10 עצות צו באַקומען פלאַך טאַמי נאָך C- אָפּטיילונג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּאָסטנאַטאַל פּאָסטנאַטאַל oi-Anwesha דורך אַנוועשאַ באַראַרי | פֿאַרעפֿנטלעכט: מיטוואך יולי 2, 2014, 17:59 [IST]

וואָג אָנווער נאָך שוואַנגערשאַפט | נאָך C-אָפּטיילונג, באַקומען פלאַט טאַמי אויף גרינג וועג. באָלדסקי

געבורט איז אַ שווער צייט אין אַ פרוי 'ס לעבן. אויב איר זען דיין בעיבי און נעמען אים אין דיין געווער, איר קענט פאַרגעסן אַלע די פּיינז אין דער וועלט. אָבער די וואָג פון דיין שוואַנגערשאַפט איז נאָך שווער צו דערגרייכן. ספּעציעל די פּאָסטן ק-אָפּטיילונג טאַש קענען זיין זייער שלעכט פֿאַר דיין זיך-שאַצן. צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן נאָך C-אָפּטיילונג, איר דאַרפֿן צו זיין positive.

רובֿ וואָמען ענדיקן דיין קליין טאַש אַלע זייער לעבן ווייַל זיי קיינמאָל גלויבן אַז זיי קענען טאַקע פאַרלירן עס. דיין מאָגן קען זיין צוריק צו זיין פלאַך נאָר אויב איר נאָכפאָלגן די רעכט פּאָסטן C- אָפּטיילונג בויך ווערקאַוט. דער ערשטער שריט צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן פּאָסטן C-אָפּטיילונג איז פאקטיש גלויביק אַז איר וועט פּאַסיק אין דיין אַלט פּאָר פון דזשינס ווידער.

YOGA שטעלט פֿאַר פּאָסטנאַטאַל וואָג אָנווער

דער פּראָצעס פון לוזינג קיין טיפּ פון בויך פעט איז נישט גרינג. נאָך די עקספּרעס פון די C-אָפּטיילונג איז נאָר ערגער ווייַל איר קענען נישט טאָן די נאָרמאַל אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז. אָבער, עס זענען עטלעכע אָלטערנאַטיוו וועגן צו רעדוצירן דיין בויך טאַש אין די אָפּטיילונג. פּרוּווט די 10 יקערדיק סטעפּס צו באַקומען אַ קענטיק פלאַטער מאָגן נאָך C-אָפּטיילונג.

ברעאַסטפעעד

דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג נאָך אַ C אָפּטיילונג איז צו ברעסטפידינג דיין בעיבי. איר מוזן ברעסטפידינג דיין בעיבי אויסשליסלעך פֿאַר 6 חדשים. דאָס העלפּס צו צעלאָזן אַ פּלאַץ פון עקסטרע פעט פון דיין טאַמי.

די ערשטע 6 חדשים זענען קריטיש

דו זאלסט נישט לאָזן דיין גוף אין די ערשטע 6 חדשים. נאָך עקספּרעס, דיין גוף נאָך שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז זענען סערקיאַלייטיד און אַלע די פעט אין דיין גוף איז 'פרייַ'. אַמאָל די פעט סאַלידאַפייז און איז שטעלן, עס וועט זיין פיל האַרדער צו פאַרלירן וואָג.

די אַבדאָמינאַל גאַרטל

עס איז ווייטיקדיק און יראַטייטינג אָבער טראָגן די אַבדאָמינאַל גאַרטל אין אַלע צייט פון דעם טאָג. איר קענען אַראָפּנעמען די גאַרטל נאָר ווען איר עסן, סליפּינג אָדער נוצן די קלאָזעט.

בויך בינדער

די בויך בינדער איז אַן אַלט פּראָצעס פון טאַקינג אין די טאַמי. די בויך פון די אָפּטיילונג פון די אָפּטיילונג איז טייד מיט אַ מוסלין שטאָף אָדער אַ גומע שטאָף ווי אַ באַנדאַזש. דעם פּושיז די מאָגן ין איר קענען טאָן דאָס בלויז 2 חדשים נאָך אַ C- אָפּטיילונג ווען דיין געוועבן היילן.

יאָגאַ אַסאַנאַס

יאָגאַ איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַקומען אַ פלאַך טאַמי נאָך C- אָפּטיילונג. פּרובירן די יאָגאַ אַסאַנאַס ווי פּראַנייַאַמאַ צו פאַרשטייַפן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און טאַק אין דיין טאַמי.

קעגעל עקסערסייזיז

קעגעל עקסערסייזיז זענען בייסיקלי עקסערסייזיז וואַדזשיינאַל שטאָק. איר האָבן צו פיר פּולינג דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז, האַלטן עס פֿאַר 30 סעקונדעס און ריליסינג עס ווידער. דעם אויך העלפּס צו פאַרלירן דעם פּאָסטן C-אָפּטיילונג בויך פעט.

טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער

וואַסער העלפּס צו ומקערן די פליסיק וואָג פון דעם גוף. עס קען זיין חידוש, אָבער וואַסער אויך העלפּס צו ויסמיידן וידעפדיק פאַץ פון דיין סיסטעם.

ליפּיד בערסטינג מאַסאַזשיז

אויב איר טאָן ניט פילן גענוג שטאַרק פֿאַר אַ פול-פלעדזשד פּאָסטן C-אָפּטיילונג בויך ווערקאַוט, מאַסאַזשיז קענען זיין זייער נוציק. איר קענט פּרובירן ייַורוועדיק ליפּיד בערסטינג מאַסאַזשיז צו פארשטארקן דיין מאַסאַלז און פאַרלירן וואָג.

נידעריק-פאַט דיעטע

אויב איר זענט אַ ברעסטפידינג מוטער, טאָן ניט נעמען אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. איר דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ צו געבן עקסטרע ענערגיע פֿאַר לאַקטיישאַן. איר זאָל ידעאַללי האָבן פּראָטעינס, פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות אָבער האַלטן אַוועק פון רוי פאַץ ווי גהע, פּוטער און סוויץ.

גיין פֿאַר בריסק וואָקס

איר קען נישט זיין שטאַרק גענוג צו לויפן אויף די טרעדמיל נאָך. אָבער איר דאַרפֿן צו מאַכן קאַרדיאָו עקסערסייזיז. אַזוי אָנהייבן מיט אַ שנעל גיין און סלאָולי פאַרגרעסערן די גאַנג פון גיין ביז איר קענען ספּרינט ווידער.