
מיר הערן דיך — מאָרגן זענען אַזוי נישט דיין זאַך. אָבער לויט אַ פריש לערנען אין געזונט פּסיטשאָלאָגי , עס איז גרינגער צו פאָרעם געוווינהייטן אין די אַ.ם., ווען קאָרטיסאָל לעוועלס זענען אין זייער שפּיץ. אַזוי אַנשטאָט פון טריינג צו פּאַסיק די ספּאָרטזאַל נאָך אַרבעט, באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף איידער אַרבעט. קענען קוים שלעפּן זיך פון בעט צו באַקומען צו די אָפיס אין צייט? פּרוּווט די יאָגאַ וועקן זיך אַפּ , וואָס איר קענען ממש טאָן אויף שפּיץ פון דיין קאָווערס. (קיין יקסקיוסיז.)
2. זיין דיין אייגענע טשירלידער
וואָס גייט האַנט אין האַנט מיט געפיל אַנמאָוטיווייטיד? נעגאַטיוו געדאנקען. אבער די יזיאַסט וועג צו ווענדן די טינגז איז צו זאָגן זיך ווי גרויס איר טאָן. דאָס איז לויט אַ לערנען ארויס אין מעדיצין און וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט און געניטונג , וואָס געפונען אַז סייקאַליסץ וואס ריפּיטיד positive פראַסעס (ווי איר קענען טאָן עס) ווען זיי שלאָגן די וואַנט בעשאַס אַ האַרט טריינינג סעסיע פאקטיש פּעדאַלד מער ווי די וואס טאָן ניט. די מאָוטאַוויישאַנאַל זיך-רעדן גרופּע אויך פּעלץ ווי זיי זענען נישט ארבעטן ווי שווער (כאָטש זייער האַרץ קורס מאָניטאָרס אנגעוויזן אַנדערש). אבער אויב דער געדאַנק פון רעדן וועגן ווי אָסאַם איר זענט בשעת אויף די טרעדמיל פילז, נו, נאַריש, טאָן ניט שווייס עס - זאָגן אַ positive מאַנטראַ אין דיין קאָפּ אויך טוט די טריק.
3. שטעלן ספּעציפיש צילן
זאל ס זאָגן דיין חלום איז צו פירן דיין אייגענע געשעפט. אויב איר אָנהייבן פֿון קראַצן, עס סאָונדס גאַנץ דאָנטינג. אַזוי אין סדר צו מאַכן עס פּאַסירן, עס ס אַלע וועגן בעיבי סטעפּס, ווי קריייטינג אַ געשעפט פּלאַן און געפֿינען אַ אַקאַונטאַנט. לויט די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן , מענטשן וואס שטעלן זיך צו דערגרייכן אַ ביסל קליין, ספּעציפיש טאַסקס זענען 90 פּראָצענט מער מסתּמא צו דערגרייכן זיי ווי די וואס צילן פֿאַר אַ גרויס, ברייטער ציל. אַזוי ווען איר פילן אָוווערכוועלמד, צעטיילן דיין גאָולז אין מיני טאַסקס. נאָר שיקן דעם בליצפּאָסט און איר זענט איין שריט נעענטער. איר האָט דאָס.
4. גלויבן אין זיך
עס איז טשיזי, אָבער עס איז אמת. מענטשן וואס טראַכטן אַז זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויל מאַכט, טאָן דאָס. אין איין לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון פּערזענלעכקייט און סאציאל פּסיטשאָלאָגי , ריסערטשערז נאכגעגאנגען 153 קאָלעגע סטודענטן איבער פינף וואָכן און געפונען אַז די וואס געגלויבט אַז ווילפּאַוער איז אַ שעפעדיק (אלא ווי לימיטעד) מיטל זענען ווייניקער מסתּמא צו אָפּלייגן, עסן אָפּפאַל עסנוואַרג און פאַרברענגען ימפּאַלסיוולי. אפילו זייער גראַדעס זענען בעסער. צייט צו טוישן דיין פאַרשטעלן ויסלייזער צו איינער פון די ינספּעריישאַנאַל קוואָטעס אויבן.
5. פּרוּווט אַ מאַכט פּאָזע
איר'רע אויף דרייַ שעה פון שלאָפן, איר פארגעסן דיין לאָנטש און איר זענט אַ חודש אָוווערדו פֿאַר אַ שערן. אָבער אפילו אויב איר טאָן ניט פילן 100 פּראָצענט, איר קענען יבערמאַכן אין וואָנדער וואָמאַן אין איין גרינג מאַך. דער קונץ? מאַכט פּאָוזינג. עס גענומען אַוועק אין 2012, מיט געזעלשאַפטלעך סייקאַלאַדזשאַסט Amy Cuddy's איצט באַרימט TED רעדן . לויט Cuddy, שטייענדיק אָדער זיצן אַ זיכער וועג, אפילו פֿאַר אַ ביסל מינוט, קענען כאַפּן טעסטאַסטעראָון לעוועלס און נידעריקער לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. בייסיקלי, ווי איר שטעלע דיין גוף איז ענג לינגקט צו ווי שלעכט איר פילן. דאָ זענען דרייַ פּאָוזיז וואָס וועט מאַכן איר קוק (און פילן) מער זיכער רעכט דעם רגע.
פֿאַרבונדענע : וואָס כאַפּאַנז צו דיין מאַרך ווען איר האַלטן ווערינג באַשטאַנד?
